Seien Sie die Veränderung, die Sie in Ihrer Beziehung sehen möchten

Ben und Alicia warten beide darauf, dass sich die andere Person ändert. Ich sehe es die ganze Zeit in meiner Privatpraxis.

„Ich bin seit Jahren unglücklich“, beschwert sich Ben. „Ich habe Alicia gebeten, mir Freiraum zu geben, aber die Dinge scheinen sich nicht zu ändern. Es fühlt sich an, als könnte ich nicht atmen.“

„Ben hat jedes Wochenende seine Freunde“, erinnert sich Alicia. 'Er berücksichtigt meine Bedürfnisse nicht und ich fühle mich so allein.'

Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Partner ändert, beginnen Sie damit, ihn so zu akzeptieren, wie er ist. InDie sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe, Dr. John Glory sagt: „Menschen können sich nur ändern, wenn sie sich grundsätzlich so gemocht und akzeptiert fühlen, wie sie sind. Wenn sich Menschen kritisiert, nicht gemocht und nicht gewürdigt fühlen, können sie sich nicht ändern. Stattdessen fühlen sie sich belagert und graben sich ein, um sich zu schützen.“

Anstatt deinen Partner zu kritisieren, erinnere dich an all die Dinge, die du an ihm schätzt, und teile diese Dinge mit ihm. Seien Sie aufrichtig daran interessiert, zu erfahren, warum sie etwas anders sehen oder tun als Sie, und seien Sie offen dafür, das zu respektieren und sogar zu feiern, was jeden von Ihnen einzigartig macht.

Natürlich gibt es einige Dinge, die in einer Beziehung niemals toleriert werden sollten, wie Missbrauch, Sucht oder Untreue. Diese Verhaltensweisen sollten mit Hilfe eines Fachmanns liebevoll und direkt angegangen werden. Auch in diesen Fällen ist es möglich, die Person zu akzeptieren, auch wenn Sie ihr Verhalten nicht akzeptieren.

Verletzlichkeit und Intimität gehen Hand in Hand

Was Ben und Alicia nicht bewusst ist, ist, dass sie sich nicht wirklich darüber streiten, wie viel Zeit sie zusammen verbringen. Das zugrunde liegende Problem in ihrer Ehe ist, dass keiner der Partner in der Lage ist, seine Bedürfnisse auf eine nicht tadellose Weise auszudrücken.

Sie hatten nie darüber gesprochen, was allein Zeit und gemeinsame Zeit für jeden von ihnen bedeuteten. Als Ben in meinem Büro darüber sprach, verstand Ben endlich Alicias Angst vor dem Alleinsein. Sein Verständnis führte ihn dazu, sich Zeit für die gemeinsamen Wochenenden zu nehmen.

Paare, die eine tiefere emotionale Verbindung suchen, müssen verstehen, dass Verletzlichkeit und Intimität Hand in Hand gehen. Mit anderen Worten, Intimität kann nur entstehen, wenn Partner verletzlich genug sind, um ihre tiefsten Hoffnungen, Ängste und Träume ohne Urteil zu teilen.

Veränderung beginnt bei dir

Verbringst du mehr Zeit damit, die Worte oder Handlungen deines Partners zu hinterfragen, als deine eigenen zu untersuchen? Deinem Partner die Schuld zu geben kann sich im Moment gut anfühlen, aber es ist gefährlich, weil es zu Wut und Groll führen kann.

Konflikte sind in Beziehungen nichts Schlechtes. Nachdem er über 40 Jahre lang Tausende von Paaren in seinem Labor beobachtet hatte, entdeckte Dr. Glory eine einfache Wahrheit: Alle Paare streiten. Der Unterschied zwischen den Paaren, die zusammenbleiben, und denen, die sich scheiden lassen, ist die Art und Weise, wie sie sich nach einem Konflikt reparieren. Die Meister der Beziehungen übernehmen Verantwortung für ihre Rolle in der Angelegenheit und ändern ihr eigenes Verhalten.

Dr. Glory erklärt: „Die Paare, die diese Verletzungen nicht heilen, enden mit eiternden Wunden, die Tag für Tag, Monat und Jahr größer werden, bis sie das Paar schließlich auseinanderbrechen. Reparatur ist in jeder Art von Beziehung absolut entscheidend, insbesondere in intimen Beziehungen.“

Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, anstatt zu versuchen, Ihren Partner zu ändern, die Ihre Beziehung zum Besseren verändern können.

1. Seien Sie ein besserer Partner
Viele Menschen bleiben in schlechten Beziehungen mit dem Wunsch, ihren Partner zu wechseln. In Heiratsregeln , Dr. Harriet Lerner schreibt: „Wenn Sie Ihren Part nicht in einem festgefahrenen Muster ändern, wird keine Änderung auftreten. Veränderung kommt von unten nach oben: Das heißt von der Person, die am meisten Schmerzen hat oder die am wenigsten Macht hat oder die in der Beziehung zu viel verloren oder kompromittiert hat.“

2. Konzentrieren Sie sich auf die anstehenden Probleme
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Partner zu wechseln, verpassen Sie die Gelegenheit, gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten. Sie sind nicht mehr im selben Team. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die anstehenden Probleme, um Ihre beiden Bedürfnisse zu erfüllen.

Wut ist normalerweise ein Symptom der zugrunde liegenden Verletzung, Angst und Frustration. Sprechen Sie also in I-Aussagen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gefühle auf eine verletzliche Weise auszudrücken, die Ihren Partner einlädt, Ihren Schmerz zu verstehen, anstatt ihn wegzuschieben.

3. Übernimm Verantwortung
Wir sind dafür verantwortlich, wie sich unsere Worte und Taten bei unserem Partner anfühlen. Entschuldigen Sie sich bei Ihrem Partner, indem Sie die Verantwortung für das Problem übernehmen, auch nur für einen kleinen Teil, und dies wird seine Gefühle bestätigen, Vergebung fördern und es Ihnen beiden ermöglichen, weiterzumachen.

4. Beschweren Sie sich ohne Tadel
InWarum Ehen erfolgreich sind oder scheitern, Dr. Glory erklärt, dass die Kritik an Ihrem Partner einer der vier Reiter ist, der eine Scheidung vorhersagt. Es unterscheidet sich von einer Kritik oder einer Beschwerde. Eine Kritik greift den Kern des Charakters einer Person an, während sich eine Beschwerde auf ein bestimmtes Verhalten konzentriert.

Erfolgreiche Paare denken daran, sich gegenseitig im Zweifel zu helfen und denken, dass sie beide ihr Bestes geben. InDie Wissenschaft des Vertrauens, Dr. Glory rät Paaren, über ihre Gefühle in Bezug auf ein positives Bedürfnis zu sprechen, anstatt über das, was sie nicht brauchen. Indem Sie gute Freunde sind, können Sie eine gesunde Bindung aufbauen, die Ihnen hilft, herausfordernde Momente gemeinsam zu reparieren und zu meistern.

Es gibt ein Sprichwort, um die Veränderung zu sein, die Sie in der Welt sehen möchten. Gandhi berät uns , „Wenn wir uns ändern könnten, würden sich auch die Tendenzen in der Welt ändern. Wenn ein Mensch seine eigene Natur ändert, ändert sich auch die Einstellung der Welt ihm gegenüber.“ Ich glaube, das gilt auch für Beziehungen.

Anstatt zu versuchen, deinen Partner zu ändern, sei die Veränderung, die du in deiner Beziehung sehen möchtest.