Modi quotidiani per riempire il tuo conto in banca emozionale

I conti bancari finanziari ci aiutano a navigare nelle nostre finanze. L'obiettivo è quello di avere un'abbondante quantità di denaro in modo da poter spendere ciò di cui abbiamo bisogno senza esaurire i fondi. Quando abbiamo abbastanza per coprire le nostre spese, ci sentiamo rilassati e al sicuro finanziariamente. Tuttavia, quando iniziamo ad abbassarci, iniziamo a sentirci un po' ansiosi. Scendendo sotto $ 0 significa guai.

Allora, perché parlo di conti bancari in un blog sulle relazioni? È perché, secondo il Dr. John Glory, abbiamo altri conti bancari di cui potremmo non essere nemmeno a conoscenza e, quindi, che non gestiamo correttamente. Questi sono i nostri conti correnti emotivi con il nostro partner.

Il conto in banca emozionale

Un conto bancario emotivo funziona come un conto bancario finanziario (tranne che non puoi vederlo e può essere più difficile da tracciare). Quando crei abbastanza interazioni positive con il tuo partner, il tuo conto in banca emotivo è fiorente. Ti senti rilassato e al sicuro nella relazione. Se devi ritirarti (cioè hai un litigio o un'offerta fallisce), non è poi così male. Sai che ne hai abbastanza da non finire in rosso.

Tuttavia, quando inizi ad abbassarti troppo (cioè, le interazioni positive non superano quelle negative), potrebbe insorgere un po' di ansia nella relazione. Se il negativo prende il sopravvento sulla tua relazione, è allora che inizi a sentire che la tua relazione è in guaio. Diventi estremamente preoccupato e forse anche frenetico su come ricostruire la relazione, proprio come ci sentiremmo frenetici se il nostro conto bancario finanziario scendesse sotto $ 0.

Il rapporto magico

Dove le cose diventano un po' diverse con il conto bancario emotivo rispetto a quello finanziario è che un'interazione positiva nella relazione non consente a una negativa di rimanere in equilibrio, come fa monetariamente. La ricerca del Dr. John Glory mostra che le coppie hanno bisogno di cinque interazioni positive per ogni interazione negativa solo per andare in pari. Hai bisogno di 20 interazioni positive persuperareuno negativo (si chiama Magic Ratio). Pertanto, per mantenere fiorente il tuo conto in banca emotivo, devi effettuare molti più depositi di quanti prelievi.

Come depositare sul Conto Corrente Emozionale

Che aspetto ha un deposito su un conto bancario emotivo? Se pensi di essere in deficit con il tuo partner, o vuoi semplicemente assicurarti che il tuo conto in banca emotivo sia fiorente, i seguenti sono alcuni modi per iniziare a fare depositi:

• Sorprendi il tuo partner che fa qualcosa di buono. Nota cosa fa il tuo partner che apprezzi (anche se è qualcosa che fanno ogni giorno) e ringrazia.
• Fai un complimento al tuo partner. I complimenti di maggior impatto sono quelli su chi è il tuo partner come persona. Ad esempio, 'Amo davvero e apprezzo quanto prendi in considerazione gli altri'. Quindi segui il tuo complimento con un esempio di una volta in cui il tuo partner ha dimostrato quel tratto (ad esempio, 'Ricordo quando hai inviato quel biglietto di condoglianze ai nostri vicini quando il loro cane è morto. È stato così dolce.')
• Rispondi positivamente alle offerte del tuo partner. I partner fanno offerte per la connessione tra loro ogni giorno. Cercare e rispondere positivamente richiede che tu sia presente nella relazione. Assicurati di trovare ogni giorno il tempo per mettere da parte le distrazioni (ad es. telefono, computer, TV, ecc.) ed essere disponibile per il tuo partner. Ciò consentirà di fare più offerte e aumenterà le tue possibilità di vederle.
• Fai qualcosa di carino per loro. Abbiamo tutti l'opportunità durante la giornata di fare qualcosa di gentile per il nostro partner. Ad esempio, prepara loro il caffè al mattino, svuota la lavastoviglie anche se non è il tuo turno (o la solita responsabilità) o offri di cucinare la cena quando sai che hanno avuto una giornata difficile. Le opzioni sono infinite.
• Mostra genuino interesse per il tuo partner e il suo mondo. Mantieni la curiosità sul tuo partner e su come il suo mondo potrebbe essere cambiato di recente. Quindi trova un po' di tempo per coinvolgerli e porre loro domande. Questo può essere semplice come 'Com'è andata la giornata oggi, tesoro?' Oppure può essere un po' più approfondito come 'Quali sono le tue aspirazioni per i prossimi anni?' Qualunque sia la domanda, quando mostri interesse, invii il messaggio che tieni al tuo partner e che il suo mondo è importante per te.
• Mostra affetto fisico al tuo partner. Questo potrebbe includere un bacio di sei secondi prima di uscire dalla porta, un abbraccio dopo essere tornato a casa, tenere loro la mano mentre guardi la TV o rannicchiarti accanto a loro a letto.
• Trascorri del tempo di qualità con loro. Pianificare del tempo di qualità con il tuo partner invia il messaggio che sono importanti. Consente uno spazio dedicato per la connessione di voi due.
• Fai loro un regalo. Fai sapere al tuo partner che stai pensando a loro in modo tangibile. Questo può essere grande o piccolo; non importa il costo. È solo un modo per far sapere al tuo partner che tieni a loro.
• Sostienili emotivamente. Tutti abbiamo momenti difficili nella vita. Quando il tuo partner si avvicina a te per esprimere alcune emozioni difficili, assicurati di ascoltarle e fornire empatia e supporto.

Trovare modi per riempire il conto bancario emotivo del tuo partner ogni giorno può aiutare a garantire che gli aspetti negativi della relazione non facciano precipitare la tua relazione nel rosso. La relazione sarà in grado di superare meglio i tempi difficili e ti manterrà sulla buona strada per mantenere una vita sana e felice insieme.