Nach dem Streit: Wie man neu beginnt

„Okay, aber was passiert?nachder Kampf?' Ich frage.

Die verschiedenen Paare auf meinem Bildschirm bewegen sich unbehaglich und tauschen schuldbewusste Blicke aus. Niemand antwortet. Sie könnten denken, ich wäre ein Schulleiter, der ein Klassenzimmer mit Drittklässlern fragt, die den Klassenhamster aus dem Käfig gelassen und ihm mein Mittagessen gegeben haben? Das heutige Thema, Versöhnung statt Trennung, ist Teil mehrerer Kurse zum Thema Kommunikation und Kampfmesse. In den letzten Wochen haben die Paare in meinem Online-Programm gelernt, die Perspektive des anderen zu verstehen, destruktive Argumentationsstile (einschließlich der Vier Reiter) zu identifizieren und die Gegenmittel anzuwenden, eine detaillierte Auszeit zu nutzen, die zugrunde liegenden Ursachen ihrer Meinungsverschiedenheiten zu verarbeiten , entschuldige dich bewusst und gehe durch ein tiefes Vergebungsritual. Aber jetzt haben wir einen großen Haken. Nach dem Kampf, nach der Verarbeitung, nach der Vergebung … diese Leute wissen nicht, wie sie wieder anfangen sollen.

Sehen Sie, wir alle wissen, dass wir anderer Meinung sein werden. Egal, ob es sich um einen sanften Streit um einen Parkplatz beim zweiten Date oder einen überfluteten, zwölf Runden langen verbalen Boxkampf handelt, der Sie emotional ins Wanken bringt, es kommt zu Kämpfen.

Selbst wenn wir unseren Streit erfolgreich und mitfühlend beilegen, können wir immer noch getrennt bleiben. Hassen Sie nicht die schmerzlichen Emotionen und verwirrten Geschichten, die Ihnen nach dem Kampf durch den Kopf gehen? Nun, du bist nicht allein, wenn du nicht weißt, was du als nächstes tun sollst, damit du dich wieder nahe und liebevoll fühlst.

Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, neu anzufangen.

Wie Sie in diesem Video sehen werden, wissen großartige Paare, wie man nach einem Konflikt wieder zusammenkommt. Sie entwickeln einen Werkzeugkasten an Schminktechniken. Beginnen wir also mit Ihrem.

Als ich die Paare schließlich auf meinem Bildschirm dazu überredete, zu erzählen, wie sie mit den Folgen eines Streits umgehen, haben mir diese tapferen Seelen Folgendes erzählt.

„Wir sagen, dass alles vergeben ist, aber wir fühlen uns peinlich und förmlich. Als ob die Nähe fehlt. Wir wissen nicht, wie wir es zurückbekommen.'

'Wir konzentrieren uns auf Hausarbeiten oder einen Familienausflug und die Dinge sehen gut aus, aber ich habe eine emotionale Mauer.'

„Es dauert viel länger, als es sollte. Als ob mein Gehirn versteht und vergibt, aber mein Körper nicht, weißt du?

Klingt wie Dr. Cheryl zur Rettungszeit!

Wie ich Ihnen im Video zeige, beginne ich damit, diesen Paaren drei Werkzeuge beizubringen, um sich nach der Trennung wieder zu verbinden. Sehen Sie, ob einige oder alle davon für Sie funktionieren könnten.

Die Do-Over

Wenn Sie es vermasseln, machen Sie es noch einmal und machen Sie es besser. Manchmal nenne ich das 'Love Mulligan'. Ich bin kein Golfer, aber anscheinend kann man bei einem miesen Schlag nach einem Mulligan fragen. Hier löschen Sie den Fehler und erhalten eine Gelegenheit und nehmen Ihren Schuss erneut auf. Nun, das funktioniert auch gut in der Liebe. Ich selbst benutze dieses Tool sehr oft. Wenn ich ungeduldig bin, spreche ich manchmal in einem unangenehmen, gemeinen Ton mit meiner Geliebten. Ich versuche, es sofort zu fangen und es zu wiederholen. Ich wähle meine Worte sorgfältig aus und sage mein Stück mit ruhigem, freundlichem Ton noch einmal. Und Boom, der Fehler und die Trennung sind gelöscht.

Sie werden überrascht sein, wie mächtig dies sein kann und wie kreativ Sie mit Ihren eigenen Do-Over-Techniken werden können. Ein Paar in meinem Programm schüttelt sich die Hand und stellt sich wieder vor: „Hi, ich bin Julio, schön dich kennenzulernen“ und sie lächeln. Die Schiefertafel ist sauber, und sie beginnen von vorne. Schau das Video für einige weitere Do-Over-Beispiele.

Weniger Worte, mehr Berührung

Wenn wir Schwierigkeiten haben, die richtigen Worte zu finden, vergessen wir oft, dass Worte nicht alles sind. Stille und liebevolle Berührung können Bände sprechen. Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Worte. Wenn Sie sich danach sehnen, sich nahe zu fühlen, wieder zusammenzukommen, versuchen Sie eine tiefe, verbundene Umarmung und atmen Sie gemeinsam ein und aus. Händchen halten. Schauen Sie sich in die Augen. Dies kann den Parasympathikus aktivieren und Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich sicher zu fühlen und die Nähe wiederherzustellen. Ohne etwas zu sagen.

Rütteln Sie Ihre Beute

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Stimmung schnell zu ändern, besteht darin, Ihren physischen Körper zu ändern. Wenn mein Mann oder ich einen Streit haben oder einer von uns schlecht gelaunt ist, versuchen wir uns deshalb gegenseitig herauszufordern, „den Arsch zu schütteln“. Ja, Sie haben mich richtig gehört. Wir haben diese spezielle Technik von einem Redner bei einer großen Veranstaltung gelernt, bei der ich unterrichtet habe. Und Junge, funktioniert es. Probieren Sie es gleich aus! Stehen Sie auf und schütteln Sie Ihre Beute. Dann checken Sie schnell Ihr Herz, Ihren Verstand und Ihre Emotionen ein. Nimm wahr, wie du dich fühlst. Paare berichten, dass sie sich unbeschwert und verspielt fühlen und über sich selbst lachen können – all dies sind fantastische Gegenmittel gegen Irritation, Traurigkeit oder Trennung. Also schüttle deinen Arsch für einen schnellen Weg zurück zur Nähe.

Also nach dem Kampf? Greifen Sie in Ihre Toolbox und verbinden Sie sich nach dem Trennen erneut. Denn es ist nie zu spät, in diesem Moment noch einmal anzufangen.