Hádky a péče o sebe

V předchozím příspěvku začal Zach Brittle svou sérii Abeceda vztahů „A je pro argumenty“. Věří, že hádka je nezbytnou součástí každého zdravého vztahu. Podle výzkumu Dr. Johna Gloryho je důležité, aby se partneři naučili překonávat neshody. Neshody jsou nevyhnutelné. Způsob, jakým přes ně pár pracuje, určuje výsledek jejich vztahu.

Role péče o sebe

Zde je návod, jak ovlivňuje sebepéče.

Pro zdravý vztah se partneři musí naučit identifikovat a vyjadřovat své emoce včetně hněvu. Dr. Glory však zjistil, že 69 % konfliktů je věčných. To znamená, že výsledek všech těchto emocionálních projevů a identifikace vás nemůže dostat blíže k řešení.

Zach poznamenává, že každý má zastoupení. Je ve vaší moci, abyste se ve svých argumentech rozhodovali. Můžete je naplnit pozitivním záměrem a perspektivou a vyjádřit laskavost a humor.

Může být obtížné cítit se dostatečně pod kontrolou, abyste mohli dělat zdravá rozhodnutí. Je velmi těžké necítit se, jak říká Zach, „podřízen rozmaru okamžiku“. Je snadné cítit se bezmocný.

Pravdou však je, že nejste bezmocní, protože nejste svými emocemi. Máte schopnost změnit své zkušenosti z konfliktu tím, že se kriticky a empaticky zapojíte do svých pocitů a myšlenek. Tuto schopnost uplatňujete prostřednictvím vědomého sebeuvědomění. Tato schopnost vypadá jako pozorování záplavy a praktikování fyziologického sebeuklidňování.

Sebeuvědomění

Sebeuvědomění vás vybaví dovednostmi rozpoznávat zprávy, které vaše tělo vysílá, jako napřJsem zdrcenneboPotřebuji pauzu.

Poslech těchto zpráv vám mimo jiné umožňuje určit, kdy má argument potenciál být konstruktivní nebo kdy nestojí za to.

Neposlouchání těchto zpráv předpovídá negativní výsledky.

Když nejste v kontaktu sami se sebou, můžete vypadnout z kontaktu s ostatními. Riskujete, že se od svého partnera tak vzdálíte, že zapomenete, jak se spojit a dokonce i jak se dobře hádat.

Zapojením se do proaktivní péče o sebe můžete vytvořit podmínky nezbytné pro hluboké, vzájemně se naplňující spojení se sebou samým a se všemi svými blízkými.

Zjistěte více o efektivním řízení konfliktů prostřednictvím Relationship Coach.