L'era digitale: vita, ininterrotta

Ecco alcuni pensieri che possono aiutarti a immaginare modi per fare le pause digitali di cui hai bisogno per goderti tutti gli aspetti della tua vita pienamente e senza interruzioni.

Il desiderio di non distrarsi

È importante ricordare che le seguenti strategie per combattere la distrazione cronica sono insostenibili senza la determinazione di abbandonare completamente Internet per il tempo che hai deciso di dedicare. Insomma, nessuna delle attività sottostanti è possibile senza abbandonare completamente per qualche tempo la presa sul mondo digitale.

È difficile quando sei impegnato. Il tempo è difficile da trovare. Non esiste alcuna soluzione magica o giratempo, ma questo è vero. Non trovi il tempo; fai tempo. È una questione di priorità.

Un ottimo modo per trovare il tempo per mettere in pratica queste idee è rendere queste attività una parte regolare del tuo programma. Ad esempio, se mediti per liberare la mente dalle distrazioni, prenditi del tempo per farlo una volta al giorno o una volta alla settimana.

Considera il seguente elenco di idee per combattere gli effetti indesiderati dell'impegno nella comunicazione online. Il resto sta a voi. Inoltre, le attività sottostanti non devono richiedere innumerevoli ore. Sentiti libero di scegliere, scegliere e modificare quelli che funzionano per te.

Strategie per staccare la spina

• Leggi un libro con copertina rigida o tascabile. Scendere dal computer può creare opportunità per condividere qualcosa di meraviglioso e leggere libri è un ottimo modo per esercitare e sviluppare reti di nuovi percorsi neurali nel cervello. Secondo Nicholas Carr di 'The Shallows', questa crescita può aiutare a costruire circuiti neurali per 'attraversare' la corteccia, viaggiando tra le aree del cervello dedicate alla memoria, all'elaborazione visiva e concettuale e al processo decisionale.
• Fai una passeggiata, medita o trova un modo che funzioni per farti entrare in uno spazio mentale più tranquillo. Usa questo tempo per liberare la mente e rimarrai sorpreso di come una breve incursione nella tranquillità possa portare pace e chiarezza in tutte le parti della tua vita.
• Dedica del tempo ai tuoi hobby, che tu scriva, lavori a maglia, giochi da tavolo, cucini, bevi caffè, balli, corri, canti, osserva gli uccelli, osserva le stelle o scolpisci piccole figurine per piacere. Molte di queste attività possono migliorare le tue capacità di visualizzazione, che, secondo ricerca di Tracy Alloway, può supportare la memoria di lavoro visuo-spaziale e verbale. Sia che tu cerchi la serenità o il rilascio di energia e se lo fai nel tuo tempo per me o per il tuo tempo dipende da te, entrambi possono apportare cambiamenti duraturi e potenti nella tua relazione con te stesso e con il tuo partner.
• Entra nella natura da solo o insieme. È probabilmente il modo più diretto ed efficace per prendersi una pausa e riconnettersi profondamente e profondamente con il mondo vivente e che respira, te stesso e il tuo partner. Se hai limiti di tempo o di mobilità, prova una passeggiata nel parco, una gita in spiaggia, una gita nel bosco. Non devi viaggiare lontano da casa per vivere un'avventura all'aria aperta.
• Esci dalla città senza tablet e laptop. Lascia i cellulari spenti. Se ti prendi una pausa dal piccolo mondo virtuale, ti godrai il mondo reale in tutto il suo splendore.

Qualunque cosa tu faccia, cerca di trovare un po' di pace. Trovare l'equilibrio e sviluppare la tua sintonia con il mondo può permetterti di sperimentare l'armonia.

Un pensiero finale

Internet è utile e può essere uno strumento meraviglioso per il lavoro e per il gioco. è uno strumento potente che, se abusato, può lasciarti distratto e isolato. Questo post sul blog e le serie in esso contenute ti aiutano a imparare a utilizzare questo strumento in modo responsabile in modo che migliori la tua vita, non ti disconnetta da essa.