Empat Penunggang Kuda: Penangkal

Semua hubungan, bahkan yang paling sukses, memiliki konflik. Hal ini tidak dapat dihindari. Untungnya, penelitian kami menunjukkan bahwa itu bukan penampilan konflik, melainkanbagaimana itu dikelolayang memprediksi keberhasilan atau kegagalan suatu hubungan. Kami mengatakan 'mengelola' konflik daripada 'menyelesaikan,' karena konflik hubungan itu alami dan memiliki aspek fungsional dan positif yang memberikan peluang untuk pertumbuhan dan pemahaman.

Dan ada masalah yang tidak akan Anda selesaikan karena perbedaan kepribadian alami antara Anda dan pasangan, tetapi jika Anda dapat belajar mengelola masalah tersebut dengan cara yang sehat, maka hubungan Anda akan berhasil.

Langkah pertama dalam mengelola konflik secara efektif adalah mengidentifikasi dan melawan Empat Penunggang Kuda saat mereka tiba dalam diskusi konflik Anda. Jika tidak, Anda berisiko mengalami masalah serius di masa depan hubungan Anda. Tetapi, seperti Hukum Ketiga Newton, untuk setiap penunggang kuda ada penawarnya, dan Anda dapat mempelajari bagaimana dan kapan menggunakannya di bawah ini.

Anda dapat mengunduh versi PDF gratis dari Empat Penunggang Kuda dan Penangkalnya di sini.

Penangkal Kritik: Awal yang Lembut

Keluhan berfokus pada perilaku tertentu, tetapi kritik menyerang karakter seseorang. Penangkal kritik adalah mengeluh tanpa menyalahkan dengan menggunakan permulaan yang lembut atau lembut. Hindari mengatakan 'Anda', yang dapat menunjukkan kesalahan, dan alih-alih bicarakan perasaan Anda menggunakan pernyataan 'Saya' dan ungkapkan apa yang Anda butuhkan dengan cara yang positif.

Sederhananya, pikirkan dua hal ini untuk merumuskan soft start-up Anda:Apa yang saya rasakan? Apa yang saya butuhkan?

Kritik: “Anda selalu berbicara tentang diri Anda sendiri. Kenapa kamu selalu egois?”

Penawarnya: “Saya merasa ditinggalkan dari pembicaraan kita malam ini dan saya perlu melampiaskannya. Bisakah kita berbicara tentang hariku?”

Perhatikan bahwa penawarnya dimulai dengan 'Saya merasa,' mengarah ke 'Saya membutuhkan,' dan kemudian dengan hormat meminta untuk memenuhi kebutuhan itu. Tidak ada kesalahan atau kritik, yang mencegah diskusi meningkat menjadi argumen.

Penangkal Penghinaan: Bangun Budaya Penghargaan dan Rasa Hormat

Penghinaan muncul dalam pernyataan yang berasal dari posisi superioritas moral. Beberapa contoh penghinaan mencakup sarkasme, sinisme, pemanggilan nama, memutar mata, mencibir, mengejek, dan humor yang tidak bersahabat. Penghinaan itu merusak dan mengalahkan. Ini adalah prediktor perceraian terbesar, dan itu harus dihindari dengan cara apa pun.

Penangkal penghinaan adalah dengan membangun budaya penghargaan dan rasa hormat dalam hubungan Anda, dan ada beberapa cara untuk melakukannya. Salah satu moto kami adalah Hal Kecil Sering: jika Anda secara teratur mengungkapkan penghargaan, terima kasih, kasih sayang, dan rasa hormat untuk pasangan Anda, Anda akan menciptakan perspektif positif dalam hubungan Anda yang bertindak sebagai penyangga perasaan negatif. Semakin positif perasaan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan merasa atau mengekspresikan penghinaan!

Cara lain kami menjelaskan ini adalah penemuan kami tentang 'rasio ajaib' 5: 1 dari interaksi positif ke negatif yang harus dimiliki suatu hubungan agar berhasil. Jika Anda memiliki lima atau lebih interaksi positif untuk setiap satu interaksi negatif, maka Anda melakukan penyetoran rutin ke rekening bank emosional Anda, yang membuat hubungan Anda tetap hijau.

Penghinaan: “Anda lupa memuat mesin pencuci piring lagi? Ugh. Kamu benar-benar malas.” (Memutar mata.)

Penangkal: “Saya mengerti bahwa Anda sibuk akhir-akhir ini, tetapi bisakah Anda mengingat untuk memuat mesin pencuci piring ketika saya bekerja lembur? Saya menghargainya.'

Penangkal di sini bekerja sangat baik karena mengungkapkan pemahaman langsung dari kelelawar. Pasangan ini menunjukkan bagaimana mereka tahu bahwa kurangnya kebersihan bukan karena kemalasan atau kedengkian, sehingga mereka tidak membuat pernyataan menghina tentang pasangannya atau mengambil posisi superioritas moral.

Sebaliknya, penangkal ini adalah permintaan hormat, dan diakhiri dengan pernyataan penghargaan.