Era Digital: Tingkat Stres Anda

Seri ini sekarang berubah dari harga diri menjadi stres. Peneliti psikologi kognitif di Quebec, Kanada mengeksplorasi efek stres pada otak kita ditemukan tautan penting: banyak penelitian menunjukkan hubungan yang signifikan antara stres, kecemasan, keteralihan perhatian, dan fungsi memori jangka pendek. Tampaknya ketika Anda berada di bawah tekanan yang signifikan dan otak Anda harus mengatasi tingkat stres yang tinggi, ketegangan dan kecemasan yang Anda rasakan mengurangi kemampuan Anda untuk fokus. Anda menjadi lebih mudah teralihkan, dan kapasitas memori jangka pendek Anda berkurang. Teknologi modern, dengan tuntutan perhatiannya, dapat membuat Anda lebih rentan dari sebelumnya terhadap efek kognitif dari kecemasan.

TSurvei berikut (dikembangkan oleh peneliti Thomas Holmes dan Richard Rahe, dan digunakan oleh Dr. JohnGlory dalam bukunya) memberi Anda gambaran tentang tingkat stres Anda saat ini.

Hasil tes ini tidak menunjukkan tingkat risiko Anda untuk mengalami efek kognitif dari stres, melainkan kemungkinan mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan stres. Secara alami, skor yang lebih tinggi pada tes ini memprediksi peningkatan risiko masalah pada fungsi kognitif dan fisik. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang memerangi efek stres, lihat blog kami sebelumnya tentang perawatan diri, banjir, cara melakukan percakapan yang mengurangi stres, dan membangun kepercayaan di saat-saat stres.

Lingkari peristiwa yang Anda alami dalam satu tahun terakhir. Kemudian, jumlahkan jumlah poin yang ditetapkan untuk item yang telah Anda lingkari:

Kematian pasangan – 100

Perceraian – 73

Perpisahan pernikahan – 65

Penjara – 63

Kematian anggota keluarga dekat – 63

Cedera atau penyakit pribadi utama – 53

Menikah – 50

Pemberhentian dari pekerjaan – 47

Rekonsiliasi pernikahan – 45
Pensiun – 45

Perubahan besar dalam kesehatan anggota keluarga – 44

Kehamilan – 40

Kesulitan seksual – 39

Perolehan anggota keluarga baru (kelahiran, adopsi, kerabat lanjut usia yang pindah) – 39

Penyesuaian bisnis utama (merger, re-organisasi, kebangkrutan) – 39

Perubahan besar dalam kondisi keuangan – 38

Kematian seorang teman dekat – 37

Ubah ke bidang pekerjaan yang berbeda – 36

Perubahan jumlah pertengkaran dengan pasangan – 35

Hipotek besar – 32

Penyitaan hipotek atau pinjaman – 30

Perubahan besar dalam tanggung jawab di tempat kerja – 29

Putra atau putri meninggalkan rumah – 29

Masalah dengan mertua – 29

Prestasi pribadi yang luar biasa – 28

Pasangan memulai atau berhenti bekerja di luar rumah – 26

Memulai atau mengakhiri sekolah formal – 26

Perubahan kondisi kehidupan – 25

Revisi kebiasaan pribadi  24

Masalah dengan bos – 23

Perubahan besar dalam jam/kondisi kerja – 20

Perubahan tempat tinggal – 20

Perubahan di sekolah – 20

Perubahan besar dalam kegiatan rekreasi – 29

Perubahan besar dalam kegiatan gereja – 19

Perubahan besar dalam kegiatan sosial – 18

Hipotek atau pinjaman kecil – 17

Perubahan besar dalam kebiasaan tidur – 16

Perubahan besar dalam jumlah kumpul-kumpul keluarga – 15

Perubahan besar dalam kebiasaan makan – 15

Liburan – 13

Musim liburan – 12

Pelanggaran hukum ringan (tilang lalu lintas, dll.) – 11

Jika Anda mendapat skor tinggi dalam kuis ini, jangan panik! Menyadari tingkat stres Anda adalah langkah pertama untuk melakukan sesuatu tentang mereka.