Vai šovakar esi vientuļš?: Vientulība laulībā

Vientulība ir a kopīga pieredze . 2019. gadā 61% amerikāņu ziņoja, ka ir vientuļi. Četrdesmit septiņi procenti pieaugušo teica, ka viņiem dažreiz vai vienmēr šķiet, ka viņu attiecības nav nozīmīgas. MDLinx Ziņu dienests ārstiem, kas ziņo par vientulību, nosauca to par 'epidēmiju' un atzīmēja, ka šī statistika ir 'divkāršāka nekā pirms dažām desmitgadēm'.

Iespējams, ka nav salīdzināmākas sajūtas kā tikt galā ar vientulību, ko rada sajūta, ka esat atdalīts no sava laulātā. Daudzi no maniem klientiem apraksta, ka jūtas vientuļi, atrodoties vienā telpā ar savu partneri, bet nevar sazināties. Kad viņi pauž izolētības sajūtu, viņu vārdus bieži kritizē vai pārprot viena persona, uz kuru viņi cerēja reaģēt ar līdzjūtību.

Piemēram, 42 gadus vecā Madelaina daudzus gadus dzīvoja jauktā ģimenē ar intensīvu atslēgšanos no Džošua (nevis viņu īstajiem vārdiem), 41 gadu. Viņa apsvēra šķiršanos. Diemžēl, kad viņa bija pietiekami neaizsargāta, lai pāru konsultāciju sesijas laikā apspriestu savu vientulību, viņa juta, ka Džošua mazināja viņas jūtas, kritizēja viņu vai izrāda nicinājumu.

Džošua to izteica šādi: “Kā ir iespējams justies vieniem, ja dzīvojam vienā mājā vai pat pavadām laiku vienā istabā? Kas tev kaiš?''

Viņa meklēja labāko veidu, kā izteikt savas jūtas, neuzskatot tās par kņadu vai sūdzībām. Madelaine atbildēja: 'Šķiet, ka es runāju ar sienu, jo jūs vai nu runājat savā telefonā, vai arī šķiet, ka mani neinteresē tas, kas man sakāms. Balss pacelšana ir vienīgais veids, kā es varu pievērst jūsu uzmanību.

Saskaņā ar Frenks Dž. Ninivagi, M.D., asociētais ārstējošais ārsts Jēlas-Ņūheivenas slimnīcā, cilvēki, kuri jebkurā vecumā jūtas vientuļi, uztver, ka citi viņos neklausās, neuztver viņus nopietni vai veido acu kontaktu. Viņiem arī šķiet, ka citi viņus tieši vai netieši noraida. Šī uztvere, neatkarīgi no tā, vai tā atspoguļo realitāti vai neatspoguļo realitāti, pastiprina sajūtu, ka esat nošķirts, atlaists un neērti izolēts.

Emocionālās intimitātes un saiknes veicināšana laulībā

Grāmatā “Uzticības zinātne” Dr. Džons Glorijs skaidro, ka emocionālās noskaņošanas praktizēšana var palīdzēt jums palikt savienotiem, neskatoties uz jūsu atšķirībām. Tas nozīmē vērsties vienam pret otru, izrādot empātiju, atbilstoši reaģējot uz piedāvājumiem izveidot savienojumu un neaizsargāties. Atvērtu jautājumu uzdošana partnerim ir arī lielisks veids, kā palielināt emocionālo tuvību. Ja uzdodat jautājumus, uz kuriem jāatbild jā vai nē, jūs aizverat durvis intīmam dialogam. Citiem vārdiem sakot, veltiet laiku un mīlieties ar savu partneri ar vārdiem. Varat arī uzdot tādus jautājumus kā “Pastāstiet man vairāk par savu dienu”.

Madelēnas un Džošua stāsts parāda, cik svarīgi ir spēt vērsties pret savu partneri, kad viņi izsaka piedāvājumu par saikni. Saskaņā ar doktora Džona Glorija teikto, tendence pievērsties savam partnerim ir uzticības, mīlestības un tuvības pamats. Vairāk nekā 40 gadus pētījis tūkstošiem pāru, viņš atklāja, ka mums ir trīs veidi, kā reaģēt uz mūsu partnera vārdiem. Pievēršanās savam partnerim ir neticams veids, kā padziļināt tuvību un samazināt izolāciju.

Cenas piemērs

'Man bija smaga diena. Vai varat šovakar pagatavot vakariņas, lai gan es teicu, ka to darīšu?

Pagrieziens pretī atbildei

Šāda veida reakcija uzlabo jūsu emocionālo saikni ar partneri.

• 'Arī es esmu noguris, bet es varu uzsildīt pārpalikumus un pagatavot salātus, jo tu izskaties pārspēts.'

Vēršanās pret atbildēm

Vēl viena iespēja ir vērsties pret partnera centieniem pievērst uzmanību, aizstāvēties vai izslēgt viņu.

• 'Tu apsolīji šovakar gatavot . Vai jūs neredzat, ka es skatos ziņas?'

Atbilžu noraidīšana

Šī pēdējā iespēja var radīt partneru nesavienojumu un aizvainojumu.

• Paņemiet avīzi, kad jūsu partneris tuvojas jums.

Pēc tam, kad Madlainai un Džošua bija paskaidrojuši, cik svarīgi ir griezties vienam pret otru, viņi sāka justies pietiekami droši un droši, lai pozitīvā veidā lūgtu to, kas viņiem vajadzīgs. Piemēram, Medlina kādas sesijas laikā Džošuam teica: 'Es jūtos aizvainots, kad jūs skenējat tālruni, kad mēs ēdam vakariņas, un es ļoti novērtētu, ja jūs to izslēgtu, lai mēs varētu runāt.' Atbildot uz to, Džošua varēja dalīties savās sajūtās ar Madlainu, kad viņš jutās kritizēts, un sacīja: 'Vai jūs varat pozitīvāk pateikt, ko vēlaties, nevis mani kritizēt?'

Patiesībā vēršanās vienam pret otru var būt pretlīdzeklis vientulībai laulībā. Tas veicina jūsu tuvības sajūtu, saikni un justies droši un droši ar savu laulāto. Tā kā katrās attiecībās ir spriedze, apziņa, ka jūs pietiekami uzticaties viens otram, lai kopā izietu cauri izaicinājumiem, ir līme, kas var jūs noturēt kopā. Pievēršot lielāku uzmanību partnera piedāvājumiem izveidot savienojumu, var mazināties izolētības sajūta un uzlabot jūsu saiknes kvalitāti.