Przestań tworzyć listy wdzięczności i zrób to zamiast tego

W wielu książkach o samodoskonaleniu i psychologii pozytywnej, które czytałem przez lata, raz po raz pojawiało się jedno wspólne odkrycie: prawdziwe zadowolenie w życiu pochodzi z naszej zdolności do pielęgnowania wdzięczności.

Za radą tych autorów, guru i mędrców zacząłem pisać codzienne listy wdzięczności, nabazgrane w notatnikach i fantazyjnych dziennikach wdzięczności. Zachęcałem do dzielenia się wdzięcznościami podczas obiadu z moją rodziną, korzystałem z aplikacji i przypomnień z wdzięcznością oraz tworzyłem w głowie improwizowane listy, aby emocjonalnie przejść od frustracji do spokoju.

To działa, dlatego jestem tak wielkim fanem wdzięczności. Wdzięczność i ja wracam.

Ale w grudniu zeszłego roku pomyślałem. Co by było, gdybym ograniczyła moje doświadczenie wdzięczności, zachowując to wszystko dla siebie, zamknięte w dziennikach i ograniczone do mojego męża i dwójki dzieci?

Nadszedł czas, aby wyrównać moją praktykę wdzięczności.

Zamówiłem 365 podziękowań online. Plan został ustalony z 1 stycznia na horyzoncie. Każdego dnia przez następne 365 dni pisałbym jedną notatkę z podziękowaniami, aby zwiększyć moje poczucie wdzięczności do końca 2018 roku.

Zadziałało!

W ciągu ostatniego roku wysłałem podziękowania kolegom, rodzinie i przyjaciołom. Podziękowania składam właścicielom restauracji, pracownikom obsługi, listonoszom, kardiologowi i pilotowi linii lotniczych.

Napisałem notatki z głębokim uznaniem dla autorów książek, które kochałem. Podziękowałem ludziom za prezenty, zaproszenia na przyjęcia i akty życzliwości. Wyraziłem podziękowania za nowy biznes, za przedstawienie się i za mądre rady.

Kilka miesięcy po rozpoczęciu tego projektu podzieliłem się doświadczeniem z przyjacielem, który, choć zachwycony pomysłem, był zakłopotany. „Skąd wiesz, komu codziennie wysyłać podziękowania?” on zapytał. – To proste – wyjaśniłem. „Po prostu skanuję w myślach dzień wcześniej i znajduję jedną osobę, z którą miałem kontakt, aby wysłać podziękowania”.

Z pewnością, gdy spojrzysz na poprzednie 24 godziny, możesz znaleźć jednego człowieka, który dotknął twojego życia. Może był to dziennikarz, który napisał artykuł, który kochałeś, lub hydraulik, który nie tylko naprawił przeciek, ale był punktualny i uprzejmy. Może to był dodatkowy wysiłek, który nauczyciel Twojego dziecka wkłada w swój program nauczania, aby jego uczniowie byli zaangażowani i podekscytowani.

Ten projekt nauczył mnie zauważać, że każdego dnia dotykają nas ludzie, z którymi wchodzimy w interakcje, jeśli pozwalamy sobie na to.

Tak wiele się nauczyłem o sztuce dziękowania, a oto kilka kluczowych wniosków.

1. W praktyce pomogło mi mieć pod ręką zapas znaczków i kart, więc nic nie powstrzymało mnie przed pisaniem notatki za każdym razem, gdy nadarzyła się okazja.
2. Pisanie notki z podziękowaniami różni się tak bardzo od pisania wiadomości e-mail lub stukania w tekst. Jest wolniejszy, bardziej przemyślany i bardziej szczery. Zachęca do pauzy i refleksji, gdy długopis cierpliwie czeka przy papierze, aż zaczną płynąć właściwe słowa.
3. Uczynienie z tego codziennej praktyki (takiej jak ostatnia rzecz, którą robisz przed pójściem spać lub pierwsza rzecz, którą robisz rano) tworzy rytuał. Po 365 dniach ten nawyk jest mocno zakorzeniony w moim życiu.
4. Żaden akt nigdy nie jest zbyt mały, by zasługiwać na uznanie. W rzeczywistości żadne działanie nie jest potrzebne. Niektóre z moich ulubionych notatek do napisania to te, które dziękowały komuś za to, że po prostu był w moim życiu.

Zdaję sobie sprawę, że pisanie listów i notatek to sztuka staromodna, należąca do kultury uprzejmości i uprzejmości, która powoli znika z naszego społeczeństwa. Wyobraź sobie, że wróciły notatki z podziękowaniami. Wpływ byłby niezmierzony.

Żyjemy w czasach, kiedy retro jest fajne, a vintage jest modne. Myślę, że jesteśmy gotowi powitać z powrotem niektóre oldschoolowe obyczaje społeczne.

Czas na odrodzenie listu z podziękowaniami. Wchodzę. Jesteś?