Kā jūs varat uzlabot savas attiecības ar vingrinājumiem

Kopīga vingrošana ir ne tikai laba jūsu fiziskajai veselībai, bet arī var būt lielisks veids, kā ieguldīt jūsu attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk staigāt, doties pārgājienos, skriet, braukt ar velosipēdu, pavadīt laiku sporta zālē vai jebkādā citā veidā vingrot, jūs varat izveidot ieradumu veidot attiecības, jo īpaši izmantojot Sound Relationship House. Dr Džons Glorijs radīja šo teoriju kā metaforu spēcīgai partnerībai. Septiņiem mājā iekļautajiem principiem ir trīs sastāvdaļas: jūsu draudzības sistēma, konfliktu vadība un jūsu nozīmes sistēma. Vingrošanu kopā ar partneri var veidot tā, lai tas aptvertu vairākus SRH līmeņus.

Veidojiet mīlestības kartes

Mīlestības karšu veidošana norāda uz to, cik labi jūs zināt sava partnera iekšējo pasauli — viņu patīk, nepatīk, cerības, sapņi un jūtas. Tas ietilpst jūsu attiecību draudzības sistēmā. Varat izmantot treniņu laiku, lai uzzinātu vairāk par savu partneri. Viens no labākajiem iemesliem, lai strādātu ar partneri, ir tas, lai jūs varētu viegli sarunāties un pavadīt laiku. Ja jūs to darāt vairākas reizes nedēļā, vienkārši daloties viens par otra dienām, jūs uzzināsit vairāk par savu partneri. Varat arī izmantot iespēju uzdot dažus jautājumus no Love Maps kāršu komplekta, kamēr vingrojat.

Pagriezieties virzienā, nevis prom

To Turn Towards, nevis Away attiecas uz to, kā jūs reaģējat uz partnera piedāvājumiem izveidot savienojumu, un tas attiecas arī uz draudzības sistēmu (vairāk par šo līmeni varat uzzināt sadaļā “Attiecību ārstēšana”). Vingrošana ir iespēja sazināties. Kad jūsu partneris jautā, vai vēlaties ar viņu pastaigāties, pievērsieties viņa piedāvājumam, sakot: 'Es labprāt to darītu!'

Izveidojiet kopīgu nozīmi

Šajā līmenī pāri var radīt kopīgu nozīmi ar mērķiem, lomām, rituāliem un simboliem. Kopīga vingrošana aptver mērķus un rituālus. Kopīga jogas praktizēšana katru rītu vai pastaiga vakaros ir lielisks savienošanās rituāls, lai kopīgi izveidotu. Vingrošana veselībai var būt arī veids, kā kopīgi noteikt mērķus, neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zudums, veselības simptomu pārvarēšana vai vienkārši kopīga spēka palielināšana.

Pētījums

Pētnieki veica vairākus pētījumus par priekšrocībām, ko sniedz vingrošana kopā ar partneri. 2018. gada pētījumā, ko veica Jorgasons, Džonsons, Hils un Sellends , viņi atklāja, ka vingrošana kopā ar partneri rada lielāku gandarījumu par attiecībām dienās, kad trenējaties kopā, salīdzinot ar dienām, kad trenējaties vienatnē. Citā 2017. gada pētījumā, ko veica Osuka, Jungs, Kims, Okubo, Kims un Tanaka , pētījumi parādīja, ka treniņš ar partneri var palīdzēt jums labāk ievērot vingrojumu rutīnu, kas padarītu jūsu mērķus veiksmīgākus.

Arī vingrinājumi ietekmē hormonus, samazinot kortizolu un palielinot dopamīnu. Ja jūsu attiecībās ir konflikts vai plūdi, jūsu kortizola līmenis palielinās. Vingrinājumi var būt lielisks veids, kā to novērst. Dopamīns rada sajūsmu, baudu un sajūtu, ka drīz notiks kaut kas brīnišķīgs. Kurš gan savās attiecībās nevēlētos tā justies?

Izveidojiet jaunu savienošanās rituālu savās attiecībās, pievienojot savai dienai fiziskas kustības. Jūs atklāsiet, ka vingrinājumi palīdz veidot mīlestības kartes, pievērsties cenām un radīt kopīgu nozīmi. Tas viss padara jūs tuvāk vēlamajai partnerībai ar mīļoto.