4 redenen waarom nieuwe ouders worstelen en hoe ze te overwinnen

Stel je voor dat je leeft van slechts een paar uur slaap per nacht. Je voelt je opgesloten in je huis en je nieuwe baby huilt al uren. Op dat moment noemt je partner je boos egoïstisch. Als je je aangevallen voelt, vecht je terug en het gesprek escaleert snel.

Deze uitwisseling van kritiek is een van de vier wetenschappelijk onderbouwde voorspellers van relatieverlies. Uit onderzoek van het Bringing Baby Home-programma van Dr. Glory blijkt dat nieuwe ouders die zich regelmatig met dit soort gedragingen bezighouden, een moeilijkere overgang naar het ouderschap hebben.

De vier voorspellers van het einde van een relatie zijn wat Dr. Glory de vier ruiters van de Apocalyps noemt. Ze omvatten kritiek, minachting, defensiviteit en tegenwerking. Dus wat doen deze vier catastrofaal gedrag eruit zien en hoe kunnen nieuwe ouders ze vermijden?

1. Kritiek is iets anders dan een klacht. Het valt het karakter van je partner aan, wat aangeeft dat hun persoonlijkheid op de een of andere manier 'gebrekkig' is. Het neemt ook uw verantwoordelijkheid voor het probleem weg en legt het allemaal op uw partner. In heteroseksuele relaties hebben vrouwen de neiging om meer te bekritiseren dan mannen.

Enkele voorbeelden van kritiek zijn:

• “Je laat de vaat altijd in de gootsteen staan.”
• “Je komt nooit op tijd thuis.”
• 'Wat is er mis met jou?'
• 'Je bent zo egoïstisch.'

2. Minachting is een algemeen gevoel van gebrek aan respect of apathie jegens uw partner. Het doelwit van minachting wordt gemaakt om zich veracht en waardeloos te voelen. Minachting is de grootste voorspeller van echtscheiding volgens het werk van Dr. Glory.

Voorbeelden van minachting zijn:

• 'Je zou je hoofd vergeten als het niet aan je vast zat'
• 'Ik moet altijd de speling oppakken omdat je het niet zo goed doet als ik.'
• 'Je bent een idioot.'
• 'Oh schat, je bent zo'n idioot.'
• 'Je bent lui en waardeloos.'

3. Verdediging wordt gebruikt om uzelf te beschermen tegen het gevoel aangevallen of beschuldigd te worden. Het probleem met defensiviteit is dat het argument escaleert en het moeilijk maakt om tot een oplossing te komen.

Enkele voorbeelden van defensiviteit zijn:

• verantwoordelijkheid ontkennen
• Tegenaanvallen
• Smoesjes verzinnen

4. Tegenwerking gebeurt wanneer u zich overweldigd voelt. Je sluit gewoon af, trekt je terug uit de interactie of loopt weg. 85% van de stonewallers in het laboratorium van Dr. Glory waren mannen.

Voorbeelden van stonewalling zijn:

• Oogcontact vermijden
• Weigeren om deel te nemen aan de discussie
• Je partner negeren

De sleutel tot het overwinnen van de Four Horseman is om te erkennen dat je patronen vasthoudt die je relatie kunnen schaden. Elke relatie heeft problemen, conflicten en uitdagingen. Ze vroeg vangen en kunnen schakelen naar gezondere alternatieven is absoluut noodzakelijk om de relatie te laten bloeien. Typische stressfactoren waarmee nieuwe ouders worden geconfronteerd, zijn kinderopvang, huishoudelijke taken, geld en financiën, een evenwicht tussen carrière en gezin, en uitgebreide familieleden.

Het op een liefdevolle en ondersteunende manier bespreken van moeilijke onderwerpen helpt spanningen en verhoogde stress te verlichten en bouwt een relatie op die intiem en leuk is. Probeer de volgende stappen om conflicten te helpen beheren:

Verzacht je start-up
De eerste drie minuten van een gesprek bepalen hoe het afloopt. Gesprekken die een van de vier ruiters beginnen te gebruiken, gaan snel bergafwaarts. Problemen op een zachte manier aankaarten, zorgt voor meer positieve resultaten.

Voorbeelden van verzachte start-up: 'Kunnen we praten over iets dat me dwars zit?' of “Je bent altijd zo behulpzaam. Dat waardeer ik echt van jou. Ik heb enkele zorgen en wil die bespreken. Is het nu een goed moment?”

Accepteer invloed
Onze realiteit is subjectief, wat betekent dat er altijd twee gezichtspunten zijn en beide correct zijn. Probeer het perspectief van je partner te begrijpen en een gemeenschappelijke basis te vinden. Kun je waarde zien in een deel van wat je partner overbrengt, zelfs als je het er niet mee eens bent?

Voorbeelden van het accepteren van invloed: “Laat me proberen uw standpunt te begrijpen. Kunt u herhalen wat u hiervan vindt?” of 'Ik heb het nog nooit zo gezien, maar het is heel logisch.' of 'Ik ben het er niet mee eens, maar kan begrijpen hoe je je voelt.'

Repareer vaak
Als dingen negatief worden, probeer dan te herstellen door humor, empathie en genegenheid te gebruiken. Deze reparaties de-escaleren de spanning en verzachten de harde emoties die kunnen ontstaan.

Enkele voorbeelden van reparatiepogingen: Een handreiking om elkaars hand vast te houden of een warme omhelzing, de stemming verlichten door te plagen of grappen te maken (“Kunnen we het overdoen?”) empathie (“Ik heb tot nu toe nooit begrepen hoe moeilijk het voor je was.”).

Compromis
Door samen conflicten aan te pakken en een overeengekomen plan te bedenken, kun je een gemeenschappelijke basis vinden. Door respect te tonen voor het standpunt van je partner hebben jullie allebei het gevoel dat jullie op dezelfde lijn zitten.

Enkele voorbeelden van compromissen: “Het is niet jouw probleem, het is…onsprobleem. Hoe kunnen we elkaar in het midden ontmoeten?” of 'Kunnen we een plan voor een compromis ontwikkelen?' of 'Waar is de overlap in onze posities?'

Maak je geen zorgen als je merkt dat je de Four Horsemen of the Apocalypse in je relatie gebruikt. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze interacties normaal zijn en niet het einde van uw huwelijk betekenen. Met bewustzijn en intentionaliteit kunnen nieuwe ouders hun fouten herstellen en hun gedrag aanpassen, vooral als ze het gevoel hebben dat ze een sterke band en vriendschap hebben.

Dus de volgende keer dat je slaaptekort hebt, je baby huilt en je partner snauwt naar je, denk aan de woorden van Dr. Glory: 'Het grootste geschenk dat je je kind kunt geven, is een sterke relatie tussen jou en je partner.'