Zelfmoordpreventie: drie stappen om een ​​leven te redden

Als je een vriend of familielid hebt die ernstig depressief is, dan is dit je ergste nachtmerrie: het telefoontje krijgen of de gevreesde klop op de deur, en iemand heeft je net verteld dat je geliefde zich van het leven heeft beroofd.

In een oogwenk is je leven onherroepelijk veranderd. U wilt weten hoe uw geliefde stierf, maar u weet dat ze door zelfmoord zijn omgekomen. Net als de laatste noot gespeeld in een onvoltooide symfonie, laat zelfmoord je afvragen wat je had kunnen doen en wie je geliefde had kunnen zijn.

Tijdens het rouwproces na zo'n verlies, zou je kunnen denken dat de zelfmoord van een vriend of geliefde jouw schuld is. Deze gedachten laten je achter met een schuldgevoel dat stilletjes aan de randen van je dagelijkse leven knaagt. Je zou jezelf kunnen afvragen: 'Waarom heb ik de tekenen niet gezien?' Of nog erger: 'Als ik maar eerder iets had gedaan, hadden ze misschien nog geleefd.'

Wanhopig en verpletterd door verdriet, herkauwt u, bestraft u uzelf en denkt u na over een halfleven. Helaas, zoals met alle rouw, zal geen enkele hoeveelheid contemplatie of onderhandelen een geliefde terugbrengen. Een van de meest zinvolle handelingen die u kunt doen, is echter uw inspanningen richten op zelfmoordpreventie.

Eerlijk praten over zelfmoord is geen onderwerp dat zijn weg vindt naar een beleefd gesprek. Ik voel echter dat het mijn persoonlijke plicht is om over zelfmoordpreventie te praten, omdat mijn zoon onlangs twee verschillende plannen had om zelfmoord te plegen. Zoals veel suïcidale mensen had hij geprobeerd deze plannen voor mij te verbergen.

Gelukkig kende ik de signalen en ondernam ik actie. Mijn zoon herstelt van een depressie en doet het elke dag beter.

Ik wil dat je weet hoe je de signalen kunt zien en weet hoe je effectief kunt reageren. Als je een kind, geliefde of zelfs een vriend hebt die depressief en/of suïcidaal is, wil ik je de tools geven om hen te helpen. Zelfmoord gedijt immers in de schaduw van onuitgesproken gedachten, verborgen overpeinzingen en beschamende gevoelens. Ondanks het ongemak is het tijd om openlijk over zelfmoord te praten, zodat we levens kunnen helpen redden.

Het AHA-moment

Ik heb een eenvoudig acroniem gemaakt dat je kunt gebruiken als je met een crisis wordt geconfronteerd: IK SNAP HET , wat staat voor Bewustzijn , Hoop , en Actie . Dit acroniem kan u helpen gefocust te blijven tijdens een noodgeval en het schetst drie concrete stappen die u kunt nemen als iemand suïcidaal is. Laten we eens nader bekijken hoe dit werkt.

Bewustzijn

Het belangrijkste dat u kunt doen, is zich ervan bewust zijn wanneer iemand zich suïcidaal voelt, vooral omdat ze waarschijnlijk niet zullen vertellen dat ze suïcidale gedachten hebben of dat ze een plan hebben. Je moet op zoek gaan naar aanwijzingen, vooral als ze tekenen vertonen van klinische depressie .

We moeten ons ook bewust zijn van hoe depressie een van onze meest kwetsbare bevolkingsgroepen treft: kinderen en adolescenten. Je hebt misschien meer verhalen over zelfmoorden onder adolescenten in het nieuws opgemerkt. In feite, zelfmoordcijfers zijn dramatisch gestegen bij kinderen en adolescenten s: Het aantal zelfmoorden bij adolescenten van 15 tot 19 jaar is tussen de jaren zestig en negentig verdubbeld en zelfs verdrievoudigd in de leeftijdsgroep van 10 tot 14 jaar.

Als u een kind of kleinkind in deze leeftijdsgroepen heeft, houd dan uw ogen en oren open, vooral omdat zelfmoord de meest voorkomende is derde belangrijkste doodsoorzaak bij adolescenten .

Het is ook essentieel om op de hoogte te zijn van wat een potentieel suïcidale persoon denkt of zegt, zelfs op sociale media. Persoonlijk heb ik de volgende uitspraken gehoord van mensen die suïcidaal waren:

• Ik vraag me af hoe het zou zijn om niet meer te bestaan
• Ik denk niet dat het iemand iets kan schelen als ik plotseling verdwijn
• Ik denk niet dat er een reden is om hier nog langer te zijn
• Mensen zouden het prima kunnen vinden zonder mij
• De dood is niet zo erg
• Ik zou beter dood zijn
• Er is niets goeds te vinden in het leven
• Niemand geeft echt om mij; ze doen allemaal maar alsof

Als iemand die je kent dit soort dingen zegt of uitspraken als deze op sociale media plaatst, dring ik er bij je op aan om ze te geloven. Meestal zijn dergelijke uitspraken geen loze dreigementen of pogingen om aandacht te vragen. Ze duiden meestal op een veel pijnlijkere gedachtegang die een suïcidaal persoon ervaart, maar ze kunnen te beschaamd of bang zijn om toe te geven dat ze die gedachten hebben.

Bewust zijn van de tekenen, symptomen en de manier waarop mensen die met een depressie te maken hebben, communiceren, is belangrijk om mogelijke tekenen van zelfmoordgedachten of zelfmoordplannen op te sporen.

Hoop

Klinische depressie kan voorkomen dat mensen zich openstellen. Dus als je intuïtie je vertelt dat er iets mis is met een vriend of geliefde, moet je blijven vragen. Als je veranderingen in hun gedrag opmerkt, zeg dat dan. Vraag of je kunt helpen, of bied aan om een ​​veilige, niet-oordelende persoon te zijn om mee te praten als ze dat nodig hebben.

Als je denkt dat iemand suïcidaal is, moet je het gesprek openen om hoop te wekken totdat er hulp komt. Hoewel het taboe voelt, is praten over zelfmoord van vitaal belang om mensen te helpen het gevoel te krijgen dat ze veilig kunnen toegeven dat ze zelfmoordgedachten of -plannen hebben zonder zich gestigmatiseerd of beoordeeld te voelen. Zodra ze toegeven wat ze voelen en denken, kun je ingrijpen en op de juiste manier helpen. Veel suïcidale mensen hebben misschien twijfels over het doorzetten van hun plannen, en ze hebben dringend een reddingslijn nodig om hen op de planeet te houden.

Als iemand toegeeft zelfmoordgedachten te hebben, moet je een uiting van solidariteit en hoop bieden. Herinner hen eraan dat u er bent om hen te steunen en dat u hen waardeert, en dat hun leven waarde heeft en een toekomst heeft. Herinner hen eraan dat er anderen zijn die veel van hen houden en willen dat ze hun moeilijkheden overwinnen en een goed leven leiden.

Maar het belangrijkste is dat wanneer iemand toegeeft zelfmoord te hebben gepleegd, je onmiddellijk in actie moet komen. Veel mensen kunnen vluchtige of zelfs terugkerende gedachten aan zelfmoord hebben, maar dat betekent niet noodzakelijk dat ze direct gevaar lopen. Als iemand echter een plan heeft gemaakt, heeft hij absoluut onmiddellijke klinische aandacht nodig.

Actie

Hoewel de eerste schok van het leren dat iemand voor wie je zorgt suïcidaal is, schokkend en beangstigend kan zijn, kan actie ondernemen het moeilijkste zijn, maar het is het belangrijkste. Ze weten misschien dat ze hulp nodig hebben, maar soms willen ze geen hulp. Ze kunnen zich schamen en het idee om hulp te krijgen kan de negatieve gedachten die ze over zichzelf hebben, versterken, zoals zich nutteloos of gebrekkig voelen.

Zelfs als ze beweren dat ze geen hulp nodig hebben, bent u verplicht om te helpen omdat ze het risico lopen zichzelf schade toe te brengen. Een van de belangrijkste verschillen is dat als iemand zelfmoordgedachten heeft maar geen plan heeft, hij zo snel mogelijk professionele hulp moet krijgen via een therapeut of psychiater. Als iemand echter een plan heeft, dan zijn ze bijveelgroter risico en behoefteonmiddellijkhelpen, zelfs als dat betekent dat je 911 moet bellen of ze naar de eerste hulp moet brengen.

Hier zijn enkele richtlijnen voor het helpen van iemand die zelfmoordgedachten heeft maar geen plan heeft en niet noodzakelijkerwijs direct gevaar loopt:

• Geef ze een zelfmoordnummer, vertel ze dat ze je 24/7 kunnen bellen, vraag ze te beloven dat ze zichzelf geen pijn zullen doen en help ze een afspraak te maken met een therapeut en psychiater.
• Verwijder alle schadelijke voorwerpen uit hun huis, inclusief messen en andere scherpe voorwerpen, wapens en vuurwapens, touw en medicijnen, zowel op recept als zonder recept. Verwijder gevaarlijke huishoudelijke schoonmaakmiddelen of andere stoffen die schadelijk kunnen zijn.

Een andere belangrijke en effectieve manier van handelen is het ontwikkelen van een veiligheidsplan dat omvat specifieke stappen die ze moeten nemen om zelfbeschadiging te voorkomen, dingen die ze kunnen doen om te kalmeren of zichzelf af te leiden van zelfmoordgedachten, het aantal zelfmoord crisis lijn , en het aantal mensen dat kan dienen als 24/7 contact voor noodgevallen. Het is het beste om dit plan op te schrijven en zelfs te ondertekenen als een contract.

Wanneer u dit veiligheidsplan maakt, is een belangrijk onderdeel om te beloven dat ze contact met u, een van hun noodcontacten of een eerstehulpafdeling zullen opnemen als ze zich onveilig voelen en gedachten hebben om zichzelf iets aan te doen. Evenzo kunt u beloven dat u er op elk moment en om welke reden dan ook bent om hen te helpen. Schud hun hand, kijk ze in de ogen en vraag ze te beloven dat ze zich aan het veiligheidsplan zullen houden, wat er ook gebeurt.

Als iemand je echter vertelt dat ze een plan hebben om zelfmoord te plegen, volg dan deze richtlijnen:

• Bel 911 of breng ze naar een eerstehulpafdeling, wat de veiligste plaats is waar ze kunnen zijn. Als ze dreigend handelen of een wapen in hun bezit hebben, bel dan de politie.
• Als je je veilig voelt in hun aanwezigheid, blijf dan bij hen totdat er hulp arriveert. Zorg ervoor dat ze geen toegang hebben tot scherpe voorwerpen, wapens, medicijnen of andere items die schadelijk kunnen zijn.

Als u deze stappen niet alleen kunt nemen, roep dan de hulp in van andere familieleden, vrienden en professionals, of bel 112.

Hoewel het beangstigend kan zijn om een ​​suïcidale naaste te helpen, is actie ondernemen noodzakelijk. De meeste zelfmoorden zijn te voorkomen als we de waarschuwingssignalen herkennen en met hen praten over hulp voordat ze hun plannen uitvoeren. Mijn zoon leeft vandaag omdat ik de tekenen kon herkennen en handelen. Als u deze richtlijnen volgt, kunt u iemand helpen een stap terug te doen van de spreekwoordelijke richel en zijn eigen leven te redden.