Parlare con il tuo partner del sesso quando soffri di dolore cronico

Milioni di persone soffrono di disturbi, come emicrania, endometriosi e fibromialgia, che causano dolore cronico. Può influenzare ogni area della loro vita, comprese le loro relazioni. Il sesso in particolare può essere difficile se tu o la persona amata soffrite di dolore cronico. Disturbi comuni come la sindrome dell'intestino irritabile, la sclerosi multipla e l'artrite reumatoide non solo sconvolgono l'esperienza sessuale a causa del dolore stesso, ma anche gli effetti collaterali dei farmaci o una diminuzione della libido contribuiscono alla difficoltà.

Nella popolazione generale le coppie che parlano di sesso hanno rapporti sessuali migliori e le persone che hanno dolore che può interferire con il sesso hanno bisogno di comunicare ancora di più. Può essere difficile da entrambi i lati della relazione. Il tuo partner può capire che stai soffrendo, ma si sente comunque rifiutato. Se sei quello con il dolore, il sesso può essere l'ultima cosa a cui pensi e parlarne può sembrare vulnerabile. Ecco alcune linee guida da tenere a mente quando si parla di sesso.

• Prova a parlare di sesso quando il dolore non è al suo peggio. Quando provi un dolore intenso, può influire sulla tua capacità di ascoltare e concentrarti sulla conversazione.

• Se hai dolore durante il sesso, istruisci il tuo partner su cosa causa il dolore. Ad esempio, forse il rapporto stesso è doloroso o sdraiarsi sulla schiena può scatenare una riacutizzazione. Sei l'esperto del tuo corpo e ricorda che il tuo partner non può leggere la tua mente.

• Se sei l'ascoltatore, assicurati di porre alcune domande sul dolore del tuo partner. Non dare per scontato nulla. Mostra preoccupazione e interesse nell'apprendere il dolore del tuo partner.

• Se il tuo dolore o i tuoi farmaci causano una bassa libido, parla con il tuo partner di come aumentare il tuo desiderio. Essere consapevoli dell'acceleratore e dei freni tuoi e del tuo partner su entrambe le estremità è un buon modo per capire le accensioni.

• Potrebbe essere necessario essere creativi. Se il dolore toglie molti atti sessuali dal tavolo, allora rifletti insieme sui modi in cui puoi essere sessuale insieme. Una vasta gamma di suggerimenti e sono disponibili online. Scarica l'app Glory Card Decks per dare un'occhiata alle Salsa Cards per le idee.

• Potrebbe essere utile elaborare un rituale per comunicare i livelli di dolore o l'interesse per il sesso. Alcuni esempi potrebbero essere la valutazione su una scala da 1 a 10 per il tuo dolore, il tuo desiderio e l'apertura di una discussione. Ad alcune coppie piace usare oggetti o simboli per comunicare il loro desiderio di fare sesso. Puoi posizionare un oggetto speciale sul comodino come segnale.

• Nei giorni in cui l'intimità sessuale non è un'opzione a causa del dolore, cerca di trovare altre opportunità per entrare in contatto con il tuo partner. Chiedi al tuo partner come puoi farli sentire amati e di cosa hanno bisogno da te quel giorno. Puoi condividere gli apprezzamenti con il tuo partner, trascorrere del tempo di qualità insieme, occuparti del dolore del tuo partner o impegnarti in altre intimità fisiche come tenersi per mano o baciarti.

• Tieni a mente le regole generali per evitare conflitti. Esprimi i tuoi sentimenti e bisogni, accetta la responsabilità e, se ti senti inondato, prenditi una pausa, pratica l'autolesionismo e poi torna insieme.

Se hai affrontato il dolore per anni o il tuo dolore è progressivo, può sembrare che la tua vita sessuale stia finendo. Nella maggior parte dei casi non è certamente necessario. Porta il tuo partner a un appuntamento dal medico in modo che possa conoscere il tuo dolore ed entrambi puoi porre al tuo medico qualsiasi domanda sulla gestione del tuo disturbo mentre fai sesso. Il tuo medico avrà probabilmente delle ottime risorse per aiutarti a farcela. La chiave da ricordare è avere conversazioni aperte con il tuo partner sul sesso e controllare spesso la tua connessione.