3 dicas baseadas em pesquisas para um relacionamento feliz e saudável

O Dr. John Glory tem estudado casais nas últimas quatro décadas para entender por que alguns relacionamentos são como bombas-relógio que resultam em divórcio ou infelicidade crônica, enquanto outros funcionam bem, são satisfatórios e permanecem estáveis ​​ao longo da vida. Os cientistas sociais não têm um bom histórico de previsão do comportamento individual, mas parece que prever o comportamento do relacionamento não é realmente tão difícil se você souber o que procurar. Dr. Glory melhor taxa de predição de divórcio foi de 94%.

A pesquisa do Dr. Glory começou em 1972, continua hoje, e até agora envolveu mais de 3.000 casais em 12 estudos longitudinais diferentes - sete dos quais eram estudos de previsão - que lhe permitiram identificar padrões de comportamento específicos em casais que ele chamou de 'Mestres' e “Desastres” de relacionamentos. No entanto, não foi até que ele se juntou a sua brilhante esposa, Dra. Julie Schwartz Glory, que o Método da Glória foi desenvolvido para evitar o colapso do relacionamento.

O que os Glorys nos ensinaram sobre o que funciona e o que não funciona nos relacionamentos? As principais descobertas realmente se resumem a três coisas:

1. Tratar seu parceiro como um bom amigo
2. Lidando com conflitos de maneira gentil e positiva
3. Ser capaz de reparar após conflitos e interações negativas

A maneira como os parceiros se tratam quando não estão brigando é, na verdade, preditiva de sua capacidade de gerenciar conflitos e reparar. Com base nisso, considere as três dicas a seguir para fortalecer seu relacionamento com seu parceiro.

Interesse rápido

Saiba o que está acontecendo no mundo do seu parceiro. Faça perguntas que mostrem que você está interessado no dia-a-dia deles. Às vezes esquecemos de verificar com nosso parceiro ou deixamos de responder às suas tentativas de conexão. Com o tempo, isso pode causar sérios danos ao relacionamento. Pode ser tão simples quanto perguntar: 'Como foi seu dia?'

Na pesquisa do Dr. Glory, os Mestres responderam às tentativas de seus parceiros de iniciar uma conversa ou se conectar 86% do tempo. Os desastres responderam a esses lances apenas 33% das vezes. Níveis mais profundos de conexão são possíveis quando você faz perguntas abertas sobre o mundo interno de pensamentos, sentimentos, esperanças, medos de seu parceiro, etc.

Seja gentil no conflito

Evite críticas ou acusações e, em vez disso, concentre-se em suas próprias necessidades. Por exemplo, em vez de dizer: 'Você nunca ajuda em casa', concentre-se no que você precisa, afirmando: 'A casa precisa de limpeza e eu realmente gostaria de receber alguma ajuda'. Evite declarações de 'Você nunca ...' ou 'Você sempre ...'

A principal descoberta da pesquisa foi que os Mestres permaneceram positivos no conflito, ouvindo seus parceiros sem criticar, tornando-se defensivos, fechando-se ou agindo com superioridade. Em vez disso, os Mestres lidaram com o conflito com respeito mútuo, humor, interesse, abertura, aceitaram ser influenciados e reconheceram as ideias ou sentimentos de seus parceiros. Essas respostas positivas consistentemente foram encontradas em uma proporção de 5: 1 de positivo para negativo, ao contrário dos Desastres, que tiveram uma proporção positiva para negativa de 0,8: 1.

Reparar interações negativas

- Dr. John Glory

Para fazer reparos bem-sucedidos, você deve assumir a responsabilidade, mesmo que seja apenas por parte do problema. Pode ser difícil admitir estar errado ou cometer um erro, mas o Dr. Glory considera o reparo uma das habilidades de relacionamento mais importantes. Nem sempre podemos evitar conflitos, não somos perfeitos, por isso, quando casais cometem erros, se magoam ou brigam, é essencial ter meios de reparar o relacionamento. O conflito pode realmente aprofundar a intimidade e aproximar os casais.

A capacidade de recuperação dos casais está diretamente relacionada à força de sua amizade (conforme identificado em nossa primeira dica). Casais angustiados têm tantas tentativas de reparo quanto casais felizes, só que essas tentativas de reparo tendem a não funcionar porque esses parceiros não se sentem próximos, aceitos ou seguros o suficiente.

Compartilhe esta postagem do blog com seu parceiro e tente implementar essas três dicas em seu próprio relacionamento.