Emotionale Einstimmung

Laut Terry Gaspard ist es ratsam, bei Beziehungsproblemen:

1. Untersuchen Sie Ihre eigenen Handlungen
2. Nehmen Sie realistische Erwartungen an die Veränderungsbereitschaft Ihres Partners an

Mit anderen Worten, versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu reparieren. Dies ist sowohl unmöglich als auch unethisch. Spielen Sie nicht das Schuldspiel (niemand gewinnt).

Kritische Selbsterkenntnis und das Bewusstsein anderer sind sehr wichtig. Hier ein dritter Vorschlag:

1. Übe emotionale Einstimmung

Aufeinander einstimmen

Laut Dr. John Glory gehen „Meister“ der Beziehungen Probleme als Team an. Dazu müssen beide ihre persönlichen Erfahrungen im Moment kennen und motiviert zur Zusammenarbeit sein. Es ist unmöglich, eine gesunde Beziehungsdynamik zu pflegen, ohne Einstimmung zu üben. Schauen wir uns das erste Paar in Gaspards Artikel an:

„Ein typisches Beispiel sind Tim und Megan, beide Mitte dreißig und seit sieben Jahren verheiratet. „Ich bin schon seit einiger Zeit unglücklich“, beschwert sich Megan. „Ich habe Tim gebeten, mehr Rücksicht auf meine Bedürfnisse zu nehmen, aber die Dinge scheinen sich nicht zu ändern. Es fühlt sich an, als wäre ich ganz unten auf seiner Liste.“ Dazu beklagt Tim: „Megan macht mich einfach nicht mehr glücklich und es wird einfach nicht besser.“

Glaubst du, dass Tim und Megan aufeinander abgestimmt sind? Dieses Paar fühlt sich nicht wie ein Team an. Beide Partner fühlen sich ungeliebt und ungeliebt. Keiner der Partner praktiziert eine gute Selbstfürsorge, indem er dieser Beziehungsdynamik erlaubt, fortzufahren.

Sowohl Tim als auch Megan ist es gelungen, das Unglück in ihrer Beziehung zu erkennen. Sie haben jedoch keine spezifischen Quellen für dieses Unglück identifiziert. Verzweifelt haben sie sich gegenseitig angemacht.

Diese Art von Schuld ist universell. Es fühlt sich an wie ein persönlicher Angriff auf den Charakter. Abgesehen davon, dass es schmerzhaft und unproduktiv ist, zerstört es mit der Wiederholung ihre Beziehung vollständig. Das Paar wächst weiter auseinander, und die Vier Reiter stehen sich nahe.

Wie man besser in der Abstimmung wird

Wie können Tim und Megan die Dinge ändern? Der erste Schritt ist, dass sie mit sich selbst in Kontakt treten. Sie müssen herausfinden, was sie brauchen und wollen und feststellen, was ihrer Meinung nach in ihrer Beziehung fehlt. Das ist Selbstfürsorge. Sie müssen sich selbst verstehen, bevor sie sich verstehen können.

Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen nicht identifizieren können, wie sollen Sie sie dann verstehen, verarbeiten oder mit anderen kommunizieren? Wie können Sie von Ihrem Partner erwarten, dass er Ihnen Trost und Unterstützung bietet?

Wenn Sie frustriert sind, dass Sie nicht in der Lage sind, mit Ihrem Partner intime Gespräche über Ihre tiefsten Gefühle zu führen, sind Sie nicht allein. Hier ist eine kurze Übung, die Ihnen hilft, die Verbindung zu sich selbst und zu Ihren Lieben zu vertiefen:

Stellen Sie offene Fragen

Wenn Sie Fragen stellen, die nur mit Ja oder Nein beantwortet werden müssen, zerstören Sie Gespräche, bevor sie überhaupt beginnen können. Sie schlagen versehentlich die Tür zu, die Sie öffnen möchten. Diese Tür ist mit „Intimität“ beschriftet. Anstatt von 'Hast du den Film gesehen?' Fragen, 'Was war dein Lieblingsteil?' Anstatt von 'Bist du sauer?' Fragen, 'Du scheinst aufgebracht zu sein. Was ist los?„Wenn Sie Hilfe benötigen, schauen Sie sich unser Kartendeck an.

Entspann dich und nimm dir Zeit

Wenn dich deine Unfähigkeit, deine Emotionen zu benennen, stört, halte für einen Moment inne und meditiere. Leeren Sie Ihren Geist. Suchen Sie nach einem Wort. Wenn Ihnen ein Wort in den Sinn kommt und Ihr Körper sich entspannt, haben Sie den Punkt getroffen. Hier sind einige Beispiele, die Sie in dieser Aktivität als Ausgangspunkt verwenden können:

Positive Gefühle

• Amüsiert
• Hochgeschätzt
• Glücklich
• Befriedigt
• Dumm
• Eingeschaltet
• Froh
• Sicher
• Stolz
• Leistungsstark
• Spielerisch
• Fasziniert

Negative Emotionen

• Entfremdet
• Zeitform
• Falsch verstanden
• Machtlos
• Ignoriert
• untere
• Kritisiert
• Beschämt
• Verraten
• Gefühllos
• Unsicher

Es gibt noch mehr Fähigkeiten, um innere und äußere Intimität aufzubauen, wie die Vertiefung der Verbindung in Ihren Gesprächen und das Ausdrücken von Mitgefühl und Sympathie.