Fungují rozchody ze zkoušek?

Během počátečních fází párové terapie se mě klienti často ptají: „Myslíš, že bychom se měli oddělit? Moje odpověď je obvykle: 'Záleží na vašich cílech.'

Před zahájením terapie je důležité, aby páry pochopily rozdíl mezi zkušebním a právním odloučením. Soudní rozluka je neformální dohodou mezi dvěma manžely o tom, že budou žít odděleně, a nejsou do toho zapojeny žádné právní dohody, soudci nebo právníci. Toto je čas strávený odděleným životem a souhlasem s vyhodnocením svých vzájemných pocitů a záměrů na konci časového období.

Během právní rozluky však pár, který se rozhodne žít odděleně, využije právního zástupce k sepsání dohody o právní rozluce. Obvykle nastiňuje otázky, jako je péče o děti, kdo platí účty a kde budou bydlet během odloučení.

Pro některé páry má zkušební rozchod smysl, protože mohou využít čas k tomu, aby upřímně zhodnotili vztah, pracovali na sobě a pracovali na vztahu. To platí zejména, pokud jeden nebo oba partneři prožili trauma nebo mají problémy se zneužíváním návykových látek. Mějte na paměti, že pro páry je velmi prospěšné mít časový harmonogram období odloučení a dohodnout se na cílech.

Většinu párů, které uvažují o rozchodu na zkoušku, unavily pokračující boje a cítí se příliš ohromeni na to, aby se rozhodli, zda spolu zůstat nebo se rozejít.

Například Lauren*, 43, a Justin*, 45, jsou manželé 16 let a cítí se být zpochybňováni požadavky na výchovu tří dětí, zaneprázdněnou kariérou, finančním stresem a přetrvávajícími komunikačními problémy kvůli rozdílům ve výchově, osobnosti a styly rodičovství.

Lauren to vyjádřila takto: „Justin je policista, který ve své práci a předtím během služby v armádě během aktivní služby v Afghánistánu zažil spoustu traumat. Během prvních let našeho manželství byl dvakrát nasazen a nikdy jsme se pořádně nepoznali. Když se pak narodilo každé z našich dětí, on byl v zámoří a já sama. Teď, když je Justin doma, jsme jako cizinci a on neustále kritizuje, jak věci dělám, takže se cítím nedostatečná jako manželka a rodič.'

Justin přemítá: „Vím, že to pro Lauren bylo těžké, protože jsem byl pryč a teď pracuji hodně nocí a mám intenzivní práci, kde jsem svědkem mnoha zločinů, dokonce i smrti. Když se vrátím domů, jsem úplně vyčerpaná a je nepříjemné, když Lauren nestanoví limity pro naše děti. Zůstávají dlouho vzhůru, moc se dívají na televizi a ona ne vždy vaří večeři. Onehdy mě požádala, abych uvařil, když jsem byl půl noci vzhůru, aby mohla jít ven s přítelkyní.'

Intervence, které mohou pomoci párům dosáhnout jejich cílů

Pokud pár posoudí svůj závazek a rozhodne se, že jeho vztah stojí za záchranu, může období na rozmyšlenou v délce přibližně šesti měsíců, kdy žijí odděleně, párům pomoci překonat negativní emoce týkající se jejich manželství nebo jejich manželského partnera. Párová terapie může být přínosná pro partnery, kteří se chtějí naučit, jak identifikovat své základní potřeby, vyjednávat a dohodnout se na cíli plánovaného odloučení, aby se zlepšila jejich schopnost komunikovat a vzájemně se ovlivňovat.

Jednou z vysoce účinných metod, jak usnadnit aktivní naslouchání mezi páry, včetně těch, které vyjednávají o zkušebním odloučení, je intervence Glory-Rapoport. Cílem této metody je pomoci párům upřímně diskutovat o svých pocitech a názorech na problém, aniž by se navzájem obviňovali nebo kritizovali. Terapeut slouží jako průvodce, který pomáhá páru, který mluví a snaží se přesně odrážet jeden druhému, co slyšel.

Terapeut by například mohl požádat Lauren i Justina, aby si promluvili o své vizi budoucnosti jejich manželství, zatímco budou pozorně naslouchat a poskytovat si zpětnou vazbu. Když se oba partneři budou cítit pochopeni, budou lépe připraveni vypracovat podmínky pro jejich zkušební rozchod.

Dalším prospěšným způsobem, jak pomoci Lauren a Justinovi při vzájemném porozumění, řešení problémů a kompromisech při vypracování podmínek zkušebního odloučení, je identifikovat jejich základní potřeby pomocí metody kompromisu dvou oválu.

Gloryové doporučují na papír nakreslit dva ovály, malý a velký kolem menšího. Označují to jako „kompromisní bagel“. Dále navrhují, aby páry vyplnily menší ovál potřebami, bez kterých nemohou žít. Toto jsou nepružné oblasti. Terapeuti mohou párům pomoci udržet to zkrátka tím, že zahrnou pouze potřeby, které jsou nezbytné pro jejich štěstí a úspěch ve vztahu.

Dále, ve větším oválu, pár uvádí aspekty jejich pozice, které jsou obchodovatelné nebo flexibilní. To neznamená, že jsou ochotni vzdát se potřeby. Spíše jsou otevřeni tomu, aby mluvili o tom, jak toho mohou dosáhnout (čas, místo, metody atd.). Lauren by například mohla zahrnout chození s přáteli do nepružné (malé oblasti) oválu, ale byla ochotná napsat „Vydržím s tím, že jdu ven s přáteli dvakrát měsíčně“ do flexibilní (velké oblasti) kompromisu. bagel.

Na druhou stranu, Justin by mohl zahrnout, že jejich děti uloží do postele do 21:00 v nepružné (malé oblasti), ale bude ochoten napsat: „Jsem v pořádku, když zůstanou o víkendu až do 22:00“. Tím, že Lauren a Justin identifikují své základní potřeby a způsoby, jakými jsou ochotni dělat kompromisy, projevují ochotu pracovat na produktivním zkušebním odloučení.

Měli by Lauren a Justin zvážit zkušební rozchod?

Použitím konstruktivních metod posílení naladění, jako je The Glory-Rapoport Intervention a The Two Oval Compromise, by zkušený párový terapeut mohl pomoci Lauren a Justinovi v procesu začínajícího kompromisu, vzájemného poskytování výhody pochybností a budování láskyplný vztah, ať už se rozhodnou pokusit se o zkušební rozchod nebo ne.

Namísto toho, aby se Lauren a Justin soustředili na hledání chyb jeden na druhém, by se mohli znovu propojit, pokud jde o společný význam, který je svedl dohromady, a rozhodnout se obnovit svůj závazek k jejich manželství. Nebo, pokud se během párové terapie rozhodnou, že by zkušební oddělení bylo prospěšné, úlohou terapeuta je pomoci jim zmapovat pokyny. Pokud je dočasné odloučení provedeno správným způsobem a ze správných důvodů a existují jasné dohody, může to párům pomoci získat nadhled na jejich vztah a skutečně jej posílit.

Podle autora Tinatina Japaeridzeho je to, co někteří označují jako „potřeba prostoru od partnera“, legitimní výkřik právě pro toto –prostor. Tvrdí, že muži i ženy někdy potřebují klidný čas, aby našli to, co je pro jejich vztah životně důležité, a plánované manželské odloučení může někdy manželství zachránit.

Manželský rozchod však může být dvousečný meč. Na jedné straně to může dát pár času na vypořádání se s problémy, které je rozdělují, bez emocionální intenzity, která přichází se společným životem. Pokud jsou plánováni promyšleným způsobem, mohou se dohodnout, že se budou pravidelně setkávat s párovým terapeutem, aby řešili jejich problémy a vyjádřili své stížnosti. V tomto přístupu je zahrnuta naděje, že by se vztah mohl napravit a pokračovat, pokud jsou oba partneři na stejné vlně. Někteří označují tuto dobu přestávky spíše jako stisknutí pauzy než tlačítka stop.

Ale v některých případech může časový odstup způsobit, že se od partnera ještě více odpoutáte a budete zklamaní, když se znovu sejdete a zjistíte, že existují stejné vzorce otravného chování. To platí zejména v případě, že jeden nebo oba nepřebírají odpovědnost za svůj podíl na rozpadu vztahu nebo nejsou ochotni navštěvovat terapeutická sezení. Kromě toho může přestávka způsobit, že jednotlivci přemítají o svých problémech a plánují svůj další krok, spíše než aby čas, který byl oddělen, využívali k nápravě svého vztahu.

8 tipů pro zkušební oddělení:

1. Buďte konkrétní, upřímní a zranitelní ohledně svých obav a toho, jak bude přestávka vypadat . Nedělejte si starosti, jak potěšit svého partnera. Toto je čas prosadit své potřeby.
2. Stanovte si hranice a očekávání . To zahrnuje základní pravidla a očekávání, jako je mluvení o délce přestávky. Diskuse o následujících otázkách vám pomůže stanovit hranice. Je pro vás přijatelné, abyste si denně psali nebo volali? Je v pořádku mít mezi sebou sexuální intimitu? Je v pořádku zastavit se u sebe bez ohlášení?
3. Domluvte se na pravidelných terapeutických sezeních . Zaměření na práci na vzorcích vašeho vztahu výrazně zvýší vaše šance na úspěch. Váš terapeut vám může pomoci rozhodnout, jak často byste se měli vídat, zda je sexuální aktivita přijatelná atd.
4. Nepředpokládejte, že váš partner chce totéž, co vy . Připomeňte si, že váš vztah se z nějakého důvodu rozpadl a lidé se přes noc nezmění.
5. Mluvte se svými dětmi upřímně, ale nedávejte jim příliš mnoho informací ani falešné naděje . Pokud jsou vaše děti mladší než dvanáct let, řekněte něco jako: „Máma a táta potřebují čas, aby zjistili, jak spolu lépe vycházet, takže zkusíme žít odděleně. Oba vás milujeme a postaráme se o to, abyste nás oba viděli hodně.“ Děti starší dvanácti let zvládnou trochu více informací, jako například: „Nejsme si jisti, zda věci vyřešíme, ale chceme to zkusit.“ Nikdy nevyjadřujte negativitu o jejich druhém rodiči a nemluvte o nich špatně.
6. Nechoďte s jinými lidmi, když žijete odděleně. Je nemožné vybudovat důvěru – základní aspekt intimity – pokud jste romanticky nebo sexuálně zapleteni s někým jiným.
7. Dobijte baterii a věnujte čas tomu, abyste se o sobě dozvěděli více takže se na svůj vztah můžete podívat z nové perspektivy.
8. Zůstaňte optimističtí a ve spojení se svým partnerem . Je důležité zůstat v kontaktu se svým partnerem starými i novými způsoby, jako jsou karty, dopisy a/nebo týdenní večeře. Plánované odloučení musí být úlevou od hašteření, neshod a časté komunikace.

Podle Susan Pease Gadoua, L.C.S.W., autorUvažuje o rozvodupauza může být zdravou protilátkou pro mnoho párů, které se zavázaly pracovat na svém vztahu s úmyslem vypořádat se s problémy, které je rozdělují. Fráze „nepřítomnost způsobuje, že srdce je milejší“ charakterizuje páry, které nemají extrémně silné konflikty nebo zneužívání a jsou vnímavé k terapii, aby pracovaly na způsobech, jak zlepšit komunikaci a zvýšit pozitivní interakce. Zkušební rozchod může vám a vašemu partnerovi dát šanci respektovat jeden druhého pohled na vaše problémy – i když máte pocit, že se mýlí nebo by se neměli cítit tak, jak se cítí.

Jedna věc je téměř jistá. Pokud vy a váš partner nejste ochotni dělat kompromisy, pak se vztah pravděpodobně nezlepší. Pokud se však zdá, že vaše manželství nesplňuje jednu nebo obě vaše potřeby, souhlasit s pauzou může být dobrý způsob, jak na svých problémech pracovat individuálně. A pokud jste v dlouhodobém vztahu, možná si myslíte, že vaše investice času a energie do vztahu je dobrým důvodem, proč se pokusit věci vyřešit.