Vai ir pienācis laiks doties uz pāru konsultācijām?

Pastāvīgas attiecības ir kaitīgas katra romantiskā partnera garīgajam stāvoklim¹un fizisko labsajūtu,²un turklāt var negatīvi ietekmēt bērnus.³

Mēs visi to zinām.

Sarežģīti konflikti var novest pie tā, ka tiek runātas lietas, kas mūs sāpina. Pieaugošais emocionālais attālums var likt mums justies tā, it kā mēs būtu iestrēguši laivā okeāna vidū — izmisīgi pēc savienojuma, drošības un drošības.

Apņemšanās un uzticības trūkums saglabā toksisku mijiedarbību, kas mūs attālina viens no otra, nevis veido tiltu atpakaļ vienam ar otru.

Par laimi, empīriski balstīta pāru terapija ir pierādījusi, ka pāru terapija var radīt pozitīvas pārmaiņas 70% pāru. Un šīs izmaiņas faktiski ilgst.⁴

Tomēr pāri bieži vien nemeklē uz pētījumiem balstītus risinājumus, lai uzlabotu savas attiecības.

Šeit ir daži fakti:

• 31% pāru apmeklē pirmslaulības attiecību izglītības programmu.⁵
• Tikai 19% pāru patiešām meklē kādu pāru terapiju, un tikai 37% šķirto pāru pirms dokumentu parakstīšanas strādāja ar profesionāli.⁶
• Vidējais pāris gaida sešus gadus, pirms meklē profesionālu palīdzību laulības problēmu risināšanā.⁷

Daļēji tas var būt saistīts ar stigmatizāciju pret pāru terapiju. Tālāk ir sniegti tikai daži piemēri, kā tas var ietekmēt jūsu attiecības:

• Domāšana, ka došanās uz pāru terapiju nozīmē, ka mēs kā pāris neesam pietiekami spēcīgi, lai risinātu problēmas paši. Ka mūsu laulībā kaut kas pēc būtības nav kārtībā. Tā ir kauna spēle.
• Izlikties, ka problēmas neeksistē, un izvairoties atzīties un saskarties ar problēmām, kas attiecībās parādās no skapja. Piemēri ir nejauki kautiņi, emocionāla atvienošanās vai romāns.
• Pārliecinot sevi, ka patiesā problēma ir mūsu partneris. Tātad, kāpēc doties uz terapiju, ja viņi ir iemesls, kāpēc šī laulība ir nepatīkama? (Padoms: katrām attiecībām ir nepieciešami divi cilvēki, un tāpēc neizbēgami esat iesaistīts arī jūs).
• Ticot mītam, ka 'ja mīlestība prasa darbu, tad tas tā nebija paredzēts'. Attiecības bez piepūles nav lieliskas attiecības. Tas ir lemts. Doktors Džons Glorijs saka: “Katras [attiecības] prasa piepūli, lai tās noturētu uz pareizā ceļa; pastāv nemitīga spriedze… starp spēkiem, kas jūs satur kopā, un tiem, kas jūs plosa.”

Es neslēpšu, ka sarežģītu jautājumu aktualizēšana pāru terapijā būs izaicinājums, jo tā būs.

Piemēram, kāda kliente minēja, ka viņu ir pārņēmušas bailes, ka problēmu aktualizēšana terapijā tikai pasliktinās situāciju, uzsverot viņas konfliktu izvairīšanās stilu, taču, tiklīdz notika nodarbības un viņa sāka eksperimentēt ar vairāku problēmu aktualizēšanu, viņa norādīja: 'Tas bija kā smagums, kas tika noņemts no maniem pleciem. Ir patīkami, ka nav jānes nasta vienam.” Un, kad abi partneri dara savu daļu un paliek uzticīgi procesam un attiecībām, terapijas rezultātiemvarizveidot labākas attiecības.⁸

Ja neveicat pāru terapiju, ja ir pamatā esošās emocijas un problēmas, kas grauj jūsu attiecību emocionālo saikni un katra partnera labklājību, var radīt lielākus un nopietnākus šķēršļus, kas jāpārvar nākotnē. Tas ir kā liels laukakmens, kas nekontrolējams ripo lejup no kalna. Jo tālāk tas ripo, jo vairāk bojājumu tas rada un jo grūtāk to atgrūst atpakaļ vietā, kur tas pieder.

Tātad, kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks doties uz pāru konsultācijām?

Kad veikt pāru terapiju

Amerikas Savienotajās Valstīs 40-50% no visām pirmajām laulībām beidzas ar šķiršanos.⁹Un otrajās laulībās ir vēl lielāks šķiršanās procents, kas svārstās no 60 līdz 65%.¹⁰Turklāt daži pāri izvēlas palikt laulībā nelaimīgās partnerattiecībās finansiālu iemeslu, bērnu vai neveiksmes kauna dēļ, cita starpā.

- Hokinss, Fakels un Heriss,Vai man vajadzētu mēģināt to atrisināt?

Ir pazīmes, kas norāda, ka jūs un jūsu romantiskais partneris varētu gūt labumu no pāru konsultācijām. Tie ietver:

• Konfliktu saasināšanās un nepatīkami komunikācijas paradumi.
• Emocionālā distance un vientulība.
• Izkrist no mīlestības, t.i. “Es mīlu tevi, bet es tā neesmuiekšāmīlu ar tevi.'
• Uzticēšanās un apņemšanās problēmas, piemēram, grūtības paļauties uz partneri vai nenovērtēt katra partnera labklājību vienam ar otru.
• Pieķeršanās nedrošība, kuras pamatā ir zemas pašvērtības sajūta un bailes no pamestības. Tas var ietvert ārkārtīgu atkarību, kas izraisa uzmācīgu uzvedību. Bet tas var ietvert arī ārkārtīgu neatkarību, kas var likt partnerim justies tā, it kā viņš nav prioritāte.
• Neatbalstīta un emocionāli atlaista sajūta vai grūtības emocionāli atvērties.
• Seksuālās tuvības praktiski nav, trūkst vēlmes un/vai par to runā reti.
• Grūtības ar vīratēviem, draudzību, darba vai dzīves stresa faktoriem, tostarp veselības problēmām.
• Vardarbība, attiecības un atkarības (alkohols, narkotikas, pornogrāfija utt.)^vienpadsmit
• Atšķirības vecāku stilos, kas izraisa konfliktus.
• Nepareiza vadība un nesaskaņas par finansēm.
• Lietas, kas jūtas netaisnīgas, sadalot mājsaimniecības darbus.
• Neārstētas trauksmes un depresijas problēmas, kas sarežģī lietas attiecībās.
• Nevienlīdzīga lēmumu pieņemšana.
• Sarežģīta bērnības audzināšana, kas ir emocionāli ievainojusi partnerus un apgrūtina uzticēšanos savam partnerim vai saderību, kad rodas konflikts.

Labi apmācīts pāru terapeits, kurš cenšas dziļi izprast jūs un jūsu partneri, var jūs atbalstīt stratēģiju un rīku ieviešanā, lai mainītu jūsu saziņas veidu, kā arī mainītu neveselīgo attiecību dinamiku. Tie var palīdzēt jums izcelt sarežģītas jūtas neaizsargātā veidā, kas palīdz jūsu partnerim redzēt jūs labāk un palīdz izveidot recepti, kā iekarot jūsu sirdi.

Un dažreiz, piekļūstot šīm sarežģītajām jūtām un izgaismojot to, kas ir jūsu attiecību satricinājuma pamatā, jūs abi varat pieņemt lēmumu šķirties, cerams, draudzīgi. Ļoti konfliktējošiem pāriem pētījumi liecina, ka tas var būt veselīgi.¹²

Ko darīt, ja mans partneris neapmeklēs pāru terapiju?

Varat sākt, izlasot manu rakstu “5 soļi, lai iedvesmotu savu partneri pievienoties pāru terapijai”. Ja esat mēģinājis bez panākumiem un jūsu partneris vienkārši neapmeklēs pāru terapiju, tā vietā varat apmeklēt semināru Mīlestības māksla un zinātne. Lai gan tas neaizstāj terapiju, tas var palīdzēt atjaunot attiecības.

Otra iespēja pāriem, kas nonākuši šķiršanās krustcelēs, ir izmēģināt Discernment Counseling, kas nav pāru terapija. Atšķirības konsultācijas tika izstrādātas, lai strādātu ar 30% “jauktu darba kārtību pāru”, kas nozīmē, ka viens no laulātajiem vēlas strādāt pie attiecībām, kamēr otrs nopietni apsver šķiršanos.¹³Fakts, ka šķirto cilvēku aptauja liecina, ka puse šķirto personu vēlējās, lai viņi būtu pielikuši vairāk pūļu, lai pārvarētu laulības problēmas un izvairītos no šķiršanās, tāpēc ir vērts apsvērt konsultācijas par atšķiršanu.¹⁴

Izšķiršanas konsultāciju mērķis ir iegūt skaidrību un pārliecību, nosakot laulības turpmāko virzienu, pamatojoties uz dziļu izpratni par to, kā laulība nokļuva līdz šim punktam, un katra laulātā ieguldījumu problēmu risināšanā. Atšķirības konsultācijas svārstās no vienas līdz piecām sesijām, un tās beidzas ar lēmumu vai nu saglabāt laulību tādu, kāda tā ir (status quo), virzīties uz priekšu ar šķiršanos vai apņemties sešus mēnešus ilgā pāru terapijā, cenšoties šķirties. tabula.

Profilakse nav paredzēta tikai pirmslaulības pāriem

Parasti pāri, kas apmeklē pāru terapiju, ir ievērojami nomocīti, nelaimīgi un emocionāli sāpoši.

Bet tas nav visiem.

Kā aprakstīts sadaļā Šķiršanās novēršana: mīlestības dilemmas gaismas slēdzis , labākā iejaukšanās jūsu attiecībās ir profilakse. Tāpat kā vakcinēšanās pret gripu pirms saslimšanas ar gripu, arī pāru terapijas apmeklēšana var palīdzēt veidot veselīgu attiecību prasmes un ieradumus, kas sniedz jums rīkus, lai pārvarētu problēmas, kas rodas kopā.

Realitāte ir tāda, ka, ja jūs neko nedarīsit, lai laika gaitā uzlabotu savas attiecības, pat ja jūs nedarāt kaut ko destruktīvu, jūsu attiecības pasliktināsies. Tas pats attiecas uz jūsu automašīnu, māju un zobiem.

Ir pat terapeiti, kas piedāvā ikgadēju pāru pārbaudi, lai palīdzētu jums izpētīt jūsu attiecību stiprās puses un iespējas uzlabot nākamo gadu. Tāpat kā fizioterapeits, viņi pārbauda, ​​cik labi darbojas jūsu attiecības, un pēc tam piedāvā vingrinājumus, lai palīdzētu nostiprināt zonas, kuras pretējā gadījumā varētu izraisīt vairāk traumu, ja tās neārstē.

Nav viegli izgaismot sarežģītās attiecību problēmas, taču tas var novest pie dziļāku problēmu risināšanas, kas ietekmē jūs un jūsu partnera garīgo un fizisko labklājību.