Kaip surengti Sąjungos būklės susitikimą

Sąjungos padėtis – laikas apmąstyti santykius ir pasidalinti gerai veikiančiais ir spręstinais dalykais. Su poromis, su kuriomis dirbu, matau, kad laikui bėgant viskas kaupiasi ir veda į dideles muštynes ​​arba atstumą. Pokalbis apie Sąjungos padėtį gali padėti palaikyti ryšį ir palaikyti santykius kitaip blaškančiame pasaulyje.

Taigi, kaip atrodo šis pokalbis? Sąjungos būklę sudaro keturios dalys. Jie yra tokie:

Suteikite vienas kitam 5 įvertinimus

Pirmoje susitikimo dalyje pakaitomis pasidalykite penkiais dalykais, kuriuos jūsų partneris padarė praėjusią savaitę ir kuriuos įvertinote. Atkreipkite dėmesį, ką teigiamas bruožas reiškia jūsų partneriui. Pavyzdžiui, „Aš vertinukoks tu buvai dėmesingaspraeitą savaitę, kai pasiėmėte drabužius iš cheminių valyklų, kai man pritrūko laiko.

Kalbėkite apie tai, kas santykiuose klostėsi gerai

Tada skirkite šiek tiek laiko kartu aptarti, kas santykiuose veikia, tobulėja ar sekasi gerai. Pavyzdžiui, galbūt jūsų šeima praeitą savaitę patyrė sunkų stresą ir jūs abu puikiai dirbote kaip komanda. O gal jūs abu gerai suplanavote pasimatymo vakarą ir sekėsi. Čia būtų vieta taip pasakyti. Pripažindami darbą, kurį jūs ir jūsų partneris įdėjote į santykius, išliksite motyvuoti tęsti.

Pasirinkite problemą, apie kurią norite kalbėti arba apdoroti visus apgailėtinus incidentus

Šiuo metu paeiliui pasidalykite susirūpinimu, kurį galėjote turėti praėjusios savaitės. Konfliktas yra neišvengiamas ir būtinas bet kuriuose santykiuose. Jei elgsitės konstruktyviai, jausitės labiau susieti. Kad tai įvyktų, turite dirbti derindami vienas kitą.

Kad padėtų jums palaikyti ryšį, daktaras Johnas Glory sukūrė akronimą, kad būtų lengviau prisiminti, ką daryti per šiuos pokalbius:

• KAM sąmoningumas – jūsų partnerių jausmas ir patirtis
• T nuolankumas – kad yra du skirtingi pagrįsti požiūriai į neigiamas emocijas
• T urning Toward – partnerio poreikio pripažinimas ir atsigręžimas į jį
• U supratimas – bandymas suprasti savo partnerių patirtį ir jų požiūrį
• N gynybinis klausymasis – įsiklausykite į savo partnerio požiūrį, nesusikoncentruodami į savęs nukentėjimą ar kaltės panaikinimą
• IR patija – reaguoti į savo partnerį supratimu, sąmoningumu ir jautrumu jo patirčiai ir poreikiams

Norėdami susiderinti vienas su kitu, pakaitomis turėtumėte būti kalbėtojas ir klausytojas. Kai ateina jūsų eilė dalintis, jūsų, kaip pranešėjos, darbas yra išreikšti savo jausmus ir poreikius nekaltinant ir nekritikuojant savo partnerio. Norėdami tai padaryti efektyviai, galite laikytis sušvelninto paleidimo taisyklių.

• Aš jaučiu…(pasidalinkite, kokias emocijas jaučiate, pavyzdžiui, susirūpinę, išsigandę, liūdni, vieniši, įskaudinti ir pan.)
• …apie ką…(dalinkitės situacija, dėl kurios nerimaujate, o ne apie tai, kas negerai jūsų partneriui)
• Man reikia…(išreikškite tai, ko jums reikia teigiamai, t. y. tai, ko jums reikia, palyginti su tuo, kas jums nepatinka, kas šiuo metu vyksta)

Tai gali atrodyti taip: „Jaučiuosi pavargęs ir priblokštas gamindamas maistą pastarąsias septynias naktis. Turiu parengti planą ateinančiai savaitei, pagal kurį gaminsime maistą arba valgysime daugiau.

Kai esate Klausytojas, jūsų darbas yra klausytis nesigindamas ir padėti partneriui jaustis išklausytam ir supratam.

Ką galiu padaryti kitą savaitę, kad jaustumėtės labiau mylimi?

Galiausiai, diskusiją apie Sąjungos padėtį baigiate pasidalydami po vieną dalyką, kurį jūsų partneris gali padaryti, kad kitą savaitę pajustumėte ryšį. Pasidalykite tuo, ką norite matyti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Vienas dalykas, kuris kitą savaitę man padėtų jaustis labiau mylimam, yra tai, kad šeštadienio rytą praleistume šiek tiek laiko glausdamiesi lovoje“.

Registracija kas savaitę

Kai poros kas savaitę skiria laiko susitikti vienas su kitu, tai padeda jums abiem jaustis išgirstiems, suprastiems ir vertinamiems santykiuose. Tai apsaugo nuo problemų atsiradimo ir suteikia vietos bei laiko kartu spręsti problemas.