Πώς η Glory Therapy έσωσε τον Matt και τον Greg

«Δεν θέλω πια να είμαι τόσο θυμωμένος μαζί του», απάντησε ο Ματ όταν ρώτησα γιατί αυτός και ο σύζυγός του Γκρεγκ αναζητούσαν θεραπεία ζευγαριών(όχι το πραγματικό τους όνομα).

Όπως πολλά ζευγάρια τον περασμένο χρόνο, ο Matt και ο Greg αντιμετώπισαν πολλαπλούς στρεσογόνους παράγοντες. Εργάζονταν εξ αποστάσεως, είχαν οικονομικές και υγειονομικές ανησυχίες και αντιμετώπισαν πρόκληση βοηθώντας τα δύο παιδιά τους, ηλικίας 8 και 10 ετών, να επιτύχουν στο διαδικτυακό σχολείο. Οι ζωές τους είχαν ανατραπεί και πάλεψαν να προσαρμοστούν.

Το άγχος, η απώλεια και η ανατροφή των παιδιών το 2020

Η εμπειρία του Matt και του Greg είναι πολύ συνηθισμένη. Μια έρευνα του Harris Poll που πραγματοποιήθηκε το 2020 διαπίστωσε ότι ενώ η συνολική ψυχική υγεία ήταν χειρότερη και τα επίπεδα γενικού στρες ήταν πολύ υψηλότερα από τα προηγούμενα χρόνια στις ΗΠΑ, οι γονείς είχαν σημαντικά χειρότερη ψυχική υγεία και υψηλότερα επίπεδα στρες (46%) από τους ενήλικες χωρίς παιδιά (28 %). Το εβδομήντα ένα τοις εκατό των γονέων είπε ότι η διαχείριση της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης ήταν μια σημαντική πηγή άγχους.

Καθώς η πανδημία περνούσε, αρκετοί στρεσογόνοι παράγοντες προστέθηκαν. Ο Γκρεγκ απολύθηκε για ένα διάστημα, τα παιδιά δυσκολεύτηκαν στο σχολείο και η επίδραση όλων μαζί 24 ώρες το 24ωρο οδήγησε σε ένταση και δυσαρέσκεια. Η σχέση του ζευγαριού υπέφερε. Ο Ματ και ο Γκρεγκ μάλωναν για το ποιος έκανε περισσότερα με τα παιδιά και ποιος τα είχε χειρότερα. Ένιωθαν ότι απέτυχαν στη δουλειά, ως γονείς και ως συνεργάτες. Ο συνδυασμός του άγχους με την έλλειψη χρόνου μόνοι και την ελευθερία να βγουν έξω τους οδήγησε και τους δύο να νιώθουν θυμό και αποσύνδεση. «Δεν νιώθουμε πια ζευγάρι», μου είπε ο Γκρεγκ.

Είναι απολύτως φυσιολογικό οι σχέσεις να επιδεινώνονται δεδομένου του περασμένου έτους. Όλοι έχασαν κάτι, από την υγεία και την απασχόληση μέχρι την ικανότητα να γιορτάζουν ορόσημα. Οι απώλειες είναι πάρα πολλές για να χαρακτηριστούν. Με την απώλεια έρχεται και η θλίψη και ο Ματ και ο Γκρεγκ είχαν χάσει έναν τρόπο ζωής που αγαπούσαν. Ταξίδια, χρόνος με φίλους, φαγητό έξω. Η ομαλοποίηση των συναισθημάτων κατάθλιψης, άγχους και σύγχυσης ήταν ένα σημαντικό μέρος της εργασίας της θεραπείας ζευγαριών φέτος και είναι μέρος της βοήθειας των ανθρώπων να αντιμετωπίσουν την «διφορούμενη απώλεια».

Μέθοδος και θεραπεία Glory

Ίσως η πιο εμπνευσμένη πτυχή της μεθόδου Glory να είναι ο βαθύς όγκος της έρευνας που διατίθεται για να καθοδηγήσει και να ενημερώσει τη δουλειά μας με τα ζευγάρια. Χρησιμοποιώντας τη θεωρία του Glorys του The Sound Relationship House, ο Matt και ο Greg θα μπορούσαν να επικεντρωθούν και να βελτιώσουν αρκετές βασικές πτυχές της σχέσης τους.

Αρχικά, μιλήσαμε για το πώς η ένταση και ο θυμός που ένιωθαν δυσκολευόταν να ακούσουν ο ένας τον άλλον. Και οι δύο είχαν μια πιο κοντή ασφάλεια και φουντώνουν πιο γρήγορα από θυμό. Έπρεπε να επιβραδύνουμε αυτές τις συνομιλίες για να είναι πιο παραγωγικές. Έμαθαν να κάνουν διαλείμματα και να ηρεμούν όταν τα πράγματα ήταν πολύ ζεστά και το ένα ή και τα δύο «πλημμύριζαν». Έμαθαν για τα αντίδοτα στους Τέσσερις Ιππείς και τα εξάσκησαν σε μερικές από τις φορτισμένες συνομιλίες τους, οι οποίες έτειναν να αφορούσαν διαφορές στην ανατροφή των παιδιών. Εξασκήθηκαν να κάνουν αυτές τις συνομιλίες χρησιμοποιώντας την άσκηση Glory-Rapoport.

Κάποια από αυτή την εργασία τους βοήθησε επίσης ως γονείς καθώς ανακάλυψαν ότι μπορούσαν να αποκλιμακώσουν κάποιες από τις διαφωνίες που είχαν με το μεγαλύτερο παιδί τους σχετικά με τη σχολική εργασία. Με τη σειρά τους σχεδίασαν υγιείς συγκρούσεις για τα παιδιά τους.

Η κύρια πηγή πόνου για τον Ματ και τον Γκρεγκ ήταν το πόσο αποκομμένοι ένιωθαν ο ένας από τον άλλον. «Βλέπουμε ο ένας τον άλλον όλη την ώρα, αλλά μου λείπει», είπε ο Ματ. Αυτό είναι σύνηθες με τα ζευγάρια που δούλευαν από το σπίτι και έκαναν γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μόνος ή ποιοτικός χρόνος μαζί. Οι γονείς τείνουν να εστιάζουν στην ευημερία των παιδιών τους αντί στη δική τους. Αρχίσαμε να εργαζόμαστε για την αποκατάσταση της φιλίας και της στενής σχέσης τους.

Πήραν μια απόφαση που αποδείχθηκε κρίσιμη για την αποκατάσταση της σχέσης τους. Δεν περίμεναν να τελειώσει η πανδημία προτού θέσουν τον γάμο τους προτεραιότητα. Χάριζαν μικρές ποσότητες χρόνου κάθε μέρα όταν γύριζαν ο ένας προς τον άλλο. Μερικές φορές αυτό ήταν ένα γρήγορο μήνυμα κειμένου. Μερικές φορές ήταν μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μαζί όταν τα παιδιά ήταν στην τάξη. Άρχισαν να κάνουν σχέδια για μελλοντικές διακοπές και ενθουσιάστηκαν με τις πιθανότητες που είχαν μπροστά τους. Κάποιες φορές την εβδομάδα έκαναν ένα διαδικτυακό μάθημα γιόγκα μαζί. Αυτές οι μικρές θετικές ενέργειες δημιούργησαν θετική δυναμική. Άρχισαν να χρησιμοποιούν τη συνομιλία που μειώνει το άγχος για να μιλήσουν και να συμπάσχουν ο ένας τον άλλον. «Τραβήξαμε τα πράγματα πίσω από το χείλος του γκρεμού», είπε ο Γκρεγκ μετά από μερικούς μήνες.

Βήματα προς τη σύνδεση

Ο Γκρεγκ και ο Ματ δεν περίμεναν να αλλάξει ο κόσμος πριν το αλλάξουν. Το να είναι σκόπιμα για την ανοικοδόμηση της σύνδεσής τους ήταν το κλειδί. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε συνδεδεμένοι εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε γονείς και εργάζεστε από το σπίτι:

• Κάντε διαλείμματα από φορτισμένες συνομιλίες. Η πολλή συντροφικότητα και κανένα διάλειμμα μας αφήνει εξουθενωμένους και όχι στα καλύτερά μας. Η αποφυγή επαναλαμβανόμενων τσακωμών απαιτεί αυτοκαταπραϋντική και ηρεμία πριν την ενασχόληση.
• Χαράξτε μικρά παράθυρα χρόνου όπου είστε μόνο οι δυο σας, όχι παιδιά. Κάντε κάτι διαφορετικό ακόμα κι αν είναι απλά μερικά γεύματα χωρίς τα παιδιά.
• Μοιραστείτε το άγχος σας μεταξύ σας. Συχνά δεν θέλουμε να παραπονεθούμε ή να επιβαρύνουμε τον σύντροφό μας, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αποσύνδεσης. Χρησιμοποιήστε τη συνομιλία που μειώνει το άγχος για να στραφείτε και να στηρίξετε ο ένας τον άλλον.
• Αναπτύξτε μικρά τελετουργικά σύνδεσης που μπορείτε να περιμένετε και οι δυο σας. Ο Γκρεγκ και ο Ματ ανέπτυξαν ένα τελετουργικό όπου κάθε Πέμπτη γινόταν «παλιά ασπρόμαυρη βραδιά ταινιών» με ποπ κορν αφού τα παιδιά πήγαιναν για ύπνο. Έγινε κορυφαία στιγμή της εβδομάδας και κάτι που τους άρεσε.
• Η εύρεση νοήματος σε στρεσογόνες και τραυματικές στιγμές είναι ένας τρόπος να αντεπεξέλθουμε και να επιμείνουμε. Ο Γκρεγκ και ο Ματ, ως γκέι γονείς, ξεπέρασαν πολλές κοινωνικές προκλήσεις και δημιούργησαν μη παραδοσιακούς τρόπους να κάνουν πράγματα. Η υπενθύμισή τους για το πόσο ανθεκτικά είναι τα βοήθησε να επαναπροσδιορίσουν τις τρέχουσες προκλήσεις τους ως ευκαιρίες για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον και τα παιδιά τους με διαφορετικούς τρόπους.