10 manieren om de passie in je huwelijk nieuw leven in te blazen

Laat de passie in je huwelijk weer oplaaien. Jason en Kendra zijn 12 jaar getrouwd en hebben drie kinderen. De meeste van hun gesprekken gaan over werk, klusjes, de activiteiten van hun kind en alledaagse aspecten van hun oude huwelijk.

Kendra zegt het zo: “Ik hou van Jason, maarde passie is er gewoon niet meer .'

Wanneer Kendra deze bom laat vallen, antwoordt Jason: 'Ik dacht dat we het goed deden, echt waar. Ook al hebben we niet veel meer seks, het lijkt gewoon een fase waar we doorheen gaan. Ik heb geen energie meer over tegen de tijd dat ik 's avonds op bed lig.'

In alle opzichten waren Kendra en Jason gepassioneerd tijdens de eerste jaren van hun huwelijk. De afgelopen jaren is hun seksleven echter afgenomen en brengen ze zelden tijd samen door zonder hun kinderen. Kendra zoekt Jason op voor seksuele intimiteit en Jason trekt zich vaak terug.

Volgens experts is de meest voorkomende reden waarom koppels hun passie voor elkaar verliezen en niet langer seksueel intiem zijn, een patroon van achtervolger en afstand nemen dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Dr. Sue Johnson identificeert het patroon van terugtrekking van de vraag als de 'Protest Polka' en zegt dat het een van de drie 'Demon Dialogues' is. Ze legt uit dat wanneer de ene partner kritisch en agressief wordt, de andere vaak defensief en afstandelijk wordt.

Dr. John Glory's onderzoek naar duizenden paren ontdekte dat partners die in de eerste paar jaar van het huwelijk vastlopen in dit patroon, meer dan 80% kans hebben om te scheiden in de eerste vier tot vijf jaar.

Bevorder emotionele intimiteit

Een goede seksuele relatie is gebaseerd op emotionele intimiteit en nabijheid. Met andere woorden, als je hoopt je fysieke relatie te verbeteren, moet je eerst aan je emotionele band werken. Concentreer u op het voldoen aan de behoeften van uw partner en het communiceren van uw eigen behoeften op een liefdevolle, respectvolle manier.

In De wetenschap van vertrouwen , legt Dr. Glory uit dat stellen die hun passie en liefde opnieuw willen aanwakkeren, zich naar elkaar moeten wenden. Het oefenen van emotionele afstemming kan je helpen verbonden te blijven, zelfs als je het niet eens bent. Dit betekent dat je je naar elkaar toe keert door empathie te tonen, in plaats van defensief te zijn. Beide partners moeten over hun gevoelens praten in termen van:positieve behoefte, in plaats van wat ze doennietnodig hebben.

Volgens Dr. Glory, het uiten van apositieve behoefteis een recept voor succes voor zowel de luisteraar als de spreker omdat het klachten en verzoeken overbrengt zonder kritiek en verwijten. Dr. Glory zegt: 'Dit vereist een mentale transformatie van wat er mis is met je partner naar wat je partner kan doen dat zou werken. De spreker zegt echt: 'Dit is wat ik voel en wat ik van je nodig heb.''

Breng seksuele chemie weer tot leven

Tijdens de vroege fase van het huwelijk komen veel paren nauwelijks naar adem vanwege de opwinding van verliefd worden. Helaas duurt deze gelukzalige toestand niet eeuwig. Wetenschappers hebben ontdekt dat oxytocine (een bindingshormoon) dat vrijkomt tijdens de eerste fase van verliefdheid ervoor zorgt dat koppels zich euforisch voelen en opgewonden raken door fysieke aanraking. Het werkt eigenlijk als een medicijn en geeft ons onmiddellijke beloningen die ons aan onze geliefde binden.

Handen vasthouden, knuffels en tedere aanrakingen zijn geweldige manieren om je liefde voor je partner te bevestigen. Lichamelijke genegenheid vormt het toneel voor seksuele aanraking die gericht is op plezier. Sekstherapeut en opvoeder Dr. Michael Stysma beveelt aan dat je je ten doel stelt de tijdsduur dat je kust, knuffelt en sensuele aanraking gebruikt te verdubbelen als je je huwelijk wilt verbeteren.

Seksuele aantrekkingskracht is moeilijk vol te houden in de loop van de tijd. Kendra en Jason hebben bijvoorbeeld geen passie omdat ze niet bereid zijn de controle op te geven en kwetsbaarheid te tonen. Als gevolg hiervan vermijden ze seks en raken ze elkaar zelden aan. Sekstherapeut Laurie Watson zegt: 'De meeste seksuele zorgen komen voort uit een interpersoonlijke strijd in het huwelijk.'

Hier zijn 10 tips om de passie in je huwelijk terug te brengen:

1. Verander je patroon van het initiëren van seks

Misschien ontken je je partner of kom je te sterk over. Vermijd elkaar te bekritiseren en stop het 'schuldspel'. Mix dingen om de machtsstrijd te beëindigen. Afstandhouders willen bijvoorbeeld vaker oefenen met het initiëren van seks en achtervolgers proberen manieren te vinden om hun partner op subtiele manieren te vertellen 'je bent sexy', terwijl ze kritiek en eisen om nabijheid vermijden.

2. Houd handen vaker vast

Volgens auteur Dr. Kory Floyd kan het vasthouden van handen, knuffelen en aanraken oxytocine afgeven, wat een kalmerend gevoel kan geven. Studies tonen aan dat het ook vrijkomt tijdens een seksueel orgasme. Bovendien vermindert fysieke genegenheid stresshormonen - waardoor de dagelijkse niveaus van het stresshormoon cortisol worden verlaagd.

3. Laat spanning opbouwen

Onze hersenen ervaren meer plezier wanneer het anticiperen op de beloning enige tijd duurt voordat we deze ontvangen. Dus neem de tijd tijdens het voorspel, deel fantasieën, verander van locatie en maak seks romantischer.

4. Scheid seksuele intimiteit van routine

Plan tijd voor intimiteit en praat niet over relatieproblemen en huishoudelijke taken in de slaapkamer. Seksuele opwinding keldert als we afgeleid en gestrest zijn.

5. Maak tijd vrij om met je partner door te brengen

Probeer een verscheidenheid aan activiteiten die u allebei plezier bezorgen. Veel plezier met het vrijen en oefen met flirten als een manier om seksueel verlangen en intimiteit aan te wakkeren. Dr. Glory zegt dat 'alles wat je positief doet in je relatie voorspel is.'

6. Focus op liefdevolle aanraking

Bied aan om je partner een rug- of schouderwrijven te geven. Mensen associëren voorspel met geslachtsgemeenschap, maar aanhankelijke aanraking is een krachtige manier om passie te tonen en weer aan te wakkeren, zelfs als je geen gevoelig persoon bent.

7. Oefen om emotioneel kwetsbaarder te zijn tijdens seks

Deel je diepste wensen, fantasieën en verlangens met je partner. Als je bang bent voor emotionele intimiteit, overweeg dan om deel te nemen aan individuele of koppeltherapie.

8. Blijf nieuwsgierig naar seksuele intimiteit

Experimenteer met nieuwe manieren om elkaar plezier te bezorgen. Zie seks als een kans om je partner in de loop van de tijd beter te leren kennen.

9. Varieer met het soort seks dat je hebt

Heb zachte, liefdevolle tedere, intieme en zeer erotische seks. Doorbreek de routine en probeer nieuwe dingen als seksuele behoeften veranderen.

10. Maak van seks een prioriteit

Zet de stemming voor intimiteit voordat tv of werk je passie afstompt. Een lichte maaltijd samen met je favoriete muziek en wijn kan het toneel vormen voor geweldige seks.

Het goede nieuws is dat als je je partner toestaat je te beïnvloeden, de vonk waar je ooit van genoot, weer oplaait. Dr. Glory herinnert ons er zelfs aan dat vriendschap de lijm is die een huwelijk bij elkaar kan houden:

'Koppels die elkaar intiem kennen [en] goed thuis zijn in elkaars voorkeuren, antipathieën, persoonlijkheidstrekken, verwachtingen en dromen, zijn koppels die het redden.'

Zelfs als je geen gevoelig persoon bent, kan het vergroten van fysieke genegenheid en emotionele afstemming je helpen een diepe, betekenisvolle band in stand te houden.

Leer hoe u uw relatie kunt laten werken in het eerste Glory Relationship Coach-programma.