Izcilu ģimeņu ar bērniem ar īpašām vajadzībām audzināšana

Tas ir dots: audzināšana ir smags darbs. Bet, audzinot bērnu ar īpašām vajadzībām, aprūpes un stresa līmenis ir ne tikai augstāks — tas maina ģimenes pamatus un rada neiedomājamas sarežģītības visiem iesaistītajiem.

Fiziskie traucējumi, mācīšanās traucējumi, slimības, autisms, ADHD, trauksme, OCD un attīstības traumas maina vecāku spēles. Plkst Nākotnes barošana , mēs strādājam ārkārtēju ģimeņu pasaulē, tāpēc mēs pārāk labi zinām, cik haotiskas lietas var kļūt, rūpējoties par bērnu ar īpašām vajadzībām. Tas izklausās saspringti, jo tā ir, un vārdi pat nesāk to darīt taisnīgi. Es zinu, jo esmu to pārdzīvojusi.

Kad manai meitai atklāja autisma diagnozi, es biju jauns, lai kļūtu par vientuļo vecāku. Mana emocionālā reakcija nebija ne skaista, ne gracioza. Neilgi pēc tam nāca ziņas, ka viņai ir arī ārkārtējs nemiers un novājinoša OKT. Bēdas, kas nāca ar katru ārsta apmeklējumu, bija ļoti reālas. Lēnā pielāgošanās jaunajam normālajam procesam es kļuvu par karotāju. Un pēc sešu gadu cīņas man vajadzēja jaunu ceļu uz priekšu.

Neviens nevar jūs sagatavot emocijām, kas rodas, audzinot bērnus ar īpašām vajadzībām, jo ​​īpaši kā vientuļo vecāku. Tas ir pilns ar jautājumiem, šaubām par sevi un galīgu savas situācijas pieņemšanu — ceļu, ko nekad nevajadzētu uzskatīt par taisnu līniju. Katrs jauns izaicinājums manam bērnam var izraisīt vecās emocijas, kas sūta mani atpakaļ sēru ciklā, kas ir pilns ar negatīvām domām un ne pārāk ideālām pārvarēšanas stratēģijām.

Galu galā es uzzināju, ka man bija jāizstrādā plāns, jo dienas beigās man bija ļoti īpašs bērns, kuram es biju vajadzīga.

Jauns parasts īpašām vajadzībām

Savā darbā ar ģimenēm es redzu, ka vecāki ar īpašām vajadzībām cenšas pielāgoties savai jaunajai un negaidītajai bērna veselības aprūpes vadītāja lomai. Viņi ir gatavi būt par katalizatoru, kas nepieciešams, lai nodrošinātu viņu ģimenei vispārēju pozitīvu dzīves kvalitāti, taču daudziem nekad nav pateikts, kā to izdarīt.

Diemžēl ģimenes saņem maz norādījumu par to, kā vislabāk apmierināt savu bērnu vajadzības, nepabarojot jau tā toksisko ārkārtējā ģimenes stresa līmeni. Stress mājsaimniecībās ar īpašām vajadzībām ir tēma, kuru vairs nevaram ignorēt.

Lūk, kā es zinu, ka mūsu īpašo vajadzību pasaulē pietrūkst: vecāku pašaprūpe. Un ne normāla pašaprūpe. Mums ir vajadzīgas dziļas, pat radikālas, sevis līdzjūtības prakses. Mēs visi esam tik noraizējušies par savu bērnu deficītu, ka neviens neskatās uz emocionālo krīzi, kas notiek vecāku un ģimenes dzīvē.

Kā vecākiem bērniem ar īpašām vajadzībām mums ir jāpievieno sevi ģimenes aprūpes sarakstam. Mums patiesībā ir jābūt pirmajā vietā šajā sarakstā, bet es zinu, ka tas ne vienmēr ir iespējams vecākiem ar īpašām vajadzībām. Tātad, ja jūsu pašaprūpes vajadzības nevar sēdēt ģimenes aprūpes galda galvgalī, jums vismaz ir nepieciešama vieta.

Padomājiet par dienu, kad tika noteikta diagnoze. Vai jums lika sagatavoties sērām, atpazīt savu personīgo stresa līmeni un stiprināt ģimenes attiecības kā daļu no bērna aprūpes? Vai arī uzreiz sākāt dzīt bērnu pie viena speciālista pēc otra un stāties rindā pēc farmaceitiskajiem preparātiem?

Tās ir divas ļoti atšķirīgas pieejas daudzos līmeņos. Vienam nav vecāku pašaprūpes, bet otrai vecāku līdzjūtība pret sevi ir nepieciešama uz ģimeni vērstas aprūpes sastāvdaļa. Izklausās radikāli, lai gan tam nevajadzētu būt. Plkst Nākotnes barošana Mēs vēlamies, lai vecāku pašaprūpe būtu daļa no jaunās normas, kas saistīta ar īpašo vajadzību diagnozi, un lūk, kāpēc.

Aprūpētāja stress ietekmē bērnus

Dr. Stjuarts Šenkers, bērnu psihologs un MEHRIT centra dibinātājs, skaidro, ka mēs esam bērnu audzināšana toksiska stresa laikmetā. Mēs esam stresā un mūsu bērni ir stresā. Mūsu ķermenis un smadzenes ir pārslogoti visu dienu, katru dienu, un tas viss ieplūst mūsu bērnu dzīvēs.

Savā grāmatā Pašregulācija: kā palīdzēt savam bērnam (un jums) pārtraukt stresa ciklu un veiksmīgi iesaistīties dzīvē Dr. Šenkers apraksta pētījumu kopumu par emocionālo kopregulāciju, kas parāda, ka bērna smadzeņu prefrontālā garoza nav pilnībā attīstīta, tāpēc tā regulējas kopā ar nozīmīgu pieaugušo prefrontālo garozu. Kad pieaugušais atrodas stresa ciklā, šī stresa pilna ir arī “starpsmadzeņu” saikne ar bērnu. Dr. Šenkers šo smadzeņu sinhronizāciju raksturo kā “bluetooth” jeb bezvadu savienojumu starp bērniem un pieaugušajiem. Kad starpsmadzeņu savienojums ir mierīgs un regulēts, stresa uzvedība samazinās.

Ir arī polivagāli pētījumi no Dr Stīvens Porgess un citi neirozinātnieki, kas ir konstatēti, kad stress ir augsts, mēs visi biežāk cīnāmies, bēgam un salstāmies. Šim stāvoklim ir būtiska ilgtermiņa ietekme uz bērnu veselību gan tipiskiem, gan ar īpašām vajadzībām.

Šeit nāk trūkstošais gabals, kas apgriezīs jūsu pasauli kājām gaisā, bet labā nozīmē. Mūsu bērni ir mūsu spoguļi. Tie parāda mūsu stresa līmeni. Katra pieaugušā stresa pilna diena iesūcas mūsu bērnu nervu sistēmā, un viņi to atspoguļo mums. Ikreiz, kad novērojam, ka mūsu bērniem pieaug trauksme un stresa uzvedība, mums ir rūpīgi jāpārskata sava ikdienas dzīve un mūsu pašu stresa līmenis. Ir grūti uzskatīt, ka mēs veicinām mūsu bērnu izaicinošo uzvedību, taču labi ir tas, ka nekad nav par vēlu veikt izmaiņas un pieņemt maigāku, līdzjūtīgāku pieeju.

10% līdzjūtības pret sevi solījums

Vecākiem, kuriem ir bērni ar īpašām vajadzībām, ir nepieciešams vairāk nekā tikai dzirnavu pašaprūpes prakse. Viņiem ir vajadzīga pārspīlēta, ārkārtēja un radikāla līdzjūtība pret sevi. Es saku vecākiem iedomāties, ka viņi ir laimējuši “pašaprūpes loteriju” un viņiem ir jāizmanto nauda, ​​lai labāk rūpētos par sevi, pretējā gadījumā viņi zaudēs balvu. Viss mūsu dzīvē ir piepildīts ar izņēmumiem, un arī šai mūsu dzīves daļai tā ir jābūt.

Es lūdzu ģimenes padomāt, kā mainītos viņu dzīve, ja tās 10% no mīlestības un enerģijas, ko katru dienu ziedo savam bērnam, atdotu sev. Daudzi saka, ka nevar, ka tas būtu savtīgi, ka nav laika. Ir dabiski, ka vecāki ar īpašām vajadzībām ir īpaši koncentrējušies uz saviem bērniem. Tām ir jābūt. Bet viņiem arī jārūpējas par sevi, lai izvairītos no trauksmes lejupslīdes savos jau tā apdraudētajos bērnos. Kad es viņiem atgādinu, cik savstarpēji saistīts stress ir ģimenēs, viņi sāk mazliet vairāk domāt par jogas nodarbību vai došanos peldēties.

Šeit ir dažas lietas, ko vecāki var izmēģināt, ieejot izcilas pašaprūpes un līdzjūtības pasaulē.

Kļūsti par miermīlīgu karotāju

Īpašu vajadzību audzināšana prasa no mums cīnīties, tāpēc mēs to risinām no karotāja pozīcijām. Bet ko tad, ja mēs skatāmies uz šāda veida audzināšanu no cita virziena? Tāds, kurā tā vietā, lai kā agresīvs karotājs sadedzinātu savu enerģiju, mēs katru dienu apstājamies un piepildām savas tvertnes ar īpašu līdzjūtību pret sevi. Katru dienu saki sev, ka dari milža darbu un dari to labi. Es zinu, ka tā ir patiesība, jo esmu tā dzīvojusi. Jūs varat būt karotājs tikai tik ilgi, pēc tam jūs avarējat, un neviens neuzvar.

“Pašaprūpes gaisma” to vienkārši nesatrauc

Man patīk spa. Man patīk mūzika, klusinātās krāsas uz sienām, ūdens visur, un pakalpojumi ir brīnišķīgi. Tā ir apburoša pieredze, taču, manuprāt, tā ir “gaisma pašaprūpei”. Tāpat kā visas spēcīgas pieredzes, mums ir jāiedziļinās, lai redzētu izmaiņas mūsu domāšanā, jūtās un uzvedībā. Diemžēl ir pagājuši gadi, līdz es sapratu šo pamatfaktu — pamest spa un atgriezties stresa pilnas mājas bišu stropā vai aizņemts darbs nav tas, ko es saucu par gudru. Šajās dienās es paturēšu savu simts dolāru spa naudu un tā vietā izvēlēšos meditāciju. The Lietotne Headspace ir lieliska iespēja.

Uzziniet vairāk par līdzjūtību pret sevi

Pēdējā laikā esmu pieņēmis nozīmīgāku un padziļinātāku līdzjūtības pret sevi praksi. Līdzjūtība pret sevi ir dziļāka nekā domāšana, ka ir patīkami iegādāties sev šo dārgo lietu, jo esat to pelnījis. Tā ir dziļāka ikdienas prakse, kurā uzzini, cik nepieciešams ir izkopt laipnu balsi savā galvā. Šī balss palīdzēs jums pārdzīvot tumšās dienas, medicīniskos apmeklējumus, IEP sanāksmes un visu, ko jūsu ārkārtējā dzīve jūs mētās. Līdzjūtība pret sevi mīt mīkstajā vietā jūsos. Tas sniedz jums ļoti nepieciešamo laipno uzmanību, un tas ir līdzsvars ar visu uzmanību, kas jums jāvelta citiem.

Ziniet, ka līdzjūtībai ir divas nepieciešamās daļas

Es atgādinu vecākiem jēdzienu, ko iemācījos no budistu meditācijas skolotāja un autora Šarona Zalcberga . Līdzjūtībai ir divas vienlīdz svarīgas daļas: daļa, ko tu dod citiem, un daļa, kas tev jāatdod sev. Vecākiem nav problēmu ar pirmo daļu. Tā ir otrā daļa, par kuru viņi nevar tikt galā. Viņi nekad nav mācīti, kā rūpēties par sevi, vai pat uzskata, ka tas ir nepieciešams. Bet tā ir, un tas ir pamats, lai palīdzētu arī mūsu bērniem ar īpašām vajadzībām justies labāk.

Apzināti aiciniet pozitīvas lietas savā dzīvē

Kāds gudrs jogas skolotājs reiz man iemācīja, kā mūsu dzīvē var ielūgt pozitīvas lietas un priekus, un iemesls to darīt ir dziļāks, nekā jūs domājat. Šī prakse mums māca, ka tad, kad mūsu dzīve kļūst pozitīvāka un līdzsvarotāka, mēs varam pārdomāt un novērot, ka negatīvās lietas ir attālinājušās vai vismaz neaizņem tik daudz vietas mūsu dzīvē. Darbs Barbara Frederikssone iesaka paplašināt un veidot pozitīvus stāvokļus, piemēram, pateicību, laipnību, līdzjūtību, prieku un mieru. Izmēģiniet to mēnesi, redziet, kā mainās jūsu dzīve un kā mainīsies arī jūsu bērnu uzvedība. Pozitīvais rada pozitīvu, un prieks rada prieku, tāpēc apstājieties, lai atzīmētu pozitīvo, neatkarīgi no tā, cik mazs tas šķiet.

Tātad, vai esat gatavs? Vai esat gatavs izmēģināt kaut ko, kas noderēs visai jūsu ģimenei? Sāciet ar mazumiņu. Sastādiet sarakstu ar lietām, ko vēlaties darīt pats, un veltiet laiku, lai to izdarītu. Jūsu ģimene nav parasta, tā ir ārkārtēja. Un tu tāpat.