Mengapa Anda Harus Menyimpan Ponsel Anda?

Sekitar sebulan yang lalu saya menyadari sesuatu harus berubah. Saya terlalu terikat dengan ponsel saya. Terlalu terganggu. Terlalu stres. Dan melewatkan momen-momen penting dalam waktu saya bersama keluarga. Jadi saya menyimpan ponsel saya selama tiga hari.

Secara harfiah, saya menguncinya di brankas. Itu mengagumkan. Dan kemudian saya memutuskan untuk berhenti tidur dengan itu tepat di sebelah saya di nakas. Aku butuh alarm, jadi aku taruh saja di lemari di sisi lain ruangan. Dan kemudian saya membaca ini di Psikologi Hari Ini :

“Dalam studi tahun 2014 yang banyak dibahas, psikolog Virginia Tech Shalini Misra dan timnya memantau percakapan 100 pasangan di kedai kopi dan mengidentifikasi 'Efek iPhone': Kehadiran smartphone, bahkan jika tidak digunakan - sama seperti sebuah objek di latar belakang — menurunkan percakapan pribadi, membuat pasangan kurang bersedia mengungkapkan perasaan mendalam dan kurang memahami satu sama lain, dia dan rekan-rekannya melaporkan dalam Environment and Behavior.”

Dan ini:

“…seperti yang telah didokumentasikan oleh peneliti hubungan John Glory, saat-saat tidak terstruktur yang dihabiskan pasangan di perusahaan masing-masing, kadang-kadang menawarkan pengamatan yang mengundang percakapan atau tawa atau respons lainnya, paling berpotensi untuk membangun kedekatan dan rasa koneksi. Setiap selingan kecil yang menipu itu adalah kesempatan bagi pasangan untuk mengisi kembali reservoir perasaan positif yang membuang mereka dengan baik satu sama lain ketika mereka menghadapi masalah.”

“Momen tidak terstruktur” dan “selingan kecil” itulah yang dihancurkan oleh smartphone. Dan itu benar-benar menyedihkan karena pernikahan dan pertemanan yang terburu-buru hari ini benar-benar dapat menggunakan momen dan selingan itu!

Pentingnya momen tidak terstruktur dan selingan kecil

Aku butuh saat-saat itu. Keluarga saya membutuhkan saat-saat itu. Dan saya perlu menyadari bahwa beberapa momen terbaik dalam hidup saya terjadi dalam momen-momen kecil dan selingan yang tidak terstruktur itu. Hal-hal yang saya ingat di ranjang kematian saya mungkin akan menjadi hal-hal yang tampaknya terjadi di pinggiran, tetapi sebenarnya merupakan momen yang sangat penting dalam hidup saya:

• Tarian yang saya bagikan dengan gadis-gadis kecil saya di sebuah bungalow di lereng bukit sementara lautan memadamkan matahari.
• Pembicaraan panjang dengan saudara laki-laki saya tentang hal-hal mendalam yang terjadi di rumah pohon di ladang, 'tidak melakukan apa-apa.'
• Kegembiraan yang tidak tergesa-gesa karena kehilangan permainan Stratego kepada seorang anak kecil.
• Menyeruput kopi dengan belahan jiwaku, berpura-pura menjadi turis di kota kami sendiri, melakukan percakapan yang mendalam dari hati kami.

Saya tidak ingin 'absen hadir.' Saya tidak ingin memotret masa kecil anak saya daripada benar-benar melihat anak saya. Saya tidak ingin memikirkan bagaimana ini akan terlihat di Instagram ketika saya seharusnya berpikir, 'Saya sangat senang bisa berada di sini.'

Apakah saya menonton anak saya tampil dalam sebuah drama sehingga teman-teman Facebook saya dapat melihatnya? Tidak, saya melakukannya karena saya ingin terhubung dengan anak saya.

Saya juga ingin pasangan saya merasa didengarkan dan didengar jauh di lubuk hatinya. Saya ingin 'menghabiskan waktu bersama' lebih dari sekadar 'menjelajahi Facebook bersama.'

Bagaimana denganmu? Apakah ponsel cerdas Anda adalah cinta pertama Anda? Aku meragukan itu. Cinta sejati Anda dalam hidup Anda lebih penting—keluarga, teman dekat, kerabat, pasangan Anda, anak-anak Anda.

Lebih sedikit waktu teknologi, lebih banyak waktu tatap muka

Jadi, apakah Anda perlu melarang semua ponsel cerdas dari dapur atau ruang makan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, seperti sarapan atau makan malam? Apakah Anda perlu menyisihkan waktu untuk keluarga Anda untuk berkumpul dan menikmati kebersamaan tanpa gangguan teknologi? Ini adalah strategi yang digunakan beberapa keluarga, dan membantu menetapkan batasan yang sehat yang memperkuat pentingnya hubungan tatap muka yang penuh perhatian dengan orang yang Anda cintai.

Saya khawatir terlalu banyak menggunakan teknologi seperti keracunan karbon monoksida: gejala pertama adalah Anda berhenti mengenali gejala. Apakah Anda perlu mengenali gejalanya? Apakah Anda perlu mencoba mengubah hal-hal selama satu atau dua minggu? Mungkinkah Anda bahkan tidak tahu apa yang Anda lewatkan?

Cobalah selama seminggu dan lihat apa yang terjadi. Cobalah bahkan untuk sehari. Perhatikan perubahan apa dalam interaksi Anda dengan orang yang Anda cintai. Perhatikan hal positif dan koneksi yang muncul darinya.