Mājasdarbs: Intīma saruna

Šīs ziņas par intīmās sarunas 3 prasmēm (un 1 noteikumam!) beigās mēs apsolījām turpināt jūsu nedēļas nogales mājasdarbu. Te tas ir:

Atvēliet laiku šajā nedēļas nogalē, lai strādātu ar to, ko uzzinājāt piektdienas emuārā. Mēģiniet uzsākt intīmu sarunu ar atvērtu jautājumu.

Šādu jautājumu piemēri ir: 'Kādas izmaiņas mēs varam veikt kopā nākamajā gadā, lai tas būtu mūsu visu laiku labākais gads?, 'Kas, jūsuprāt, šajās dienās jums padodas?'un'Kas, jūsuprāt, nav tik labi?'

Varat arī sākt sarunu, vienkārši pajautājot,'Kā tev iet, mazulīt?'vai'Kā dzīve pret jums izturas? Runā ar mani. ES klausos.'

Izsakiet savas jūtas vārdos

Ja sarunas laikā jums ir grūti izteikt savas jūtas vārdos, varat izmantot tālāk norādīto sarakstu kā palīglīdzekli. Iespējams, jums būs jāizmanto vairāk nekā viens vārds vai frāze, un jūs varat izjust emocijas, kas nav ietvertas šajā sarakstā. Ja tā notiek, nekrītiet panikā! Tas ir pilnīgi normāli! Saraksts ir tikai sākumpunkts. Tiek veicināta improvizācija.

ES jūtu…

• neērti
• kā neveiksme
• nenovērtēts
• tālu no tevis
• vienatnē
• apvainots
• it kā mani nepieņem
• ērti
• pārprasts
• īpašs
• sirsnīgs

Atvērto jautājumu uzdošana

Izpētiet sava partnera jūtas un domas, uzdodot jautājumus, kas atver sirdi. Šeit ir daži piemēri, kurus varat izmēģināt:

• Vai jūs domājat, ka tas ir ietekmējis mūsu attiecības? Ja jā, tad kā?
• Ko par to stāsta tavas vērtības?
• Ko jūs patiešām vēlētos man pajautāt?
• Kas tieši jūs satrauc šajā situācijā?
• Padomājiet par kādu, kuru jūs patiešām apbrīnojat. Ko viņš/viņa darītu un kā viņš/viņa uztvertu šo situāciju?

Empātijas paušana

Lai padziļinātu tuvību sarunā, tas patiešām palīdz parādīt partnera sapratni un empātiju. Pirmkārt, mēģiniet iejusties partnera vietā un saprast, ko viņi saka vai jūt. Pēc tam paziņojiet savam partnerim, ka viņu domas vai jūtas jums patiešām ir jēgpilnas. Tālāk ir sniegti daži lieliski paziņojumi izpratnes un līdzjūtības paudīšanai. Apskatiet tos un izmantojiet jebkuru, kas atbilst patiesībai, kā turpinājumu partnera vārdiem:

• Kaut es to būtu zinājis agrāk. Man žēl.
• Jums ir pilnīga jēga.
• Tas arī mani būtu nokaitinājis.
• Es šeit esmu jūsu pusē.
• Tas noteikti liek jums justies tik bezpalīdzīgam.

Atcerieties, i Intīmā sarunā tavs uzdevums ir saprast un apstiprināt, nevis strīdēties par savu uztveri. Abi partneri pārmaiņus tiek saprasti. Pirmajos attiecību gados vissvarīgākie ir uzticības jautājumi:'Vai tu būsi ar mani, kad es būšu sarūgtināts?' 'Vai es esmu pirmajā vietā tavā dzīvē?' 'Vai es varu paļauties uz to, ka nopelnīsit naudu mūsu ģimenei?'un tā tālāk.

Tiklīdz jūs sākat praktizēt šīs prasmes, jūs varat būt pārsteigts par to, cik dabiski tās iekļūst jūsu ikdienas saskarsmē ar mīļajiem… un par pozitīvajām izmaiņām, kuras tās ātri ietekmē vissvarīgākajās attiecībās. Veiksmi!