Hoe u de emotionele intelligentie van uw kind kunt versterken

Wanneer emoties hoog oplopen, doen en zeggen mensen dingen die ze normaal niet zouden doen. Als je een jong kind bent, is dit wat je doetaltijd.

Emotionele zelfregulatie, een groot onderdeel van emotionele intelligentie, is het vermogen om iemands ervaring en uitdrukking van emoties te beheersen. Door te oefenen verbeteren kinderen hun vermogen tot emotionele zelfregulatie. Op de leeftijd van vier beginnen de meeste kinderen strategieën te gebruiken om storende externe prikkels te elimineren. Met andere woorden, ze bedekken hun ogen als ze bang zijn en stoppen hun oren dicht als ze een hard geluid horen.

Pas op 10-jarige leeftijd gebruiken kinderen consequent complexere strategieën voor emotionele zelfregulatie. Deze strategieën kunnen worden onderverdeeld in twee simplistische categorieën: degenen die proberen het probleem op te lossen en degenen die proberen de emotie te tolereren.

Wanneer een kind een verandering kan aanbrengen om een ​​probleem aan te pakken, gaat het over op probleemgerichte coping door het probleem te identificeren en een plan te maken om ermee om te gaan. Wanneer ze het probleem onoplosbaar achten, gaan ze aan de slag met emotiegerichte coping door te werken aan het tolereren en beheersen van stress.

Al deze strategieën maken deel uit van emotionele intelligentie. Emotionele intelligentie omvat bewustzijn, begrip en het vermogen om emoties te uiten en te beheersen.

Terwijl de wereld gericht was op academische prestaties in de kindertijd, werd emotionele zelfregulering grotendeels genegeerd. Dit is een slechte strategie, aangezien onderzoek suggereert: emotionele intelligentie is twee keer zo sterke voorspeller als IQ van later succes.

Zelfbeheersing, een onderdeel van emotionele intelligentie, is vooral belangrijk bij het voorspellen van prestaties bij kinderen. Kinderen die impulsen kunnen remmen (vaak gedreven door emoties) en afleiding kunnen vermijden, kunnen meer prosociaal gedrag vertonen en hun doelen bereiken.

Een bijzonder krachtige studie testte schoolgaande kinderen op zelfbeheersing en voerde vervolgstudies uit bij die kinderen van in de dertig. De studie toonde aan: dat zelfbeheersing succes beter voorspelde dan IQ, sociaaleconomische status en gezinsomgeving. Die kinderen hoog in zelfbeheersing waren ook gezonder, verdienden meer en hadden minder kans op een strafblad of problemen met alcohol.

Gevoelens dienen een doel

Het eerste stukje emotionele intelligentie is bewustzijn en begrip van emoties. We moeten het begrijpen en accepteren voordat we onze emoties kunnen beheersen en uiten. Emoties zijn geen ongemak, maar eerder een stukje menselijke evolutie dat een doel dient. De discrete theorie van emoties suggereert dat elk van onze primaire emoties is geëvolueerd om verschillende doelen te dienen en ons gedrag te motiveren.

Verdriet is een emotie die op unieke wijze in staat is ons te vertragen, zowel in gedachten als in motorische activiteit. Dit kan ons de gelegenheid geven om na te denken over de bron van onze emotionele ontreddering en om de antecedenten ervan nader te bekijken.

Woede daarentegen versnelt ons, mobiliseert intense energie en stuurt bloed naar onze ledematen. Hoewel evolutionair, bereidde dit ons voor op een gevecht; in moderne tijden laat het de aanhoudende energie toe voor een gevecht van een andere aard. Woede wijst ons erop dat onze rechten zijn geschonden en helpt ons te mobiliseren om ons te beschermen tegen toekomstige bedreigingen.

Onze emoties moeten worden gerespecteerd en over nagedacht. Dit omvat de intense emoties van onze kinderen in schijnbaar niet-intense situaties. Mijn dochter ervaart intense woede wanneer ze niet in staat is om iets te doen wat ze eerder had bereikt, zoals het zelfstandig vastmaken van haar autostoeltje.

In hun recente beleidsverklaring , adviseerde de American Academy of Pediatrics ouders om technologie niet te gebruiken als een manier om negatieve emoties bij hun kind te kalmeren of te kalmeren. In het bijzonder uitten ze 'bezorgdheid dat het gebruik van media als strategie om te kalmeren kan leiden tot problemen met het stellen van limieten of het onvermogen van kinderen om hun eigen emotieregulatie te ontwikkelen.'

Kortom, kinderen hebben de ervaring nodig om deze emoties te voelen en te oefenen om ze te tolereren om zelfbeheersing en emotionele intelligentie te ontwikkelen.

De emotionele intelligentie van uw kind vergroten

Omdat emotionele intelligentie zo'n sterke voorspeller van succes blijkt te zijn, hebben onderzoekers gekeken hoe zorgverleners de ontwikkeling ervan kunnen stimuleren. In het bijzonder observeerde Dr. John Glory hoe ouders reageren op de emoties van hun kinderen in een poging te begrijpen hoe emotionele intelligentie zich ontwikkelt. Hij ontdekte dat ouders op een van de vier mogelijke manieren op de emoties van kinderen reageren.

1. Ouders ontslaan zie de emoties van kinderen als onbelangrijk en probeer ze snel te elimineren, vaak door middel van afleiding.
2. Ouders afkeuren zie negatieve emoties als iets dat moet worden verpletterd, meestal door middel van straf.
3. Laat het aan de ouders over accepteer alle emoties van het kind, maar help het kind niet om problemen op te lossen of grenzen te stellen aan passend gedrag.
4. Emotiecoaching ouders waarderen negatieve emoties, zijn niet ongeduldig als een kind ze uitdrukt, en gebruiken emotionele ervaring als een kans om een ​​band op te bouwen door begeleiding te bieden door emoties te labelen en het probleem op te lossen.

Uit het onderzoek van Dr. Glory blijkt dat kinderen van ouders die emotiecoach zijn fysiek gezonder zijn, het beter doen op school en beter kunnen opschieten met vrienden. Emotiecoachende ouders volgden vijf basisstappen om hun kinderen te helpen met emoties. Dit kan soms veel tijd kosten.

Dr. Glory ontdekte dat emotiecoachende ouders slechts 20-25% van de tijd alle vijf de stappen volgden, wat suggereert dat schuldgevoelens niet nodig zijn, aangezien geen enkele ouder dit proces de hele tijd kan voltooien.

De vijf stappen naar emotiecoaching oefenen

Stap 1: Wees je bewust van de emoties van je kind.
Ouders die emotiecoach zijn, zijn zich bewust van hun eigen gevoelens en gevoelig voor de emoties die bij hun kinderen aanwezig zijn. Ze vereisen niet dat hun kind zijn emotionele expressie versterkt om de gevoelens te erkennen.

Klik hier om deze afdrukbare poster te kopen.

Stap 2: Zie emoties als een kans voor verbinding en onderwijs.
De emoties van kinderen zijn geen ongemak of een uitdaging. Ze zijn een kans om contact te maken met uw kind en hen te coachen door middel van een uitdagend gevoel.

Stap 3: Luister en valideer de gevoelens.
Geef uw kind uw volledige aandacht terwijl u luistert naar hun emotionele expressie. Reflecteer terug wat je hoort, zodat je je kind vertelt dat je begrijpt wat het ziet en ervaart.

Stap 4: Label hun emoties.
Nadat u volledig hebt geluisterd, helpt u uw kind zich bewust te worden van en woordenschat te ontwikkelen voor hun emotionele expressie.

Stap 5: Help uw kind om problemen met limieten op te lossen.
Alle emoties zijn acceptabel, maar niet alle gedragingen. Help uw kind om te gaan met zijn of haar emoties door probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen. Beperk de uitdrukking tot gepast gedrag. Dit houdt in dat u uw kind helpt doelen te stellen en oplossingen te bedenken om die doelen te bereiken.

Soms gaan de stappen van emotiecoaching snel. Andere keren kunnen deze stappen veel tijd in beslag nemen. Geduld is de sleutel. Als het probleem groot is, hoeven niet alle vijf de stappen in één interactie te worden voltooid.