Virtuální sociální úzkost: Jak podpořit dospívající během nepředvídatelného školního roku

Rodiny a učitelé jsou zvědaví na to, jak sociální izolace během letních měsíců ovlivňuje školní zkušenosti dospívajících, zejména vzhledem k tomu, že mnozí se učí, alespoň částečně, prostřednictvím vzdálené nebo virtuální výuky. Víme, že dospívajícím se daří v sociálních kontaktech a dospívání je základním obdobím pro celoživotní dovednosti budování vztahů. Nabízí tato kombinace osobní a virtuální interakce dostatek smysluplného sociálního spojení? Nebo je to příliš těžkopádné, když se dospívající cítí dále izolovaní?

Při své práci s náctiletými slyším smíšené pocity ohledně dálkového vzdělávání. Někteří jsou rádi, že „vidí“ své přátele a učitele, zatímco jiní jsou „překonaní“ a frustrovaní technickými problémy a únavou obrazovky. Někteří se toho prostě „děsí“. Jak můžeme rozpoznat jejich důležité obavy, pomoci zmírnit obavy a poskytnout pevné nástroje pro úspěšnou a přínosnou školní zkušenost?

Zdokonalování sociálních dovedností pro nový normál

Studenti, kteří pociťují úzkost nebo konflikt, by měli být ujištěni, že tyto pocity jsou v této nejisté době zcela normální. Sociální dovednosti mohou být rezavé kvůli fyzickému distancování a opatřením zůstaňte doma, takže se cítí trochu trapně, i když byly dříve odchozí. Sociální dovednosti ve vzdálených technologiích nejsou totéž jako osobní; vyžadují orientaci, praxi, řešení problémů a přijetí omezení.

Někteří dospívající se mohou těmto novým okolnostem přizpůsobit více než jiní. Dospívající mohou pociťovat úzkost, strach, rozpaky nebo mít pocit, že jsou v sociálním prostředí sledováni ostatními. Potřebují zvláštní podporu, zvláště když tyto pocity způsobují úzkost nebo vedou k vyhýbání se. Pokud toto chování přetrvává déle než 6 měsíců, je to považováno za sociální úzkostnou poruchu.

Úzkostné poruchy jsou nejčastější stavy duševního zdraví u dětí a až 15 % dospívajících může mít sociální úzkostnou poruchu, z nichž většina není rozpoznána ani léčena. Sociální úzkostná porucha se běžně vyskytuje u mladistvých a dospívajících, častěji u dívek au dětí s jinými poruchami duševního zdraví nebo u rodinných příslušníků s úzkostnými poruchami.

Zatímco mnoho dospívajících se sociální úzkostnou poruchou si mohlo užít úlevu od svých typických příznaků během jarního zavírání škol a letních prázdnin, nyní mohou potřebovat zvláštní podporu během vzdáleného vzdělávání. Zde jsou tři tipy, jak vést rodiny a dospívající, kteří čelí sociální úzkosti v tomto náročném období.

Uvědomte si, jak nyní může sociální úzkost vypadat, a poskytněte ověřující podporu, která neodsuzuje

Charakteristickým znakem sociální úzkostné poruchy je intenzivní strach ze sociálních situací nebo situací výkonového typu a u dospívajících byly tyto boje tradičně svědky školy a souvisejících aktivit. Nyní, během této pandemie s distancováním, zrušenými společenskými aktivitami a učením na dálku, mohou výmluvné příznaky této poruchy vypadat jinak. Hledejte dospívající, kteří sdílejí, že se během virtuální třídy cítí sami a nemohou se spojit s přáteli a učiteli. Mohou vyjadřovat intenzivní strach z toho, že udělají nebo řeknou něco trapného online, z kladení otázek nebo z toho, že budou položeni na platformě. Na kameru mohou působit plachě, introvertně, neklidně nebo nepozorně. Někteří se budou akutně zdráhat nebo se nebudou schopni samostatně „přihlásit“ do třídy nebo aktivovat své kamery, aby byli „vidět“. Fyzické symptomy, jako je bušení srdce, pocit na omdlení, nevolnost, třes a pocení, mohou být přítomny a pro učitele a rodiče je těžší je zaznamenat na dálku než při osobním setkání.

Pro začátek nabídněte vřelé potvrzení a pozitivní povzbuzení a požádejte dospívajícího, aby se otevřel a podělil se o své zkušenosti. Mezi užitečné fráze patří:

'To zní děsivě.' Řekni mi více.'

„Slyšel jsem, že to bylo těžké. Pojďme si procvičit pár kroků, které by vám mohly pomoci projít zítřejší lekcí.“

„Nedávno jsem měl se Zoomem také těžké časy. To mi pomohlo se přes to dostat.'

Spolupracujte se svým dospívajícím, abyste si vytvořili vlastní seznam strategií zvládání a procvičte si sociální dovednosti na dálku

Copingové dovednosti, příprava a praxe jsou kryptonitem pro sociální úzkost u dospívajících. Chceme se posunout od vyhýbání se nepříjemným částem vzdáleného školního dne k tomu, abychom čelili strachům. Nechceme vytvářet náhradní řešení; místo toho se snažíme procvičovat dovednosti „propracovat se s tím“. Aby se dospívající vyrovnali, mohou vyzkoušet dechová cvičení a utvrdit se v tom, že na kameru nikdo nemůže říct, že to dělají. Pomáhá také všímavost nebo meditační praktiky. Jóga na židli nebo plánované přestávky v pohybu mohou také pomoci zmírnit stres.

Zde je několik strategií, jak cvičit a připravit se na situace, které vzbuzují strach:

• Udělejte si seznam nástrojů zvládání, které lze v tuto chvíli použít; ty tvoří skvělé lepicí poznámky nebo výzdobu domova.
• Zvažte hraní rolí (virtuálně nebo osobně).
• Uložte si úvodní fráze/otázky, které lze zkopírovat a vložit, aby zaujaly kolegy.
• Návrhy zpráv učitelům společně, aby je bylo možné použít v případě potřeby.
• Požádejte doplnění, aby šli jako první nebo odpověděli na otázky; to může zmírnit nepohodlí při čekání na dotaz.
• Naplánujte si virtuální studijní rande s menší skupinou vrstevníků.
• Nacvičte si začátek školního dne přihlášením se zapnutou kamerou.
• Tréninkové testy nebo jiné výkonově náročné situace na dálku s předstihem.

Požádejte o pomoc školy, pediatry a specialisty na duševní zdraví

Stříbrným lemem pandemie je, že učitelé a lékařské týmy a týmy duševního zdraví, které se starají o dospívající, si uvědomují, že rozpoznávají a podporují mládež prostřednictvím smutku, deprese, osamělosti a úzkosti, které se během této doby mohou zhoršit. Učitelům to pomůže vědět, co vaše dospívající dítě prožívá, co vidíte nebo jaké máte obavy, takže mohou pomoci vytvořit pozitivní učební prostředí.

Pediatři a poskytovatelé duševního zdraví mohou pomoci odhalit sociální úzkostnou poruchu a mohou spolupracovat s celou rodinou na připojení k terapii, která vás povede dále pomocí dovedností zvládání, abyste čelili strachům, které jsou během školního dne na dálku ohromující. U závažné sociální úzkostné poruchy, kdy terapie nefunguje a škola je významně ovlivněna nebo vynechána, mohou vaše zdravotnické týmy navrhnout i léčbu medikamenty. Nejlepším přístupem je pracovat jako tým s otevřenou komunikací, normalizovat pocity a vytvářet přístupy, které může teenager snadno použít během nepříjemných virtuálních sociálních zkušeností, které mu pomohou v tomto akademickém roce prosperovat a vzkvétat.