Atsigavimas nuo priklausomybės ir prieglauda vietoje: ką daryti?

Dėl sparčiai besivystančių COVID-19 epidemijos pasekmių mes visi susiduriame su didžiuliais kasdieninio gyvenimo pokyčiais. Vietos, regionų, valstijų ir federalinės vyriausybės agentūroms reaguojant į krizę, imamasi svarbių ir esminių žingsnių, siekiant „išlyginti“ šios infekcijos plitimo kreivę.

Kreivės išlyginimas reiškia numatomą infekcijų dažnį per tam tikrą laikotarpį. Prognozės apima infekcijų lygio palyginimą su sveikatos priežiūros sistemų gebėjimu valdyti ir tinkamai gydyti šiuos užsikrėtusius pacientus. Skirtingos kreivės sukuria skirtingus rezultatus. Kreivė, kuri greitai pasiekia aukščiausią tašką per trumpesnį laiką, pavyzdžiui, tą, kurią matėme Italijoje, užvaldo sveikatos priežiūros sistemą, todėl gydymas yra ribotas arba prieinamas ne visiems, kuriems jo reikia. Išlyginti kreivę reiškia, kad toks pat žmonių skaičius gali būti užsikrėtęs, bet per ilgesnį laiką, sumažinant sveikatos priežiūros sistemos įtampą, todėl mažiau žmonių atsisako gydymo.

Mes žinome, kaip išlyginti kreivę

Iš ankstesnių rimtų epidemijų žinome, kas padeda išlyginti kreivę. „Socialinis atsiribojimas“ – terminas, kurį dažnai girdėjome naujienose, reiškia nebendravimą su žmonėmis, nebent tai absoliučiai būtina. Sąvoka „prieglauda vietoje“ reiškia griežtesnę socialinio atsiribojimo strategiją, kai įstaigos, kuriose renkasi žmonės, dabar uždaromos. Pagrindinės vietos, pvz., bankai, vaistinės, savitarnos parduotuvės, bakalėjos parduotuvės ir maisto pristatymo restoranai, lieka atviri. Skirtingai nuo užrakinimo, kai žmonėms draudžiama išeiti iš namų be leidimo, pastogė vietoje nėra visiškas karantinas, bet suteikia galimybę išeiti iš namų pasivaikščiojimams ir būtinoms išvykoms.

Prieglaudos vietoje poveikis atsigavimui

Žmonės, sveikstantys nuo priklausomybės sutrikimo, susiduria su realybe, kad 12 žingsnių susitikimai ir kitos savitarpio pagalbos grupės, kuriose jie paprastai dalyvauja, dabar yra uždarytos ir nebeteikia susitikimų akis į akį. Panašiai žmonės, norintys gydytis, susiduria su dilema, ar pradėti gydymą stacionare, ar ambulatoriškai, nes baiminasi, kad gali padidėti apšvitos rizika. Niekas negali pasakyti, kiek ilgai ši prieglauda tęsis.

Geros naujienos yra tai, kad yra daug išteklių, kuriuos reikia apsvarstyti ir ištirti. Šeimos nariai ir draugai, patyrę žalą dėl kieno nors kito probleminio narkotikų vartojimo ar kompulsinio elgesio, taip pat turi galimybių, kurios gali padėti jiems per šį laikotarpį. Dr. John Glory ir aš šiuo metu tyrinėjame santykinį požiūrį į atsigavimą nuo priklausomybės, vadinamą Kelionės planas .

Kai asmeniniai susitikimai nėra išeitis

Tai jokiu būdu nėra nauja koncepcija. Įdomu tai, kad anoniminių alkoholikų grupė turi seniai nusistovėjusią istoriją, siekiančią 1949 m., kai buvo numatyti nariai, kurie negali asmeniškai dalyvauti susirinkimuose. Dar gerokai prieš elektroninio pašto atsiradimą Bendrųjų paslaugų biuro (GSO) darbuotojai suteikė konfidencialią susirašinėjimo galimybę nariams, kurie negalėjo asmeniškai dalyvauti AA susirinkimuose. „Loners Internationalist Meeting“ (LIM) pavadinti nariai nurodė savo pašto adresą, kad galėtų rašyti korespondenciją, kurioje galėtų pasidalinti „...patirtimi, jėgomis ir viltimi“. Kategorijos apėmė „Vienišas“, apibrėžiamas kaip asmuo, kuris neturėjo susitikimo netoliese, ir „Homeras“, asmuo, turintis fizinę negalią.

Šiandien yra daugiau galimybių, siūlančių įvairius metodus ir būdus. Štai pavyzdinis alternatyvų sąrašas, į kurį reikia atsižvelgti per šį pastogės laikotarpį:

1. Internetiniai „Zoom“ susitikimai ir kitos vaizdo konferencijų platformos siūlo susitikimus, skirtus AA, „Smart Recovery“, „Lifering“, „Al-Anon“ ir kt. (Daugelis savitarpio pagalbos grupių turi internetinę bendruomenę, ieškokite jus dominančių)
2. Discord bendruomenės, siūlančios atkūrimo palaikymą per tekstinius, balso ir vaizdo pokalbius.
3. Į atkūrimą orientuotos podcast'ai. (pvz. „Landmark Recovery“ radijas ir Išduotas, priklausomas, ekspertas )
4. Skaitymo medžiaga ir atkūrimo literatūra.
5. Telefono skambučiai rėmėjams, atkūrimo treneriams ir atkūrimo palaikymas.
6. Atkūrimo programos išmaniajame telefone ir planšetiniuose kompiuteriuose. (pvz. SoberTool ir 12 žingsnių kompanionas AA didelė knyga )
7. Telesveikatos galimybės su terapeutais, atkūrimo programos, gydymo programos ir kita pagalba per vaizdo konferencijas. (Terapeutas, siūlantis nuotolinę sveikatą, galite rasti „Glory Referral Network“)
8. „YouTube“ vaizdo įrašai apie atkūrimo garsiakalbius ir atkūrimo palaikymą.
9. Reddit forumai apie sveikimo ir blaivybės bendruomenes.
10. Skirkite laiko ir pastangų, kad pasirinktumėte sveiką gyvenimo būdą, susijusį su mityba, mankšta, joga, meditacija, laiko pramogoms, mokymuisi ir asmeniniam augimui.

Aukščiau pateiktas sąrašas yra tik atskaitos taškas. Pirmenybę teikite išteklių paieškai, nes izoliacija yra slidus atsigavimo kelias. Kai nėra galimybės asmeniškai dalyvauti susitikimuose, yra būdų, kaip išvengti vienatvės sprendžiant problemas ar rūpesčius, susijusius su probleminiu elgesiu.