Prevenzione del suicidio: tre passaggi per salvare una vita

Se hai un amico o un familiare che è gravemente depresso, allora questo è il tuo peggior incubo: ricevere la telefonata o il temuto bussare alla porta e qualcuno ti ha appena informato che la persona amata si è tolta la vita.

In un batter d'occhio, la tua vita è stata irrevocabilmente cambiata. Vuoi scoprire come è morta la persona amata, ma sai che è morta per suicidio. Come l'ultima nota suonata in una sinfonia incompiuta, il suicidio ti lascia chiedendoti cosa avresti potuto fare e chi avrebbe potuto essere la persona amata.

Nel processo di lutto dopo tale perdita, potresti credere che il suicidio di un amico o di una persona cara sia colpa tua. Questi pensieri ti lasciano con un senso di colpa che rosicchia silenziosamente i bordi della tua vita quotidiana. Potresti chiederti: 'perché non ho visto i segni?' O ancora peggio, 'Se solo avessi fatto qualcosa prima, potrebbero essere ancora vivi'.

Scoraggiato e appiattito dal dolore, rimugini, ti castighi e rifletti su una vita vissuta a metà. Sfortunatamente, come con tutto il dolore, nessuna quantità di contemplazione o contrattazione riporterà indietro una persona amata. Tuttavia, uno degli atti più significativi che puoi fare è concentrare i tuoi sforzi sulla prevenzione del suicidio.

Parlare francamente di suicidio non è un argomento che si fa strada in una conversazione educata. Tuttavia, sento che è mio dovere personale parlare di prevenzione del suicidio perché di recente mio figlio aveva due piani diversi per suicidarsi. Come molti suicidi, aveva cercato di nascondermi questi piani.

Per fortuna, conoscevo i segni e ho agito. Mio figlio si sta riprendendo dalla depressione e sta migliorando ogni giorno.

Voglio che tu sappia vedere i segnali e sapere come rispondere in modo efficace. Se hai un figlio, una persona cara o anche un amico che è depresso e/o suicida, voglio darti gli strumenti per aiutarli. Dopotutto, il suicidio prospera nell'ombra di pensieri non detti, contemplazioni nascoste e sentimenti vergognosi. Nonostante il disagio, è tempo di discutere apertamente del suicidio in modo da poter aiutare a salvare vite umane.

Il momento dell'AHA

Ho creato un semplice acronimo che puoi usare quando affronti una crisi: VEDO , che sta per Consapevolezza , Sperare , e Azione . Questo acronimo può aiutarti a rimanere concentrato durante un'emergenza e delinea tre passaggi concreti che puoi intraprendere se qualcuno è suicida. Diamo un'occhiata più da vicino a come funziona.

Consapevolezza

La cosa più importante che puoi fare è essere consapevole quando qualcuno potrebbe sentirsi suicida, soprattutto perché probabilmente non condividerà che sta vivendo pensieri suicidi o che ha un piano. Dovresti cercare indizi, soprattutto se mostrano segni di depressione clinica .

Dobbiamo anche essere consapevoli di come la depressione colpisca una delle nostre popolazioni più vulnerabili: bambini e adolescenti. Potresti aver notato più storie di suicidi di adolescenti nelle notizie. Infatti, i tassi di suicidio sono drammaticamente aumentati nei bambini e negli adolescenti s: i tassi di suicidio degli adolescenti tra i 15 ei 19 anni sono raddoppiati tra gli anni '60 e '90 e sono addirittura triplicati nella fascia di età tra i 10 ei 14 anni.

Se hai un figlio o un nipote in queste fasce di età, tieni gli occhi e le orecchie aperti, soprattutto perché il suicidio è il terza causa di morte negli adolescenti .

È anche essenziale essere consapevoli di ciò che una persona potenzialmente suicida sta pensando o dicendo, anche sui social media. Personalmente, ho sentito le seguenti dichiarazioni da persone che si erano suicidate:

• Chissà come sarebbe non esistere più
• Non credo che a nessuno importerebbe se sparissi improvvisamente
• Non credo ci sia motivo per restare qui più a lungo
• La gente andrebbe d'accordo senza di me
• La morte non è così male
• farei meglio a morire
• Non c'è niente di buono da trovare nella vita
• A nessuno importa davvero di me; stanno solo fingendo

Se qualcuno che conosci dice cose come queste o pubblica affermazioni come questa sui social media, ti esorto a crederci. La maggior parte delle volte, tali dichiarazioni non sono minacce vuote né tentativi di attirare l'attenzione. Di solito sono indicativi di una linea di pensiero molto più dolorosa che sta vivendo una persona suicida, ma potrebbero vergognarsi o avere paura di ammettere che stanno avendo quei pensieri.

Essere consapevoli dei segni, dei sintomi e del modo in cui comunicano le persone che hanno a che fare con la depressione è importante per rilevare possibili segni di pensieri o piani suicidi.

Sperare

La depressione clinica può impedire alle persone di aprirsi. Quindi, quando il tuo intuito ti dice che qualcosa non va in un amico o una persona cara, devi continuare a chiedere. Se noti cambiamenti nel loro comportamento, diglielo. Chiedi se puoi aiutare o offri di essere una persona sicura e non giudicante con cui parlare se ne hanno bisogno.

Se ritieni che qualcuno stia suicidando, devi aprire la conversazione per infondere speranza fino all'arrivo dei soccorsi. Anche se sembra un tabù, parlare di suicidio è di vitale importanza per aiutare le persone a sentire che possono tranquillamente ammettere di avere pensieri o piani suicidi senza sentirsi stigmatizzati o giudicati. Una volta che ammettono ciò che sentono e pensano, allora puoi intervenire e aiutare nel modo appropriato. Molte persone suicide possono avere dubbi sul portare a termine i loro piani e hanno un disperato bisogno di un'ancora di salvezza per tenerli sul pianeta.

Se una persona ammette di avere un'idea suicidaria, allora dovresti offrire un'espressione di solidarietà e di speranza. Ricorda loro che sei lì per sostenerli e che li apprezzi, e che la loro vita ha valore e ha un futuro. Ricorda loro che ci sono altri che li amano teneramente e vogliono vederli superare le loro difficoltà e vivere una buona vita.

Ma, cosa più importante, quando qualcuno ammette di aver pianificato il suicidio, devi entrare immediatamente in azione. Molte persone possono avere pensieri di suicidio fugaci o addirittura ricorrenti, ma ciò non li rende necessariamente a rischio immediato. Tuttavia, se qualcuno ha fatto un piano, allora ha assolutamente bisogno di cure cliniche immediate.

Azione

Mentre lo shock iniziale di apprendere che qualcuno a cui tieni è suicida può essere stridente e spaventoso, agire può essere la parte più difficile, ma è la più importante. Possono sapere che hanno bisogno di aiuto, ma a volte non vogliono aiuto. Potrebbero vergognarsi e l'idea di chiedere aiuto potrebbe rafforzare i pensieri negativi che hanno su se stessi, come sentirsi inutili o difettosi.

Anche se affermano di non aver bisogno di assistenza, hai l'obbligo di aiutare perché rischiano di farsi del male. Una delle differenze chiave è che se qualcuno ha pensieri suicidi ma non ha un piano, dovrebbe ottenere un aiuto professionale il prima possibile attraverso un terapeuta o uno psichiatra. Tuttavia, se qualcuno ha un piano, allora è atantomaggiori rischi e necessitàimmediatoaiuto, anche se ciò significa chiamare il 911 o portarli al pronto soccorso.

Ecco alcune linee guida su come aiutare qualcuno che ha pensieri suicidi ma non ha un piano e non è necessariamente a rischio immediato:

• Fornisci loro un numero di hotline per il suicidio, digli che possono chiamarti per chiedere aiuto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, chiedi loro di promettere che non si faranno del male e aiutali a fissare un appuntamento con un terapista e uno psichiatra.
• Rimuovi tutti gli oggetti dannosi dalla loro casa, inclusi coltelli e altri oggetti appuntiti, armi e armi da fuoco, corde e farmaci, sia da prescrizione che da banco. Rimuovere detergenti domestici pericolosi o altre sostanze che potrebbero essere dannose.

Un'altra linea d'azione importante ed efficace è sviluppare un piano di sicurezza che include misure specifiche che devono intraprendere per prevenire l'autolesionismo, cose che possono fare per calmarsi o distrarsi dai pensieri suicidi, il numero di linea di crisi suicida e il numero di persone che possono fungere da contatti di emergenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È meglio scrivere questo piano e persino firmarlo come un contratto.

Quando fai questo piano di sicurezza, un componente chiave è promettere che contatteranno te, uno dei loro contatti di emergenza o un pronto soccorso se si sentono insicuri e hanno pensieri di farsi del male. Allo stesso modo, puoi promettere che sei lì per aiutarli in qualsiasi momento e per qualsiasi motivo. Stringi loro la mano, guardali negli occhi e chiedi loro di promettere di attenersi al piano di sicurezza, qualunque cosa accada.

Tuttavia, se qualcuno ti dice che ha un piano per uccidersi, segui queste linee guida:

• Chiama il 911 o portali al pronto soccorso, che è il posto più sicuro in cui possono essere. Se agiscono in modo minaccioso o hanno un'arma in loro possesso, chiama la polizia.
• Se ti senti al sicuro in loro presenza, resta con loro fino all'arrivo dei soccorsi. Assicurati che non abbiano accesso a oggetti appuntiti, armi, farmaci o altri oggetti che potrebbero essere dannosi.

Se non puoi eseguire questi passaggi da solo, chiedi l'aiuto di altri familiari, amici e professionisti o chiama il 911.

Anche se aiutare una persona cara che si suicida può essere spaventoso, è necessario agire. La maggior parte dei suicidi è prevenibile se riconosciamo i segnali di pericolo e parliamo loro di come ottenere aiuto prima che seguano i loro piani. Mio figlio oggi è vivo perché ho potuto riconoscere i segni e agire. Se segui queste linee guida, potresti aiutare qualcuno a fare un passo indietro dalla proverbiale sporgenza e salvarsi la vita.