Argumenten en zelfzorg

In het vorige bericht begon Zach Brittle zijn serie Relatiealfabet met 'A is for Arguments'. Hij gelooft dat ruzie maken een essentieel onderdeel is van elke gezonde relatie. Volgens het onderzoek van Dr. John Glory is het van cruciaal belang dat partners leren om meningsverschillen te overwinnen. Meningsverschillen zijn onvermijdelijk. De manier waarop een paar door hen heen werkt, bepaalt de uitkomst van hun relatie.

De rol van zelfzorg

Hier leest u hoe zelfzorg een rol speelt.

Voor een gezonde relatie moeten partners leren hun emoties, waaronder woede, te identificeren en te uiten. Dr. Glory ontdekte echter dat 69% van de conflicten eeuwigdurend is. Dat betekent dat de uitkomst van al deze emotionele expressie en identificatie je niet dichter bij een oplossing kan brengen.

Zach merkt op dat iedereen keuzevrijheid heeft. Het ligt binnen uw macht om keuzes te maken in uw argumenten. Je kunt ze een positieve intentie en perspectief geven en vriendelijkheid en humor uitdrukken.

Het kan lastig zijn om voldoende controle te hebben om gezonde keuzes te maken. Het is heel moeilijk om niet te voelen, zoals Zach zegt, 'onderworpen aan de grillen van het moment.' Het is gemakkelijk om je hulpeloos te voelen.

De waarheid is echter dat je niet hulpeloos bent omdat je niet je emoties bent. Je hebt het vermogen om je ervaringen met conflicten te veranderen door kritisch en empathisch om te gaan met je gevoelens en gedachten. Je oefent dit vermogen uit door middel van mindful zelfbewustzijn. Dit vermogen lijkt op het opmerken van overstromingen en het beoefenen van fysiologische zelfverzachting.

Zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn geeft je de vaardigheden om de berichten te herkennen die je lichaam verzendt, zoals:ik ben overweldigdofIk heb een pauze nodig.

Door naar deze berichten te luisteren, kun je onder andere bepalen wanneer een argument de potentie heeft om constructief te zijn of niet de moeite waard is.

Niet luisteren naar deze berichten voorspelt negatieve uitkomsten.

Als je geen contact meer hebt met jezelf, kun je het contact met anderen verliezen. Je loopt het risico zo ver van je partner af te groeien dat je vergeet hoe je contact moet maken en zelfs hoe je goed kunt argumenteren.

Door proactief aan zelfzorg te doen, kunt u de voorwaarden scheppen die nodig zijn voor diepe, wederzijds bevredigende verbindingen met uzelf en al uw dierbaren.

Leer meer over effectief conflicthantering via de Relatiecoach.