Zelfzorg: de vier ruiters

In de post van maandag op The Glory Relationship Blog, nam Zach Brittle het op tegen twee van Dr. Glory's 4 Horsemen - Minachting en kritiek - in een goed gearticuleerd en overtuigend argument voor persoonlijke verantwoordelijkheid en mededogen. Vandaag nodigen we je uit om de post van maandag te beschouwen in de context van onze huidige serie over zelfzorg!

Op het eerste gezicht is het Four Horseman-model van Dr. Glory logisch. Misschien te veel verstand. Het resoneert bij velen van ons juist vanwege zijn elegante, zingevende eenvoud. Voorbeeld: het tegengif voor kritiek is klagen zonder verwijten met behulp van 'ik'-verklaringen. Het ronduit kritische en onproductieve 'Je bent zo lui!' kan worden vervangen door het redelijke en waarschijnlijk effectieve: 'Ik zou hulp bij de afwas erg op prijs stellen.'

Koppels hebben meestal geen probleem om het model te begrijpen. Bij de uitvoering kunnen zich problemen voordoen. Toepassing is niet zo voor de hand liggend.

We weten allemaal dat het geen eenvoudige taak is om oude, onaangepaste communicatiepatronen te ontmantelen en daarvoor in de plaats een gezonde dynamiek te creëren! Het kan een enorme uitdaging zijn en een bron van stress en angst worden. Een van de redenen voor onze frustratie is de onvermijdelijke moeilijkheid om te proberen in contact te blijven met onszelf en een partner wanneer er problemen ontstaan ​​bij het opbouwen van verbinding.

De ironie is in de praktijk minder grappig. Om deze reden willen we de komende weken op The Glory Relationship Blog hier specifiek op ingaan, zodat we u kunnen helpen uzelf te helpen.

Volgens Dr. Glory slagen 'meesters' van relaties gedeeltelijk omdat ze in staat zijn een cultuur van waardering te koesteren die bestaat uit 'respect, dankbaarheid, genegenheid, vriendschap en opmerken wat er goed gaat', wat Dr. Glory allemaal beschrijft als een ‘gemoedstoestand’.

Gelukkig hebben we macht over onze gewoonte van de geest. Door ons bewust te zijn van onze gedachten en emotionele reacties op gebeurtenissen, kunnen we enige mate van controle uitoefenen over ons gedrag en onze ervaring van relaties. Volgens de definitie van Dr. Glory is dit steevast 'een interculturele ervaring ... [met] twee geldige percepties en realiteiten die een verschil maken.'

Door de Vier Ruiters en hun Antidota te benaderen vanuit een perspectief van mindfulness en zelfbewustzijn, hopen we je te begeleiden bij het uitzoeken wat je wilt en nodig hebt, zodat je jezelf kunt uiten en daarnaar kunt handelen. Zodat je enkele 'ik'-uitspraken kunt vinden waar je echt achter kunt staan ​​- uitspraken die voor jou werken, wat je unieke waardesysteem, omstandigheden en dromen ook zijn. Zodat je jezelf kunt laten gelden met geduld, begrip en mededogen.

Terwijl je kracht verzamelt in de strijd tegen de vier ruiters en hun tegengif vindt en gebruikt, hopen we dat je kunt beginnen te ontspannen en kunt genieten van de kracht van Glory Method Therapy voor het verrijken en verdiepen van je relaties met je dierbaren - en met jezelf.