Cara Sehari-hari untuk Menghubungkan Kembali dan Memelihara Hubungan Anda

Hubungkan kembali dan pelihara hubungan Anda. Dengan kehidupan sehari-hari yang berubah karena pandemi, dapat dimengerti jika hubungan Anda surut ke latar belakang atau merasa retak akhir-akhir ini.

Lagi pula, ketika stres menyerang, hubungan romantis biasanya yang pertama menderita. Mitra menjadi yang terakhir dalam daftar saat Anda memberikan sebagian besar waktu, energi, dan upaya Anda untuk bekerja, anak-anak, kerabat, belanja bahan makanan, binatu, dan tagihan.

Bahkan ketika Anda berada di ruang yang sama bersama-sama, saraf Anda yang tegang dapat menyebabkan gertakan, mengatakan hal-hal yang Anda sesali, dan melihat konflik di mana tidak ada, menumpuk ketegangan tambahan.

Solusinya? Menumbuhkan rasa suka dan kagum. John Glory mencatat dalam “Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan Berhasil” bahwa kesukaan dan kekaguman adalah “dua elemen paling penting dalam romansa yang memuaskan dan bertahan lama.”

Tentu saja, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda seharusnya melakukannya di tengah menyelesaikan seratus tugas di daftar Anda yang tidak pernah berakhir. Berikut adalah tujuh cara sederhana namun berdampak untuk terhubung kembali dan saling menghargai, bahkan di tengah pandemi global.

Jaga sopan santunmu

Terutama ketika Anda merasa kewalahan, sopan santun Anda bisa keluar jendela dengan pasangan Anda. Anda lupa kata-kata kecil namun penting seperti “selamat pagi”, “semoga harimu menyenangkan”, “tolong”, dan “terima kasih”. Sambutan yang tulus, harapan yang baik, atau rasa terima kasih dapat sangat membantu dalam menumbuhkan perasaan positif di kedua belah pihak.

Buatlah titik untuk bersikap sopan dan baik bahkan ketika Anda frustrasi dengan pasangan Anda. Jangan perlakukan orang asing lebih baik daripada kamu memperlakukan kekasihmu.

Bagikan cerita yang penuh apresiasi

Luangkan beberapa menit untuk merenungkan satu sifat yang Anda hargai tentang pasangan Anda dan sebuah cerita yang menggambarkan kualitas itu. Kemudian beri tahu pasangan Anda, apakah itu secara langsung, melalui teks, atau melalui email singkat. Berusahalah untuk berbagi satu cerita setiap hari.

Tinggalkan catatan cinta

Dengan menggunakan catatan tempel, tuliskan beberapa pesan manis untuk pasangan Anda. Kejutkan mereka dengan menempelkan catatan ini di roda kemudi, cermin kamar mandi, cangkir kopi mereka, atau tempat lain yang sangat mereka hargai sebagai isyarat kasih, terutama jika itu menjadi sumber stres (seperti laptop kerja mereka).

Turun ke jalan kenangan

Selama beberapa menit, ingatlah dengan pasangan Anda tentang awal hubungan romantis Anda. Bicarakan tentang kencan pertama Anda—kegugupan, kegembiraan, momen lucu—dan apa yang membuat Anda saling jatuh cinta.

Berseni

Saat Anda sibuk, Anda mungkin jarang melihat pasangan Anda, bahkan ketika Anda sedang berbicara satu sama lain. Untuk menyambung kembali, atur timer selama 10 menit dan gambar wajah satu sama lain. Ya, meskipun sudah puluhan tahun sejak Anda mengambil krayon. Kuncinya di sini adalah memberi pasangan Anda hadiah berupa waktu, perhatian penuh, dan kekaguman Anda—untuk mengatakan,Saya melihat Anda.

Tambahkan pikiran positif

Karena tingkat stres menyebabkan pemutusan hubungan, lebih mudah untuk membidik sifat-sifat negatif dan semua pasangan Andabukanmelakukan, yang semakin memperluas jarak antara Anda. Untuk melawan hal negatif, tindak lanjuti pemikiran kritis dengan pemikiran positif.

Ini bisa berupa apa saja seperti 'Saya suka mata pasangan saya,' 'Saya menghargai bahwa mereka mendukung tujuan saya,' atau 'Saya bersyukur bahwa kami memiliki nilai yang sama.'

Bagikan jurnal rasa syukur

Untuk lebih mengungkapkan rasa terima kasih Anda, persembahkan buku catatan untuk menuliskan apa yang Anda hargai tentang satu sama lain. Misalnya, setiap malam, setiap orang menuliskan sesuatu seperti: 'Saya bersyukur Anda membuat makan malam.' Kemudian di akhir bulan, baca bersama, tumbuhkan apresiasi Anda, dan hubungan Anda.

Menghormati satu sama lain tidak membutuhkan gerakan yang besar dan rumit. Di saat stres dan ketidakpastian, seringkali hanya memperhatikan dan menghargai pasangan Anda sangat kuat dalam membawa Anda lebih dekat dan membantu Anda terhubung kembali dan memelihara hubungan Anda.