Jak Glory Therapy zachránila Matta a Grega

'Nechci se na něj už tak zlobit,' odpověděl Matt, když jsem se zeptal, proč on a jeho manžel Greg vyhledávají párovou terapii.(ne jejich skutečná jména).

Stejně jako mnoho párů za poslední rok se Matt a Greg potýkali s mnoha stresory. Pracovali na dálku, měli finanční a zdravotní problémy a byli vyzváni, aby pomohli svým dvěma dětem ve věku 8 a 10 let uspět v online vzdělávání. Jejich životy byly převráceny a oni se snažili přizpůsobit.

Stres, ztráta a rodičovství v roce 2020

Zkušenost Matta a Grega je až příliš běžná. Průzkum Harris Poll provedený v roce 2020 zjistil, že zatímco celkové duševní zdraví bylo horší a úroveň celkového stresu byla mnohem vyšší než v předchozích letech v USA, rodiče měli výrazně horší duševní zdraví a vyšší úroveň stresu (46 %) než dospělí bez dětí (28 %). Sedmdesát jedna procent rodičů uvedlo, že zvládnutí distančního vzdělávání je hlavním zdrojem stresu.

Jak pandemie pokračovala, přidalo se několik stresorů. Greg dostal na čas dovolenou, děti se ve škole trápily a účinek, že všichni spolu byli 24 hodin denně, 7 dní v týdnu vedl k napětí a zášti. Vztah páru utrpěl. Matt a Greg se hádali, kdo toho s dětmi udělal víc a kdo to měl horší. Měli pocit, že selhali v práci, jako rodiče i jako partneři. Kombinace stresu s nedostatkem času o samotě a svobody chodit ven vedla oba k tomu, že se cítili naštvaní a odpojení. 'Už se necítíme jako pár,' řekl mi Greg.

Je zcela normální, že se vztahy vzhledem k minulému roku zhoršují. Každý o něco přišel, od zdraví a zaměstnání až po schopnost slavit milníky. Ztráty jsou příliš velké na to, aby je bylo možné označit. Se ztrátou přichází smutek a Matt a Greg ztratili způsob života, který milovali. Cestování, čas s přáteli, jídlo venku. Normalizace pocitů přetížení, úzkosti a zmatku byla letos důležitou součástí práce párové terapie a je součástí pomoci lidem vypořádat se s „nejednoznačnou ztrátou“.

The Glory Method a terapie

Možná nejvíce sebevědomí vzbuzující aspekt metody Glory je hluboký soubor dostupných výzkumů, které nás vedou a informují o naší práci s páry. Pomocí Glorysovy teorie The Sound Relationship House se Matt a Greg mohli zaměřit na několik klíčových aspektů svého vztahu a zlepšit je.

Nejprve jsme mluvili o tom, jak napětí a hněv, které cítili, znesnadňovaly vzájemné naslouchání. Oba měli kratší pojistku a rychleji vzplanuli hněvem. Museli jsme tyto rozhovory zpomalit, aby mohly být produktivnější. Naučili se dělat přestávky a uklidnit se, když se věci příliš zahřály a jeden nebo oba byli „zatopeni“. Dozvěděli se o protilátkách na Čtyři jezdce a procvičili si je v některých svých nabitých rozhovorech, které měly tendenci být o rozdílech ve výchově. Procvičovali si tyto rozhovory pomocí cvičení Glory-Rapoport.

Některé z těchto prací jim také pomohly jako rodičům, protože zjistili, že mohou utlumit některé hádky, do kterých se dostávali se svým nejstarším dítětem ohledně školní práce. Na oplátku modelovali zdravý konflikt pro své děti.

Hlavním zdrojem bolesti pro Matta a Grega bylo to, jak se od sebe cítili odpojení. 'Vídáme se pořád, ale chybí mi,' řekl Matt. To je běžné u párů, které během pandemie pracovaly z domova a byly rodiči. Není dost času o samotě nebo kvalitního společného času. Rodiče mají tendenci soustředit se na blaho svých dětí místo na své vlastní. Začali jsme pracovat na obnovení jejich přátelství a intimního spojení.

Udělali rozhodnutí, které se ukázalo jako zásadní pro nápravu jejich vztahu. Nečekali na konec pandemie, než učinili z jejich manželství prioritu. Každý den si ukrojili malé množství času, když se otočili k sobě. Někdy to byla rychlá textová zpráva. Někdy to byla společná procházka po bloku, když byly děti ve třídě. Začali spřádat plány na budoucí prázdniny a nadchli se pro budoucí možnosti. Párkrát týdně spolu absolvovali online lekci jógy. Tyto malé pozitivní akce vytvořily pozitivní impuls. Začali používat Konverzaci snižující stres k vzájemnému rozhovoru a empatii. 'Stáhli jsme věci z pokraje,' řekl Greg po několika měsících.

Kroky k připojení

Greg a Matt nečekali, až se svět změní, než se změnili oni. Klíčové bylo záměrné přebudování jejich spojení. Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste zůstali ve spojení, pokud vy a váš partner vychováváte a pracujete z domova:

• Udělejte si přestávky od nabitých konverzací. Příliš mnoho pospolitosti a žádné přestávky nás vyčerpávají a nedávají nám to nejlepší. Vyhýbání se opakovaným bojům vyžaduje sebeuklidnění a zklidnění před zapojením.
• Vybojujte si malá okna času, kde jste jen vy dva, žádné děti. Udělejte něco jiného, ​​i když je to jen pár jídel bez dětí.
• Sdílejte své stresy mezi sebou. Často si nechceme stěžovat nebo zatěžovat partnera, ale to může vést k pocitu odpojení. Použijte konverzaci snižující stres, abyste se otočili a podpořili se navzájem.
• Rozvíjejte malé rituály spojení, na které se vy dva můžete těšit. Greg a Matt vyvinuli rituál, kdy každý čtvrtek byl „starý černobílý filmový večer“ s popcornem poté, co děti šly spát. Stal se z toho vrchol týdne a něco, co si užili.
• Hledání smyslu ve stresujících a traumatických dobách je způsob, jak se vyrovnat a vytrvat. Greg a Matt jako gay rodiče překonali mnoho společenských výzev a vytvořili netradiční způsoby, jak věci dělat. Připomínat jim, jak odolní jsou, jim pomohlo přeformulovat jejich současné výzvy jako příležitosti k vzájemné podpoře a podpoře svých dětí různými způsoby.