Attiecību izaugsme notiek dabā

– Džons Muirs

Uzaugu Jaunanglijā, daudz laika pavadīju dabā. Jau no mazotnes vecāki manī ieaudzināja, cik vērtīgi ir veltīt laiku, lai palēninātu ātrumu un izveidotu savienojumu ar dabisko pasauli.

Tas man radīja sajūsmu par sīkajām detaļām, piemēram, ziedošu ziedu pavasara sākumā, kā arī brīnuma un pazemības sajūtu, skatoties uz tādām vietām kā Half Dome Josemitas nacionālajā parkā.

Es ieguvu pārliecības un noturības sajūtu, skatoties no kalnu virsotnēm un veiksmīgi pārvietojoties nepazīstamā apvidū, padziļinot saikni ar sevi, savu ģimeni un pasauli kopumā.

Līdz brīdim, kad iestājos koledžā, man bija radusies vēlme dalīties ar citiem savā aizraušanās ar mūsu dabisko pasauli. Es meklēju iespējas attīstīt savas prasmes kā vadītājam brīvā dabā un palīdzēt jauniešiem un pieaugušajiem gūt nozīmīgu pieredzi.

Kad es sāku vadīt arvien vairāk tuksneša ekskursiju, es satiku visdažādākos cilvēkus. Daži bija kaislīgi dabas entuziasti, citi, kaut arī interesējās par dabu, bija izpētījuši tikai tādas vietas kā Centrālparks.

Brīnuma sajūta

Pirms vairākiem gadiem es vadīju pilnmēness pārgājienu pa sniega kurpēm kādā ziemas vakarā kopā ar starptautisku studentu grupu. Tas, kam vajadzēja būt sešu jūdžu pārgājienam, izvērtās par vienas jūdzes pastaigu, kas beidzās ar divām stundām, kas pavadītas pie aizsaluša dīķa, vērojot naksnīgās debesis un pamanot, kā tuvumā lidinās pūces.

Braucot ar furgonu un pārgājiena pirmajā daļā, bija diezgan kluss — lielākā daļa cilvēku nekad iepriekš nebija satikušies, un daži dalībnieki man bija atklājuši, ka ir zināmā mērā noraizējušies un baidās iziet mežā naktī.

Kad pie dīķa nonācām uz atklāšanu, grupas enerģija mainījās. Es noskatījos, kā viens 30 gadus vecs datorzinātņu students nokrīt zemē tīrā priekā. Diezgan drīz visi sāka nomest savas somas, lai gulētu sniegā un raudzītos uz zvaigznēm. Ikreiz, kad viņi redzēja krītošu zvaigzni dejojam pāri debesīm, viņi sajūsmā kliedza. Dažiem studentiem no tādām pilsētām kā Šanhaja un Mumbaja šī bija burtiski pirmā reize, kad viņi redzēja zvaigznes.

Dziļi aizkustināts par bijību savos dalībniekus, es noliku savu sākotnējo uz mērķi orientēto pārgājienu programmu. Kamēr es skatījos kopā ar šiem citādi nopietnajiem absolventiem, viņi izkusa plūsmas, brīnuma, sajūsmas, prieka, relaksācijas un saiknes ar sevi un apkārtējo pasauli stāvoklī. It kā katrā no tām bērns būtu pamodies. Viņi visi šķita gaišāki, pat kvēlojoši.

Atceļā šī grupa svešiniekam būtu šķitusi kā tuvi draugi un pārliecināti brīvā dabā. Viņi tērzēja, atgādinot katru detaļu par zvaigznēm, mēnesi, pūcēm, dzīvnieku pēdām sniegā, aizsalušu dīķi, jaunumu un visu skaistumu. Viena studente, kura man iepriekš teica, ka ir satraukta par izbraukumu, pienāca klāt un man čukstēja: “Es esmu tik priecīgs, ka atnācu! Tas nav tik biedējoši, kā es domāju! Viņa pārliecinoši tramdīja pa sniegu, turpinot braukt uz priekšu un ielūkoties savā ziemīgajā apkārtnē.

Vadošie pāri tuksnesī

Papildus manai personīgajai mīlestībai pret tuksnesi un manai pieredzei, kas vadīja ekskursijas, man un vīram ir bijusi ilga izaugsme un savvaļas saikne. Mēs tikāmies mūsu koledžas izbraukuma klubā, kur bijām gan Wilderness First Responders, gan āra vadītāji, vedot studentus dažādos āra piedzīvojumos, piemēram, klinšu kāpšanā, pārgājienos un mugursomās.

No īsām pastaigām pa mežu, dzīvošanu vairākās fermās, kopīgu ceļojumu vadīšanu, ilgu laiku pavadīšanu kalnos, lai savienotos un augtu kā pāri, dabas pasaulei ir bijusi nozīmīga loma mūsu stāstā.

Tāpēc, kad kļuvu par laulības un ģimenes terapeitu, es zināju, ka vēlos paplašināt savu privātpraksi, iekļaujot tajā pie dabas balstītas rekolekcijas pāriem . Es nolēmu radīt apzinātu pieredzi brīvā dabā, kas ir mērķtiecīgi izstrādāta, lai pāri atvienotos no elektrotīkla un proaktīvi censtos uz savu izaugsmi un pārvērtībām bez ikdienas dzīves traucēkļiem.

Lai gan man un vīram patīk doties piedzīvojumos brīvā dabā, kas mūs pilnībā izstumj no mūsu komforta zonas, es vēlējos radīt pieredzi, kas patiktu dažādiem pāriem – kas sniegtu gan komfortu, gan stiepšanos, lai dotu iespēju atpūsties, atjaunot spēkus, un izaugsmi.

Paturot to prātā, esmu sācis vadīt grupu rekolekcijas dabas apstākļos, kas piedāvā dažas “priekšzemes ērtības” (piemēram, greznu gultas veļu un piecu zvaigžņu ēdināšanas pieredzi), vienlaikus piedāvājot arī pielāgotas rekolekcijas pāriem, kuri vēlas, lai pieredze būtu pielāgota. viņu piedzīvojumu līmenis (piemēram, braukšana ar kajaku starp Orkas un kempings ar vienkāršākām naktsmītnēm).

Lai gan īpašās rekolekciju detaļas atšķiras atkarībā no iegremdēšanas, tās visas satur vienus un tos pašus galvenos elementus.

Daba kā fons
Katrs retrīts ir veidots tuksnesī vai dabā. Pētījums (un sena gudrība) ir skaidra: dabā pavadītais laiks ir ne tikai labs mums, tas ir vitāli svarīgs mūsu veselībai. Viens studēt no Stenfordas ir parādījis, kā dabā pavadīts laiks var samazināt depresijas, trauksmes un stresa risku, kā arī uzlabot vispārējo veselību un labklājību.

Es nezinu kā jums, bet es domāju, ka tas ir neticami. Lai gan daži strādā konferenču telpās un iekštelpu norises vietās, es atklāju, ka es un mani dalībnieki esam relaksētāki, iesaistīti un gatavi mācīties, ņemot vērā dabu. Ērgļi, kas planē virs galvas, kalni tālumā, sāļa gaisa vai tuvumā degoša ugunskura smarža, ik pa laikam garām aizpeld ronis un vējā pūš lapu šalkoņa — šie raksturīgie dabas elementi piesaista mūsu uzmanību un rada brīnumu. Tie ieved mūs pašreizējā brīdī un liek mums būt vērīgiem, zinātkāriem un atvērtiem mūsu partnerim un jauniem mijiedarbības modeļiem.

Uz pētniecību balstītas prasmes un vingrinājumi
Tā kā kalni, okeāns vai kanjoni ir mūsu “klase”, es vadu pārus caur Glory Seven Principles programmu, kas balstīta uz New York Times bestselleru,Septiņi principi, lai laulības darbotos. Programma ir izstrādāta, lai palīdzētu pāriem stiprināt un paaugstināt savas attiecības, izmantojot koncepcijas un vingrinājumus, kas izstrādāti, pamatojoties uz vairāk nekā četrdesmit gadu pētījumiem par tūkstošiem pāru.

Atkāpšanās laikā es ieviešu laika pārbaudītās prasmes grupu nodarbībās starp pārgājieniem, smaiļošanu, atpūtu un ēdināšanu. Pāriem tiek dots pietiekami daudz laika, lai privāti risinātu jēgpilnu dialogu, kura mērķis ir stiprināt viņu draudzību un tuvību, veselīgi pārvaldīt konfliktus un radīt kopīgu nozīmi kā pāris. Viņi ir ne tikai sagatavoti, lai apgūtu šīs jaunās koncepcijas un prasmes, bet viņiem nekavējoties ir iespēja tās integrēt savās attiecībās visā aizraujošajā pieredzē.

Uzmanība visam cilvēkam
Papildus Septiņu principu programmas iziešanai un iegremdēšanai dabiskajā pasaulē mēs koncentrējamies uz integrētas pieredzes nodrošināšanu, kas ņem vērā visu cilvēku — prātu, ķermeni un garu. Būtisks ir dialogs un sarunas, kas notiek pāriem un mums kā grupai; tomēr notiekošā mācīšanās un transformācija tiek uzlabota, kad mēs rūpējamies par savu fizisko, emocionālo un garīgo stāvokli.

Mēs to darām, izmantojot apzinātas kustības, barojošas maltītes, kā arī vadītas meditācijas un vizualizācijas vingrinājumus. Mēs piedāvājam vietu, kur pārvietot savu ķermeni ārā, veicot tādas aktivitātes kā pārgājieni, joga, smaiļošana un kanoe laivas. Mēs koncentrējamies uz visu cilvēku, kas savukārt paātrina spēcīgas, dziļas, ilgstošas ​​izmaiņas dalībniekiem.

Savienojums notiek dabiski

Kad es pārdomāju mūsu tuksneša rekolekcijas, es pastāvīgi jūtos bijībā par dziļo, dziļo izaugsmi, kas notiek pāriem, kas mums pievienojas. Pirmslaulību pāri padziļina savu pamatu, gatavojoties laulībām, un pāri, kuri ir bijuši kopā vairākus gadus, paceļ savu saikni uz nākamo līmeni, vēlreiz apliecinot savas stiprās puses un gūstot sasniegumus strupceļu zonās.

Tā kā esmu pārdomājis, kā šī izaugsme un transformācija var notikt tik strauji, es uzskatu, ka tas ir vairāku primāro faktoru rezultāts.

Ar atvērtu prātu
Dalībniekiem ir atvērts prāts un viņi saprot, ka viņi ir galvenie pārmaiņu aģenti sevī un savās attiecībās. Viņi iesaistās iegremdēšanas procesā ar vēlmi nodot enerģiju un neaizsargātību, lai uzlabotu savu partnerību, un viņi sagaida, ka notiks pārmaiņas, izmantojot pieredzi kopumā un jaunas koncepcijas un prasmes, ko viņi apgūst retrīta laikā.

Atvienojiet, lai uzlādētu
Aicinām mūsu dalībniekus rekolekciju laikā atpūsties no tālruņiem un tehnoloģijām. Dažiem tas sākumā ir neērti. Citiem tas ir apsveicams uzaicinājums izveidot strukturētu telpu, kurā viņi tiek aicināti atpūsties no e-pastiem un sociālajiem medijiem, atpūsties un koncentrēties uz dziļu saikni ar savu partneri un dabisko pasauli. Jauni pētījumi parādiet mums, ka brīvs laiks, kas pavadīts dabā, var palīdzēt mums piedzīvot samazinātu stresu un trauksmi, palielināt relaksāciju, uzlabot garīgo veselību un daudzus citus ieguvumus jūsu fiziskajai labklājībai.

Spēks sabiedrībā
Dalībnieki piedzīvo validāciju kopienā. Ir vairāki pāri, kuri var justies neērti, domājot par neaizsargātiem grupas vidē. Lai gan sevis izpaušana nav nepieciešama, es atklāju, ka pāri sāk dalīties un piedzīvo neticamu apstiprinājumu un saikni ar grupu kopumā. 'Ak mans Dievs!' viņi saka: 'Es domāju, ka mēs esam vienīgie, kas cīnījās ar to!' Kauns, bailes vai izolācija iztvaiko, kad viņi apmainās ar stāstiem, apzinoties, ka mūsu cilvēku un attiecību pieredze ir vairāk līdzīga nekā atšķirīga.

Koncentrēta uzmanība
Ir pastiprināta tuvības un saiknes sajūta, kas rodas ar jūsu partneri, kad jūs atvienojat no elektrotīkla un veltāt viņam savu mīlošo uzmanību majestātiskā un relaksējošā dabiskā vidē. Jūsu attiecību attīstībai ir nepieciešama zināma stiepšanās pakāpe, tāpēc mēs izvirzām savu mērķi izveidot telpu un pieredzi, kurā ir pārdomātas ērtības un kurā maršruts, ēdienreizes un detaļas tiek plānotas jums, lai jums būtu garīgā telpa, ko veltīt. savam partnerim.

Kopīga nozīme
Dalībnieki veido kopīgu nozīmi kā pāris, piedzīvojot novitāti un brīnumus caur iegremdēšanu kopumā. Viņi arī velta laiku, lai apzināti apspriestu, kā viņi vēlas ritualizēt laiku kopā, un kopā kā pāris nosprauž mērķus nākamajiem mēnešiem un gadiem. Viņi iedibina jaunus mijiedarbības un saiknes modeļus, kas tiek pārnesti daudz tālāk par atkāpšanos viņu ikdienas dzīvē mājās.

Šo elementu kombinācija rada optimālu stāvokli, kurā dalībnieki ir gatavi mācīties, augt un pārveidoties kā indivīdi un pāri. Viņi apgūst jaunas koncepcijas un prasmes, kuras viņi nekavējoties praktizē un pielieto visa ieskaujošā retrīta laikā.

Piedzīvojot jēdzienus dziļā, emocionālā līmenī, viņi sāk nostiprināt jaunus veidus, kā sazināties, vērsties pretī un būt vienam otram redzamiem. Un, kad viņi kopā pārvietojas visā pieredzē, viņiem ir neskaitāmas iespējas praktizēt šo jauno sistēmu, kad rodas konflikts. Viņi spēj izkopt dziļāku saikni un tuvību, ne tikai runājot par to, bet arī faktiski to piedzīvojot.

Misija dalīties

Šajos pirmajos gados, kad mana ģimene kopā pavadīja laiku mežā vai kempingā, man nebija ne jausmas, cik lielā mērā šī pieredze veidos manu identitāti un ceļu. No savvaļas ogu lasīšanas līdz kāpšanai kalnu virsotnēs esmu ļoti pateicīgs par to, kā mani vecāki man parādīja, cik vērtīga ir saikne ar mūsu dabisko apkārtni.

Un, pārdomājot savu izaugsmi kā indivīdam un kā partnerim, es nevaru iedomāties, cik atšķirīga būtu mana dzīve bez dabas pasaules kā fona tik daudziem tās svarīgajiem mirkļiem.

Es ceru, ka varu palīdzēt ieaudzināt savu pāru dzīvē kaut nelielu daļu no brīnuma, atjaunošanās un aizraušanās, ko esmu piedzīvojis ar dabu — ka es varu izveidot svētas vietas tuksnesī, kur viņi var augt, pārveidoties, un piedzīvo dziļu, patiesu saikni.