Virtuelle soziale Angst: Wie man Jugendliche während des unberechenbaren Schuljahres unterstützt

Familien und Lehrer sind neugierig, wie sich die soziale Isolation während der Sommermonate auf die Schulanfangserfahrungen von Teenagern auswirkt, insbesondere angesichts der Tatsache, dass viele zumindest teilweise über Fernunterricht oder virtuellen Unterricht lernen. Wir wissen, dass Teenager von sozialen Verbindungen leben und die Pubertät die Grundlage für lebenslange Fähigkeiten zum Aufbau von Beziehungen ist. Bietet diese Mischung aus persönlicher und virtueller Interaktion genügend sinnvolle soziale Verbindungen? Oder ist es zu umständlich, die Teenager weiter isoliert fühlen zu lassen?

In meiner Arbeit mit Teenagern höre ich gemischte Gefühle beim Thema Fernunterricht. Einige freuen sich, ihre Freunde und Lehrer zu „sehen“, während andere „darüber hinweg“ sind und von technischen Problemen und Bildschirmermüdung frustriert sind. Einige haben einfach „Angst davor“. Wie können wir ihre wichtigen Anliegen erkennen, helfen, Sorgen zu lindern und solide Werkzeuge für eine erfolgreiche und lohnende Schulerfahrung bereitzustellen?

Sozialkompetenz für die neue Normalität stärken

Schüler, die sich ängstlich oder in Konflikt geraten fühlen, sollten versichert sein, dass diese Gefühle in diesen unsicheren Zeiten völlig normal sind. Soziale Fähigkeiten können aufgrund von Maßnahmen zur körperlichen Distanzierung und zu Hause bleiben eingerostet sein, wodurch sie sich ein wenig unbehaglich fühlen, auch wenn sie zuvor kontaktfreudig waren. Soziale Fähigkeiten gegenüber Remote-Technologien sind nicht dasselbe wie persönliche Fähigkeiten; sie erfordern Orientierung, Übung, Fehlersuche und Akzeptanz der Einschränkungen.

Einige Teenager haben möglicherweise mehr Schwierigkeiten als andere, sich an diese neuen Umstände anzupassen. Jugendliche können Angst, Angst, Verlegenheit oder das Gefühl haben, von anderen in sozialen Situationen hinterfragt zu werden. Sie brauchen zusätzliche Unterstützung, insbesondere wenn diese Gefühle Stress verursachen oder zu Vermeidungsverhalten führen. Wenn diese Verhaltensweisen länger als 6 Monate andauern, wird dies als soziale Angststörung bezeichnet.

Angststörungen sind die die häufigsten psychischen Erkrankungen bei Kindern und bis zu 15% der Jugendlichen können eine soziale Angststörung haben, von denen die meisten nicht erkannt oder behandelt werden. Soziale Angststörungen treten häufig bei Jugendlichen und Tweens auf, häufiger bei Mädchen und bei Kindern mit anderen psychischen Störungen oder Familienmitgliedern mit Angststörungen.

Während viele Jugendliche mit sozialer Angststörung während der Schulschließungen im Frühjahr und der Sommerferien vielleicht eine Atempause von ihren typischen Symptomen genossen haben, benötigen sie jetzt möglicherweise zusätzliche Unterstützung während der Fernschulerfahrung. Hier sind drei Tipps, um Familien und Jugendliche in dieser herausfordernden Zeit mit sozialen Ängsten zu unterstützen.

Erkennen Sie, wie soziale Angst jetzt aussehen kann, und bieten Sie validierende, nicht wertende Unterstützung

Das Kennzeichen der sozialen Angststörung ist eine intensive Angst vor sozialen oder leistungsähnlichen Situationen, und für Jugendliche sind die Schule und verwandte Aktivitäten traditionell der Ort, an dem wir diese Kämpfe sehen. Jetzt, während dieser Pandemie mit Distanzierung, abgesagten sozialen Aktivitäten und Fernlernen, können die verräterischen Anzeichen dieser Störung anders aussehen. Suchen Sie nach Teenagern, die erzählen, dass sie sich während des virtuellen Unterrichts alleine fühlen und nicht in der Lage sind, sich mit Freunden und Lehrern zu verbinden. Sie können starke Angst äußern, online etwas Peinliches zu tun oder zu sagen, Fragen zu stellen oder über die Plattform eine Frage gestellt zu bekommen. Sie können vor der Kamera schüchtern, introvertiert, unruhig oder unaufmerksam erscheinen. Einige werden sehr zurückhaltend sein oder nicht in der Lage sein, sich selbstständig in den Unterricht einzuloggen oder ihre Kameras zu aktivieren, damit sie „gesehen“ werden können. Körperliche Symptome wie Herzrasen, Ohnmachtsgefühl, Übelkeit, Zittern und Schwitzen können vorhanden sein und für Lehrer und Eltern aus der Ferne schwerer zu bemerken sein als bei einem persönlichen Gespräch.

Bieten Sie zu Beginn herzliche Bestätigung und positive Ermutigung an und bitten Sie den Teenager, sich zu öffnen und seine Erfahrungen zu teilen. Nützliche Sätze sind:

„Das klingt beängstigend. Erzähl mir mehr.'

„Ich habe gehört, das war hart. Lassen Sie uns einige Schritte üben, die Ihnen helfen könnten, morgen durch den Unterricht zu kommen.“

„Auch bei Zoom hatte ich es kürzlich schwer. Das hat mir geholfen, durchzukommen.“

Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager zusammen, um eine eigene Liste von Bewältigungsstrategien zu erstellen und soziale Fähigkeiten aus der Ferne zu üben

Bewältigungsfähigkeiten, Vorbereitung und Praxis sind Kryptonit für soziale Angst bei Teenagern. Wir wollen uns von der Vermeidung unangenehmer Teile des abgelegenen Schultages zu den Ängsten bewegen. Wir möchten keine Problemumgehungen erstellen; Stattdessen wollen wir „Durcharbeiten“-Fähigkeiten üben. Zur Bewältigung können Teenager Atemübungen ausprobieren und betonen, dass niemand vor der Kamera erkennen kann, dass sie es tun. Achtsamkeits- oder Meditationsübungen helfen auch. Stuhl-Yoga oder geplante Bewegungspausen können ebenfalls helfen, Stress abzubauen.

Hier sind einige Strategien zum Üben und Vorbereiten auf Situationen, die Angst auslösen:

• Erstellen Sie eine Liste von Bewältigungsinstrumenten, die im Moment verwendet werden können; Diese eignen sich hervorragend als Haftnotizen oder als Dekoration für zu Hause.
• Ziehen Sie Rollenspiele in Betracht (virtuell oder persönlich).
• Speichern Sie einleitende Sätze/Fragen, die kopiert und eingefügt werden können, um Kollegen zu motivieren.
• Entwerfen Sie Nachrichten an Lehrer zusammen, die bei Bedarf verwendet werden können.
• Lassen Sie Tweens sich freiwillig melden, um zuerst zu gehen oder Fragen zu beantworten; dies kann die Unbequemlichkeit des Wartens auf eine Aufforderung lindern.
• Planen Sie einen virtuellen Studientermin mit einer kleineren Gruppe von Gleichaltrigen.
• Machen Sie eine Übung, wie Sie den Schultag mit dem Anmelden mit eingeschalteter Kamera beginnen.
• Üben Sie Tests oder andere leistungsangstbeladene Situationen im Voraus aus der Ferne.

Suchen Sie Hilfe von Schulen, Kinderärzten und Spezialisten für psychische Gesundheit

Ein Silberstreif am Horizont der Pandemie ist, dass Lehrer und medizinische und psychische Gesundheitsteams, die sich um Jugendliche kümmern, sich sehr bewusst sind, Jugendliche durch Trauer, Depression, Einsamkeit und Angst, die in dieser Zeit verschlimmert werden können, zu erkennen und zu unterstützen. Es wird Lehrern helfen zu wissen, was Ihr Teenager erlebt, was Sie sehen oder was Ihre Bedenken sind, damit sie ein positives Lernumfeld fördern können.

Kinderärzte und Anbieter von psychischen Erkrankungen können beim Screening auf soziale Angststörungen helfen und können mit der ganzen Familie zusammenarbeiten, um eine Therapieverbindung herzustellen, die Sie dabei unterstützt, Bewältigungsstrategien einzusetzen, um Ängsten zu begegnen, die während des Fernschultages überwältigend sind. Bei einer schweren sozialen Angststörung, bei der die Therapie nicht funktioniert und die Schule erheblich beeinträchtigt oder versäumt wird, können Ihre Gesundheitsteams auch eine medikamentöse Behandlung vorschlagen. Der beste Ansatz ist, als Team mit offener Kommunikation zu arbeiten, Gefühle zu normalisieren und Ansätze zu entwickeln, die ein Teenager während unangenehmer virtueller sozialer Erfahrungen leicht anwenden kann, die ihm helfen, in diesem akademischen Jahr zu gedeihen und zu gedeihen.