Κατανόηση και απάντηση στο πένθος

Πέρυσι, είχαμε έναν ασυνήθιστο, πρωτοφανή αριθμό καταστάσεων να θρηνήσουμε. Ειδικά στις ΗΠΑ, το πολιτικό χάσμα βαθύνθηκε. Οι χαμένες θέσεις εργασίας είχαν ως αποτέλεσμα χαμένους μισθούς και οι διαλυμένες και αποξενωμένες σχέσεις αμβλύνουν την πιεστική χαρά των γιορτών. Το πιο εμφανές λόγω της πανδημίας, αμέτρητοι άνθρωποι θρηνούν για την απώλεια αγαπημένων προσώπων, γονέων, αδερφών, παππούδων, συζύγων, στενών συγγενών και φίλων. Πολλές οικογένειες και κοινότητες επλήγησαν από πολλαπλές απώλειες. Η θλίψη περιπλέκεται από το γεγονός ότι πολλοί δεν πρόλαβαν να αποχαιρετήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή να είναι μαζί τους τη στιγμή του θανάτου τους. Χιλιάδες πέθαναν σε οίκους ευγηρίας ή σε δωμάτια νοσοκομείων σε απομόνωση. Σε πολλές περιπτώσεις, οι οικογένειες δεν μπορούσαν να συγκεντρωθούν για αφύπνιση ή κηδείες για να θρηνήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα και να στηρίξουν η μία την άλλη.

Πώς αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε και να ανταποκρινόμαστε σε μια τέτοια θλίψη;

Μέσα της Δημοσιευμένο άρθρο 2017 , η Phyllis Kosminski του Κέντρου Ελπίδας/Οικογενειακών Κέντρων περιγράφει τη θλίψη, στην πιο βαθιά και οδυνηρή της, ως «ένα απατεώνα κύμα απόγνωσης, λαχτάρας και επιθυμίας για ένωση». Η θλίψη δεν είναι απλώς ένα κύμα αδίστακτου μιας φοράς: είναι σε εξέλιξη και «το κύμα ανεβαίνει από τη μια μέρα, ακόμη και τη μια στιγμή, στην άλλη».

Διάφοροι συγγραφείς και θεωρητικοί περιέγραψαν στάδια, καθήκοντα, φάσεις, διαδικασίες και διαστάσεις του «φυσιολογικού» υγιούς πένθους για παιδιά, εφήβους και ενήλικες που βίωσαν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μερικοί θεωρητικοί περιέγραψαν μοντέλα βασισμένα σε εργασίες για μια υγιή διαδικασία πένθους. Σύμφωνα με ο θεραπευτής Thomas Dalton και ο καθηγητής Robert Krout , αυτά τα καθήκοντα περιλαμβάνουν την κατανόηση και την αποδοχή της πραγματικότητας του θανάτου, την αντιμετώπιση και την ανοχή του συναισθηματικού πόνου της απώλειας και την προσαρμογή και συνέχιση της ζωής χωρίς το αγαπημένο τους πρόσωπο. Ο ψυχολόγος John Bowlby σημείωσε τέσσερις φάσεις πένθους, συμπεριλαμβανομένου του μουδιάσματος και της άρνησης της πραγματικότητας της απώλειας. λαχτάρα για το αγαπημένο πρόσωπο? Έντονα συναισθήματα συμπεριλαμβανομένης της λύπης, του θυμού, της απόγνωσης και της απελπισίας. και μια αναδιοργάνωση όπου δημιουργούνται νέοι δεσμοί με άλλους.

Το πένθος έχει πέντε στάδια: άρνηση, θυμό, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή, που τέθηκαν για πρώτη φορά από την ψυχίατρο Elisabeth Kübler-Ross το 1969 ως προς τον θάνατο και τον θάνατο και ξανά το 2005 ως προς τη θλίψη και την απώλεια. Στο στάδιο της άρνησης, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο πέθανε, αλλά η άρνησή τους είναι συμβολική καθώς δεν μπορούν να πιστέψουν ότι ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς τους, για παράδειγμα, δεν θα τηλεφωνήσει για να χαιρετήσει ή να επιστρέψει από τη δουλειά κάποια συγκεκριμένη ώρα. Στο στάδιο του θυμού, ο θυμός ενός ατόμου στρέφεται στο άτομο που πέθανε ή στον εαυτό του επειδή δεν μπορεί να αποτρέψει το θάνατο του αγαπημένου του/της. Στο στάδιο της διαπραγμάτευσης, οι άνθρωποι διολισθαίνουν σε μια νοοτροπία «τι θα γινόταν αν» ή «αν μόνο» όπου πιστεύουν ότι μπορεί να είχαν ελέγξει και έτσι απέτρεψαν το θάνατο του αγαπημένου τους προσώπου. Στο στάδιο της κατάθλιψης, οι άνθρωποι αφήνουν τους εαυτούς τους να νιώσουν τον πόνο της απώλειας και μπορούν να ξεκινήσουν τη διαδικασία της θεραπείας. Τέλος, στο στάδιο της αποδοχής, οι άνθρωποι αναγνωρίζουν την τρέχουσα κατάσταση της ζωής τους χωρίς το αγαπημένο τους πρόσωπο ως πραγματικότητα και μπορούν να ζήσουν με αυτή την κατανόηση.

Στο βιβλίο του το 1983 «Βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τη θλίψη,' Ο Alan Wolfelt έγραψε σχετικά με διαστάσεις της παιδικής θλίψης, όπως έλλειψη συναισθημάτων, σοκ, άρνηση, μούδιασμα, κενό, θλίψη, ενοχή, φόβο, αυτοκατηγορία, ενεργητική συμπεριφορά, εκρηκτικά συναισθήματα, αποδιοργάνωση και πανικό, σύνδρομο μεγάλου άνδρα/γυναίκας (δηλαδή, το παιδί που πενθεί αναλαμβάνει ρόλους ενηλίκου που προηγουμένως είχε ο αποθανών), φυσιολογικές αλλαγές, οπισθοδρόμηση και συμφιλίωση.

Υπάρχει τεράστια μεταβλητότητα στην ικανότητα των ανθρώπων να αντιμετωπίσουν και να προσαρμοστούν στο θάνατο κάποιου κοντινού τους προσώπου. Ένας από τους βασικούς παράγοντες είναι ο αστερισμός των πεποιθήσεων που περιλαμβάνει τις σκέψεις ενός πενθούντος για το άτομο που πέθανε, τις σκέψεις του για τη σχέση με αυτό το άτομο και την εκτίμησή του για την ικανότητά του να επιβιώσει, με πρακτική ή και κυριολεκτική έννοια, χωρίς αποθανών.

Πως μπορείς να βοηθήσεις?

Πώς, λοιπόν, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά, τους εφήβους και τους ενήλικες στη θλίψη τους; Πρώτον, με το να είστε παρόντες σε αυτούς και να τους βοηθήσετε να αντέξουν τον συναισθηματικό πόνο της απώλειας τους. Δεύτερον, να έχουν επίγνωση των σταδίων, των εργασιών, των φάσεων, των διαδικασιών και των διαστάσεων της θλίψης που μπορεί να βιώσουν. Τρίτον, ακούστε τους να επεξεργάζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για το άτομο που πέρασε, τη σχέση τους με αυτό το άτομο και την ικανότητά τους να επιβιώσουν χωρίς αυτό. Τέλος, επικυρώστε και υποστηρίξτε με ενσυναίσθηση όλο το φάσμα της συναισθηματικής τους έκφρασης σχετικά με την απώλεια.

Η θλίψη μπορεί να αισθάνεται σαν ένα απατεώνα κύμα που υψώνεται από τη μια μέρα, ή ακόμα και τη μια στιγμή, στην άλλη, αλλά μαζί μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να βγείτε έξω από το κύμα και να πλεύσετε σε μια πιο ήρεμη θάλασσα.