Emotionele aantrekkingskracht: verbinding behouden in conflictdiscussies

Als je ruzie maakt, ruzie maakt of het oneens bent met je partner, voel je je dan emotioneel intiem met hem of haar? Deze vraag klinkt als een grap. Het is een soort van. Het echt grappige (en ironische) is dat hetnietmoeten zijn.

Emotionele aantrekkingskracht in conflict

Onze neiging om te lachen komt voort uit een algemeen aanvaard sociaal-cultureel geloof dat vechten de antithese is van emotionele intimiteit. Glory-onderzoek suggereert anders.

Dr. John Glory toonde aan dat conflict en emotionele intimiteit niet tegengesteld zijn. Om van een duurzame en gezonde relatie te kunnen genieten, moeten zelfs de meest functionele paren conflictdiscussies aangaan over gebieden waarop ze het oneens zijn. Het hebben van meningsverschillen is natuurlijk.Negativiteit speelt veel prosociale functies, bijvoorbeeld het elimineren van interactiepatronen die niet werken, het vernieuwen van verkering in de loop van de tijd, enz.

De aanwezigheid van conflicten in je relatie voorspelt geen naderend onheil. l Het is uw benadering van conflictdiscussies die uw gedeelde toekomst bepaalt.

Dit zou een beetje een opluchting moeten zijn. Je hoeft niet te stoppen met vechten om je relaties intact te houden. Je moet gewoon leren om 'slim' te vechten(zienPsychologie vandaag's artikel over 'bewuste strijd' met het onderzoek van Dr. Glory). U kunt conflicten beheren door uw hart en geest nauw met elkaar verbonden te houden.

Een van de grootste struikelblokken waarmee koppels in een conflictdiscussie worden geconfronteerd, is fysiologischoverstroming . De volgende oefening kan jou en je partner helpen om samen overstromingen te bestrijden.

Overstromingsvragenlijst: Overstromingen bestrijden als een team

Met de woorden van Dr. John Glory in gedachten: 'Als je in conflict bent met iemand en je wordt overspoeld door angst of woede, kunnen al je beste bedoelingen het raam uit', beantwoordt u de volgende vragen. Schrijf indien mogelijk uw gedachten op en laat uw partner hetzelfde doen. Deel uw antwoorden en praat over de implicaties ervan.

1. Wat gebeurt er meestal vlak voordat je je overstroomd begint te voelen?

2. Zijn er bepaalde woorden, acties of onderwerpen die je lijken te 'triggeren' om te overstromen?

3. Wat zou je in staat stellen om in een intens gesprek te blijven zonder te overstromen?

4. Hoe worden verontrustende onderwerpen in gesprekken geïntroduceerd?

5. Brengt een van jullie deze onderwerpen op een harde manier ter sprake?

6. Zijn er manieren waarop een van jullie deze onderwerpen kan introduceren, zodat je kalmer blijft?

7. Heeft een van jullie de neiging om problemen 'op te stapelen' en ze allemaal tegelijk op te lossen?

8. Kunt u uw problemen een voor een beter oplossen?

9. Wat kun je doen om jezelf te kalmeren als je je geïrriteerd, bang of boos voelt?

10. Wat kun je doen om elkaar te kalmeren?

11. Welke signalen kun je ontwikkelen als een van jullie zich overspoeld voelt?

12. Kun je pauzeren?

13. Wat kun je tijdens deze pauzes doen om te kalmeren?

14. Hoe zorg je ervoor dat je later op het probleem terugkomt?

15. Hoe zou je een discussie over een momenteel onopgelost probleem kunnen afsluiten met het gevoel een tijdelijke oplossing te vinden? Wat zou dit van je vragen? Wat zou het van je partner vragen?

________________________________

Hoewel jullie geen van beiden de ruzie willen laten escaleren of de ander willen kwetsen, overstroomt een overstroming elke poging tot rationeel denken of evenwichtig denken. Jullie verliezen allebei de controle. Dus probeer dit:

Wees attent. Wanneer een van u tekenen van overstroming opmerkt (bloeddruk stijgt of uw hartslag stijgt) of begint te merken dat uw partner ernstig overstuur raakt,stop. Onthoud de oefening. Vergeet niet te ademen. Wat kun je doen om het deze keer anders aan te pakken? Hoe voorkom je de overname van overstromingen?

Dit vereist oefening, geduld, vastberadenheid en de bereidheid om compromissen te sluiten. Als je geen verandering van de ene op de andere dag ziet gebeuren, wees dan niet ontmoedigd. Denk aan kleine stapjes. Overstromingen in conflicten leren voorkomen en beheersen is moeilijk, maar als je er samen aan blijft werken, zul je heel blij zijn met de resultaten.