Bist du heute Nacht einsam?: Einsamkeit in der Ehe

Einsamkeit ist ein gemeinsame Erfahrung . Im Jahr 2019 gaben 61 % der Amerikaner an, einsam zu sein. 47 Prozent der Erwachsenen gaben an, dass sie manchmal oder immer das Gefühl hatten, dass ihre Beziehungen keinen Sinn machten. MDlinx , ein Nachrichtendienst für Ärzte, die über Einsamkeit berichten, nannte es eine „Epidemie“ und stellte fest, dass diese Statistiken „doppelt so viele waren wie vor einigen Jahrzehnten“.

Vielleicht gibt es kein vergleichbareres Gefühl, als mit der Einsamkeit umzugehen, die entsteht, wenn man sich von seinem Ehepartner getrennt fühlt. Viele meiner Klienten beschreiben, dass sie sich einsam fühlen, wenn sie sich im selben Raum wie ihr Partner befinden, aber keine Verbindung herstellen können. Wenn sie Gefühle der Isolation ausdrücken, werden ihre Worte oft von der Person kritisiert oder missverstanden, von der sie hofften, dass sie mitfühlend reagieren würde.

Madelaine, 42, lebte zum Beispiel viele Jahre in einer Patchwork-Familie mit intensiven Gefühlen der Trennung von Joshua (nicht ihr richtiger Name), 41. Sie überlegte, sich scheiden zu lassen. Als sie während einer Paarberatung verletzlich genug war, um über ihre Einsamkeit zu sprechen, hatte sie leider das Gefühl, dass Joshua ihre Gefühle minimierte, sie kritisierte oder verachtete.

Joshua drückte es so aus: „Wie ist es möglich, sich allein zu fühlen, wenn wir im selben Haus leben oder sogar Zeit im selben Raum verbringen? Was stimmt nicht mit dir?''

Sie suchte nach dem besten Weg, ihre Gefühle auszudrücken, ohne nörgelnd oder klagend zu wirken. Madelaine antwortete: „Es fühlt sich an, als würde ich mit einer Wand sprechen, weil Sie entweder an Ihrem Telefon sind oder desinteressiert scheinen an dem, was ich zu sagen habe. Meine Stimme zu erheben ist der einzige Weg, wie ich deine Aufmerksamkeit erregen kann.“

Entsprechend Frank J. Ninivaggi, M. D., ein Associate behandelnder Arzt am Yale-New Haven Hospital, Menschen, die sich in jedem Alter einsam fühlen, nehmen wahr, dass andere ihnen nicht zuhören, sie ernst nehmen oder Blickkontakt aufnehmen. Sie haben auch das Gefühl, dass andere sie entweder explizit oder implizit ablehnen. Diese Wahrnehmung, ob sie nun die Realität widerspiegelt oder nicht, verstärkt das Gefühl, abgekoppelt, abgewiesen und unangenehm isoliert zu sein.

Förderung emotionaler Intimität und Verbindung in der Ehe

In „Die Wissenschaft des Vertrauens“ erklärt Dr. John Glory, dass das Üben der emotionalen Abstimmung Ihnen helfen kann, trotz Ihrer Unterschiede in Verbindung zu bleiben. Das bedeutet, sich einander zuzuwenden, indem man Empathie zeigt, angemessen auf Verbindungsgebote reagiert und nicht defensiv ist. Offene Fragen an deinen Partner zu stellen ist auch eine großartige Möglichkeit, die emotionale Nähe zu erhöhen. Wenn Sie Fragen stellen, die eine Ja- oder Nein-Antwort erfordern, schließen Sie die Tür zu einem intimen Dialog. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit und lieben Sie Ihren Partner mit Worten. Sie können auch Fragen stellen wie: „Erzählen Sie mir mehr über Ihren Tag“.

Die Geschichte von Madelaine und Joshua zeigt, wie wichtig es ist, sich an Ihren Partner zu wenden, wenn er sich um eine Verbindung bemüht. Laut Dr. John Glory ist die Neigung, sich Ihrem Partner zuzuwenden, die Grundlage für Vertrauen, Liebe und Intimität. Nachdem er über 40 Jahre lang Tausende von Paaren untersucht hatte, entdeckte er, dass wir drei Möglichkeiten haben, auf die Annäherungsversuche unseres Partners zu reagieren. Sich Ihrem Partner zuzuwenden ist eine unglaubliche Möglichkeit, die Intimität zu vertiefen und die Isolation zu reduzieren.

Gebotsbeispiel

„Ich hatte einen harten Tag. Kannst du heute Abend das Abendessen kochen, obwohl ich sagte, dass ich es tun würde?“

Hinwendung zur Reaktion

Diese Art von Reaktion stärkt Ihre emotionale Bindung zu Ihrem Partner.

• 'Ich bin auch müde, aber ich kann Reste aufwärmen und einen Salat zubereiten, da du geschlagen aussiehst.'

Sich gegen Antworten wenden

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich gegen die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu wenden, defensiv zu sein oder ihn zu schließen.

• „Du hast versprochen, heute Abend zu kochen . Siehst du nicht, dass ich die Nachrichten schaue?“

Antworten ablehnen

Diese letzte Option kann zu Verbindungsabbrüchen und Groll zwischen den Partnern führen.

• Heben Sie die Zeitung auf, wenn Ihr Partner auf Sie zukommt.

Nachdem sie Madelaine und Joshua erklärt hatten, wie wichtig es ist, sich einander zuzuwenden, fühlten sie sich sicher und sicher genug, um auf positive Weise um das zu bitten, was sie brauchten. Madeline sagte Joshua zum Beispiel während einer Sitzung: 'Ich fühle mich verletzt, wenn Sie Ihr Telefon beim Abendessen scannen, und ich würde es wirklich schätzen, wenn Sie es ausschalten würden, damit wir uns unterhalten können.' Als Reaktion darauf konnte Joshua seine Gefühle mit Madelaine teilen, als er sich kritisiert fühlte, und sagte: „Kannst du mir, anstatt mich zu kritisieren, auf positivere Weise sagen, was du willst?“

Tatsächlich kann die gegenseitige Hinwendung ein Gegenmittel für die Einsamkeit in der Ehe sein. Es fördert Ihr Gefühl der Nähe, Verbundenheit und das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit mit Ihrem Ehepartner. Da jede Beziehung Spannungen hat, ist das Wissen, dass Sie einander genug vertrauen, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern, der Klebstoff, der Sie zusammenhält. Wenn Sie den Verbindungswünschen Ihres Partners mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie das Gefühl der Isolation verringern und die Qualität Ihrer Bindung verbessern.