Argumentos e autocuidado

No post anterior, Zach Brittle começou sua série do alfabeto de relacionamento com “A is for Arguments”. Ele acredita que discutir é uma parte essencial de qualquer relacionamento saudável. De acordo com a pesquisa do Dr. John Glory, é fundamental que os parceiros aprendam a superar divergências. Desentendimentos são inevitáveis. A maneira como um casal trabalha com eles determina o resultado de seu relacionamento.

O papel do autocuidado

Veja como o autocuidado influencia.

Para um relacionamento saudável, os parceiros devem aprender a identificar e expressar suas emoções, incluindo a raiva. No entanto, o Dr. Glory descobriu que 69% dos conflitos são perpétuos. Isso significa que o resultado de toda essa expressão emocional e identificação não pode levá-lo mais perto de uma resolução.

Zach observa que todos têm agência. Está ao seu alcance fazer escolhas em seus argumentos. Você pode infundi-los com intenção e perspectiva positivas e expressar bondade e humor.

Pode ser difícil se sentir suficientemente no controle para fazer escolhas saudáveis. É muito difícil não se sentir, como diz Zach, 'sujeito ao capricho do momento'. É fácil se sentir desamparado.

No entanto, a verdade é que você não está desamparado porque não é suas emoções. Você tem a capacidade de alterar suas experiências de conflito envolvendo-se de forma crítica e empática com seus sentimentos e pensamentos. Você exerce essa habilidade por meio da autoconsciência atenta. Essa habilidade parece perceber inundações e praticar a autoalimentação fisiológica.

Autoconsciência

A autoconsciência o equipa com as habilidades para reconhecer as mensagens que seu corpo envia, comoEu estou sobrecarregadoouEu preciso de um tempo.

Ouvir essas mensagens permite que você determine, entre outras coisas, quando uma discussão tem o potencial de ser construtiva ou não vale a pena ter.

Não ouvir essas mensagens prevê resultados negativos.

Quando você perde o contato consigo mesmo, pode perder o contato com os outros. Você corre o risco de ficar tão distante de seu parceiro que se esqueça de como se conectar e até mesmo de como discutir bem.

Ao se envolver no autocuidado pró-ativo, você pode criar as condições necessárias para conexões profundas e mutuamente gratificantes com você e todos os seus entes queridos.

Saiba mais sobre a gestão eficaz de conflitos por meio do Coach de Relacionamento.