Czy nadszedł czas, aby przejść do poradnictwa dla par?

Ciągłe cierpienie w związku jest szkodliwe dla psychiki każdego romantycznego partnera¹i dobre samopoczucie fizyczne,²a ponadto może negatywnie wpłynąć na dzieci.³

Wszyscy to wiemy.

Trudny konflikt może prowadzić do tego, że mówi się rzeczy, które ranią nas w sercu. Rosnący dystans emocjonalny może sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy utknęli na łodzi na środku oceanu – desperacko szukając połączenia, bezpieczeństwa i ochrony.

Brak zaangażowania i zaufania utrwala toksyczne interakcje, które oddalają nas od siebie, zamiast budować most z powrotem do siebie.

Na szczęście empiryczna terapia par wykazała, że ​​terapia par może przynieść pozytywną zmianę dla 70% par. I te zmiany faktycznie trwają.⁴

Jednak pary często nie szukają rozwiązań opartych na badaniach, aby poprawić swój związek.

Oto kilka faktów:

• 31% par korzysta z programu edukacji przedmałżeńskiej.⁵
• Tylko 19% par faktycznie szuka jakiejś formy terapii dla par, a tylko 37% par rozwiedzionych pracowało z profesjonalistą przed podpisaniem dokumentów.⁶
• Przeciętna para czeka sześć lat, zanim szuka profesjonalnej pomocy w problemach małżeńskich.⁷

Częściowo może to wynikać z napiętnowania terapii par. Poniżej znajduje się tylko kilka przykładów tego i jak może to wpłynąć na twój związek:

• Myślenie, że chodzenie na terapię par oznacza, że ​​jako para nie jesteśmy wystarczająco silni, aby samodzielnie rozwiązywać problemy. Że w naszym małżeństwie jest coś z natury złego. To wstyd.
• Udawanie, że problemy nie istnieją i unikanie przyznawania się i konfrontowania z problemami, które wychodzą z szafy w związku. Przykłady obejmują nieprzyjemne bójki, rozłąkę emocjonalną lub romans.
• Przekonanie samych siebie, że prawdziwym problemem jest nasz partner. Po co więc chodzić na terapię, skoro to z nich to małżeństwo jest do bani? (Wskazówka: każdy związek wymaga dwóch osób, więc nieuchronnie jesteś również zaangażowany).
• Wierząc w mit, że „jeśli miłość wymaga pracy, to nie miała tak być”. Związek bez wysiłku nie jest świetnym związkiem. To skazane na zagładę. Dr John Glory mówi: „Każdy [związek] wymaga wysiłku, aby utrzymać go na właściwej ścieżce; istnieje ciągłe napięcie… między siłami, które trzymają cię razem, a tymi, które cię rozrywają”.

Nie będę ukrywał, że poruszanie trudnych zagadnień w terapii par będzie wyzwaniem, bo będzie.

Na przykład, klientka wspomniała, że ​​była „przytłoczona strachem, że poruszanie problemów w terapii tylko pogorszy sytuację”, podkreślając jej styl unikania konfliktów, ale w miarę upływu sesji zaczęła eksperymentować z poruszaniem kolejnych problemów, wskazała, „to było jak zrzucenie ciężaru z moich ramion. Fajnie jest nie musieć sam dźwigać ciężaru.” A kiedy oboje partnerzy wykonują swoją część i pozostają zaangażowani w proces i związek, wyniki terapiimajstworzyć lepszą relację.⁸

Rezygnacja z terapii par, gdy kryją się za nią emocje i problemy, które sieją spustoszenie w związku emocjonalnym Twojego związku i dobrostanie każdego partnera, może stworzyć większe i poważniejsze przeszkody do pokonania w przyszłości. To jak wielki głaz toczący się ze zbocza. Im dalej się toczy, tym więcej obrażeń zadaje i tym trudniej jest odepchnąć go z powrotem na miejsce, do którego należy.

Skąd więc wiesz, kiedy nadszedł czas, aby udać się na poradnictwo dla par?

Kiedy prowadzić terapię par

W Stanach Zjednoczonych 40-50% wszystkich pierwszych małżeństw kończy się rozwodem.⁹A drugie małżeństwa mają jeszcze wyższy odsetek rozwodów, wynoszący od 60 do 65%.¹⁰Co więcej, niektóre pary decydują się na pozostanie w związku małżeńskim w nieszczęśliwym związku między innymi z powodów finansowych, dzieci lub wstydu porażki.

– Hawkins, Fackrell i Harris,Czy powinienem spróbować to rozpracować?

Istnieją charakterystyczne oznaki, które sygnalizują, że ty i twój romantyczny partner możecie skorzystać z poradnictwa dla par. Obejmują one:

• Eskalacja konfliktów i nieprzyjemne nawyki komunikacyjne.
• Emocjonalny dystans i samotność.
• Wypadanie z miłości, czyli „Kocham Cię, ale nie jestemwkocham się z tobą”.
• Problemy z zaufaniem i zaangażowaniem, takie jak trudności w poleganiu na partnerze lub niezrównanie dobrego samopoczucia każdego z partnerów.
• Niepewność przywiązania, która opiera się na poczuciu niskiej samooceny i lęku przed porzuceniem. Może to obejmować skrajną zależność, która prowadzi do natrętnych zachowań. Ale może również obejmować ekstremalną niezależność, która może sprawić, że partner poczuje się, jakby nie był priorytetem.
• Poczucie braku wsparcia i emocjonalnego odrzucenia lub trudności z emocjonalnym otwarciem.
• Intymność seksualna praktycznie nie istnieje, brakuje pożądania i/lub rzadko się o niej mówi.
• Trudności z teściami, przyjaźniami, stresorami w pracy lub życiu, w tym problemy zdrowotne.
• Nadużycia, romanse i nałogi (alkohol, narkotyki, porno itp.)^jedenaście
• Różnice w stylach wychowania, które prowadzą do konfliktów.
• Niewłaściwe zarządzanie i niezgoda na finanse.
• Rzeczy niesprawiedliwe w podziale obowiązków domowych.
• Nieleczone problemy z lękiem i depresją, które komplikują sprawy w związku.
• Nierówne podejmowanie decyzji.
• Trudne wychowanie w dzieciństwie, które ma zranionych emocjonalnie partnerów i utrudnia zaufanie partnerowi lub pozostawanie zaangażowanym, gdy pojawia się konflikt.

Dobrze wyszkolony terapeuta par, który stara się dogłębnie zrozumieć Ciebie i Twojego partnera, może wesprzeć Cię we wdrażaniu strategii i narzędzi, aby zmienić sposób, w jaki się komunikujesz, a także zmienić niezdrową dynamikę w Twoim związku. Mogą pomóc ci w wydobyciu trudnych uczuć w sposób wrażliwy, który pomoże twojemu partnerowi lepiej cię widzieć i pomoże stworzyć przepis na zdobycie twojego serca.

Czasami dostęp do tych trudnych uczuć i rzucanie światła na ukryty wkład w zamieszanie w twoim związku może doprowadzić oboje do podjęcia decyzji o rozwodzie, miejmy nadzieję, że polubownie. Badania wskazują, że w przypadku bardzo skonfliktowanych par może to być zdrowe.¹²

Co się stanie, jeśli mój partner nie pójdzie na terapię par?

Możesz zacząć od przeczytania mojego artykułu, 5 kroków, aby zainspirować swojego partnera do przyłączenia się do terapii par. Jeśli próbowałeś bez powodzenia, a twój partner po prostu nie chce iść na terapię par, możesz zamiast tego wziąć udział w warsztatach The Art and Science of Love. Chociaż nie zastępuje terapii, może pomóc w powrocie na właściwe tory związku.

Inną opcją dla par na rozstaju dróg rozwodowych jest skorzystanie z poradnictwa rozeznania, które nie jest terapią dla par. Poradnictwo rozeznania zostało zaprojektowane do pracy z 30% „par mieszanych”, co oznacza, że ​​jeden z małżonków chce pracować nad związkiem, podczas gdy drugi poważnie rozważa rozwód.¹³Fakt, że badania ankietowe osób rozwiedzionych wskazują, że połowa rozwiedzionych osób życzyłaby sobie, aby podjęła więcej wysiłku, aby przezwyciężyć problemy małżeńskie i uniknąć rozwodu, sprawia, że ​​warto rozważyć poradnictwo rozeznania.¹⁴

Celem poradnictwa rozeznania jest uzyskanie jasności i pewności w określaniu przyszłego kierunku małżeństwa w oparciu o głębokie zrozumienie, w jaki sposób małżeństwo dotarło do tego punktu i wkładu każdego z małżonków w te kwestie. Poradnictwo rozeznania trwa od jednej do pięciu sesji i kończy się decyzją o utrzymaniu małżeństwa takim, jakie jest (status quo), o rozwodzie lub o podjęciu sześciomiesięcznej terapii par w ramach pełnego wysiłku z rozwodem. Tabela.

Zapobieganie jest nie tylko dla par przedmałżeńskich

Zazwyczaj pary, które uczęszczają na terapię par, są znacznie przygnębione, nieszczęśliwe i zranione emocjonalnie.

Ale to nie wszyscy.

Jak opisano w Zapobieganie rozwodom: lekki dylemat miłości , najlepszą interwencją dla twojego związku jest zapobieganie. Podobnie jak zaszczepienie się na grypę przed zachorowaniem na grypę, udział w terapii par może pomóc w budowaniu zdrowych umiejętności i nawyków w relacjach, które wyposażą Cię w narzędzia do rozwiązywania problemów, które pojawiają się razem.

W rzeczywistości, jeśli z czasem nie zrobisz nic, aby poprawić swój związek, nawet jeśli nie robisz czegoś destrukcyjnego, twój związek się rozpadnie. To samo dotyczy twojego samochodu, twojego domu i twoich zębów.

Są nawet terapeuci, którzy oferują coroczną kontrolę par, aby pomóc ci odkryć mocne strony twojego związku i możliwości poprawy na następny rok. Podobnie jak fizjoterapeuta, sprawdzają, jak dobrze funkcjonuje twój związek, a następnie oferują ćwiczenia, które pomagają wzmocnić obszary, które w przeciwnym razie mogłyby prowadzić do większej liczby obrażeń, jeśli nie byłyby leczone.

Rzucenie światła na trudne problemy w związku nie jest łatwe, ale może prowadzić do rozwiązania głębszych problemów, które wpływają na samopoczucie psychiczne i fizyczne twojego partnera.