Vienas pokalbis, kurio reikia naujiems tėvams, kad palaikytų ryšį

Jei kada nors turėjote vieną iš tų „siaubingų, siaubingų, jokių gerų, labai blogų dienų“, kai atrodo, kad viskas klostosi ne taip, tuomet žinote, kad stresas dėl kamščių ir ilgų kasų eilių bakalėjos parduotuvėje gali jus supykdyti. Ypač naujiems tėvams išoriniai stresai, atsirandantys už santykių ribų, gali lengvai pakurstyti konfliktų ugnį, kai į mišinį įtraukiamas naujas kūdikis.

Partneriams subalansuojant naujus tėvystės vaidmenis ir pareigas, neišvengiama, kad naujagimio poreikiai gali sutrikdyti jų gebėjimą valdyti stresą, todėl bet kokia palengvėjimo forma atrodo tolima. Šešiasdešimt septyni procentai porų patiria staigų pasitenkinimo santykiais mažėjimą per pirmuosius trejus kūdikio gyvenimo metus.

Dr. Glory tyrimas apie Kūdikio parvežimas namo nustatė, kad, siekdamos susidoroti su šiuo papildomu spaudimu, poros, kurios kasdien dalyvauja pokalbiuose, mažinančios stresą, gali geriau susidoroti su išoriniais stresą sukeliančiais veiksniais ir išlaikyti emocinį ryšį.

Kasdieninio stresą mažinančio pokalbio tikslas yra apsaugoti santykius nuo sunkių gyvenimo reikalavimų, atsirandančių už santykių ribų. Kai galite atvirai kalbėti apie savo asmeninius rūpesčius, baimes ir nusivylimus, nesijaudindami dėl galimybės, kad jie gali išplisti į jūsų santykius, jūs sukūrėte sveiką būdą užmegzti ryšį ir bendrauti vienas su kitu.

Čia yra naudinga kasdienė klausymosi technika iš Naujų tėvelių seminaras „Bringing Baby Home“. . Pakaitomis būk klausytojas ir kalbėtojas. Ši veikla gali trukti net penkias minutes per dieną arba net 30 minučių per dieną. Vienintelė taisyklė yra ta, kad jums neleidžiama kalbėti apie savo santykius.

1. Parodykite nuoširdų susidomėjimą savo partneriu
Sustabdykite tai, ką darote, kad klausytumėte ir atkreipkite dėmesį, palaikykite akių kontaktą, pritariamai linktelėkite ir pasakykite veido išraiškas. Nesiblaškykite dėl kitų dalykų. Padėkite telefoną. Likite dabar ir įsitraukite.

2. Perduokite supratimą
Pasinaudokite empatija, suteikite paramą ir parodykite užuojautą. Supratimas turi būti prieš patarimą. Laikykitės savo partnerio pusės, net jei nesutinkate. Šiuo konkrečiu momentu jūsų santykiai yra verti daugiau nei išreikšti savo nuomonę.

Pavyzdys:„Tai skamba liūdnai! Aš būčiau toks pat išprotėjęs. Suprantu, kodėl tu taip jautiesi“.

3. Pasiūlykite paramą
Kai kalbama apie jus ir jūsų partnerį prieš pasaulį, visada turėtumėte stoti į savo sutuoktinio pusę. Niekada nestokite į „priešo“ pusę.

Pavyzdys:„Norėčiau, kad galėčiau būti šalia ir apsaugoti jus nuo jūsų vadovo begalinių reikalavimų“.

4. Kurti solidarumą
Prisimindami paprastesnes dienas prieš tapdami tėvais, juokdamiesi per išsekimo akimirkas ar nerimaujantys dėl sergančio kūdikio, sukuriate solidarumą, kartu dalindamiesi tėvystės pakilimais ir nuosmukiais.

Pavyzdys:„Tai mūsų problema“. 'Mes turime tai.' 'Aš čia dėl tavęs.' 'Mes kartu tai įveiksime'.

5. Parodykite panašumus
Išreikšdami, kaip galite susieti su jų aplinkybėmis, sakote, kad jūs abu kalbate ta pačia kalba, esate tame pačiame puslapyje ir kovojate už tą pačią komandą.

6. Parodykite meilę
Laikykite savo partnerį už rankos, patrinkite jo pečius arba ramiai apkabinkite, kai jie kalba apie savo dieną.

7. Padėkite savo partneriui susitvarkyti
Paklauskite jų, ar jie nori jūsų pagalbos ieškant problemos sprendimo. Nepamirškite, kad jūsų vienintelis darbas yra pasiūlyti paramą, o ne spręsti problemas.

8. Prieš siūlydami sprendimus, pirmiausia klausykite
Neduokite nepageidaujamų patarimų. Vietoj to paklauskite, ar jiems įdomu išgirsti jūsų pasiūlymus.

Pavyzdys:'Ar galiu padėti jums tai išspręsti?' – Nori čia mano patarimo?

Vyrų ir moterų auklėjimo skirtumai

Heteroseksualiuose santykiuose svarbu suprasti, kaip vyrai ir moterys skirtingai aptaria problemas. Išoriniai streso veiksniai dažnai provokuoja naujus tėvus greitai priimti sprendimus ir priimti sprendimus. Tai reiškia, kad poros dažnai jaučiasi atskirtos, neišgirstos ir nesuprastos.

Vyrai paprastai nustato problemą ir bando rasti sprendimą. Kaip klausytojai, vyrai turėtų suprasti, kad klausymas, nebandant išspręsti problemos, padeda jų partneriui numalšinti stresą ir jaustis labiau su jais susijusiems. Jie turėtų stengtis suprasti pagrindinę problemos priežastį ir pasiūlyti sprendimus tik paprašius.

Moterys šią problemą linkusios suvokti kaip santykių dalį. Jie mano, kad problema yra problematiška ir dažnai atsako skundais ar kritika. Moterys turėtų išmokti atsiriboti nuo problemos, sutelkti dėmesį į klausymą ir stengtis suprasti, kas sakoma, o ne tai, kas suvokiama.

Nauji tėvai ne tik susiduria su kasdieniu gyvenimo sunkumu, bet ir netvarkingi vystyklų keitimai, verkiantys kūdikiai ir bemiegės naktys gali priversti naujus tėvus jausti įtampą labiau nei bet kada perėjus į tėvystę.

Stresą mažinantis pokalbis suteikia poroms galimybę atskirti dienos kovas nuo santykių ir padėti vienas kitam.

Taigi kitą kartą, kai turėsite vieną iš tų „siaubingų, siaubingų, jokių gerų, labai blogų dienų“, kai jūsų kūdikis yra nervingas, o jūs išsipylėte kavos ant kostiumo ir galvojate apie persikėlimą į Australiją, pasidalykite dienos nusivylimu su Jūsų partneris. Jei nieko daugiau, turėsite galimybę jaustis išgirsti ir suprasti.

Netrukus visiškai ištrinsite įvykius iš savo atminties ir būsite pasiruošę kitam gyvenimo (arba jūsų kūdikio) iššūkiui.