Pārtrauciet izveidot pateicības sarakstus un tā vietā dariet to

Daudzās sevis pilnveidošanas un pozitīvās psiholoģijas grāmatās, ko esmu lasījis gadu gaitā, atkal un atkal parādījās viens kopīgs atklājums: patiess dzīves apmierinājums rodas no mūsu spējas izkopt pateicību.

Pēc šo autoru, guru un gudro ieteikuma es sāku rakstīt ikdienas pateicības sarakstus, kas rakstīts piezīmju blokos un greznos pateicības žurnālos. Es mudināju dalīties pateicībās vakariņās ar ģimeni, izmantoju pateicības lietotnes un atgādinājumus un savā galvā izveidoju improvizētus sarakstus, lai emocionāli pārietu no vilšanās uz mieru.

Tas darbojas, tāpēc esmu tik liels pateicības cienītājs. Pateicība un es dodos atpakaļ.

Bet pagājušā gada decembrī man radās doma. Kā būtu, ja es saīsinātu savu pateicības pieredzi, paturot to visu sevī, ieslēdzot žurnālos un aprobežojoties ar savu vīru un diviem bērniem?

Bija pienācis laiks paaugstināt savu pateicības praksi.

Es pasūtīju 365 pateicības piezīmes tiešsaistē. Ar 1. janvāri jau tuvākajā apvāršnī plāns tika noteikts. Nākamās 365 dienas es katru dienu uzrakstīšu vienu pateicības zīmi, lai līdz 2018. gada beigām palielinātu savu pateicības sajūtu.

Tas izdevās!

Pagājušā gada laikā esmu nosūtījis pateicības piezīmes kolēģiem, ģimenei un draugiem. Esmu pateicies restorānu īpašniekiem, apkalpojošajiem darbiniekiem, pasta piegādātājiem, kardiologam un aviokompānijas pilotam.

Es rakstīju dziļas atzinības piezīmes to grāmatu autoriem, kuras esmu mīlējis. Esmu pateicies cilvēkiem par dāvanām, uzaicinājumiem uz ballītēm un labestību. Esmu izteicis pateicību par jauniem darījumiem, par iepazīstināšanu un gudriem padomiem.

Dažus mēnešus pēc šī projekta es dalījos pieredzē ar draugu, kurš, lai gan bija priecīgs par šo ideju, bija apmulsis. 'Kā jūs zināt, kam katru dienu nosūtīt pateicības piezīmi?' viņš jautāja. 'Tas ir vienkārši,' es paskaidroju. 'Es tikai garīgi pārmeklēju iepriekšējā dienā un atrodu vienu cilvēku, ar kuru sazinājos, lai nosūtītu pateicību.'

Pārskatot iepriekšējās 24 stundas, noteikti var atrast vienu cilvēku, kas aizkustināja jūsu dzīvi. Varbūt tas bija žurnālists, kurš rakstīja rakstu, kas jums patika, vai santehniķis, kurš ne tikai novērsa jūsu noplūdi, bet arī bija precīzs un pieklājīgs. Iespējams, tās bija papildu pūles, ko jūsu bērna skolotājs iegulda savā mācību programmā, lai viņas skolēni būtu iesaistīti un satraukti.

Šis projekts man iemācīja pamanīt, ka katru dienu mūs aizkustina cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies, ja atļaujamies būt.

Esmu tik daudz iemācījies par pateicības mākslu, un šeit ir daži galvenie ieteikumi.

1. Praktiskā līmenī palīdzēja nodrošināt pastmarku un kartīšu krājumus, tāpēc nekas netraucēja rakstīt piezīmi katru reizi, kad radās iespēja.
2. Pateicības rakstīšana ļoti atšķiras no e-pasta rakstīšanas vai teksta pieskaršanās. Tas ir lēnāks, pārdomātāks un sirsnīgāks. Tas aicina apstāties un pārdomāt, kad pildspalva pacietīgi gaida pie papīra, līdz sāk plūst pareizie vārdi.
3. Padarot to par ikdienas praksi (piemēram, pēdējā lieta, ko darāt pirms gulētiešanas vai pirmā lieta, ko darāt no rīta), izveido rituālu. Pēc 365 dienām šis ieradums ir stingri iesakņojies manā dzīvē.
4. Neviens akts nekad nav par mazu, lai būtu pelnījis atzinību. Patiesībā nekāda darbība nav vajadzīga. Dažas no manām iecienītākajām piezīmēm bija tās, kurās pateicos kādam par to, ka viņš vienkārši ir manā dzīvē.

Es apzinos, ka vēstuļu un piezīmju rakstīšana ir vecmodīga māksla, kas pieder pieklājības un pieklājības kultūrai, kas pamazām izzūd no mūsu sabiedrības. Iedomājieties, ja pateicības piezīmes atgrieztos. Ietekme būtu neizmērojama.

Mēs dzīvojam laikmetā, kad retro ir foršs un vintage ir modē. Es domāju, ka mēs esam gatavi sveikt atpakaļ dažus vecās skolas sociālos paradumus.

Ir pienācis laiks atjaunot pateicības rakstu. Esmu iekšā. Vai tu?