Jak novopečení rodiče udržují svou lásku naživu a v pořádku

Znáte ty chvíle v životě, kdy vám to prostě nejde? Když vidíte jedno z těch povznášejících triček s nápisem: 'Život je dobrý,' a pomyslíte si: 'Ne můj, dnešek je těžký a nelíbí se mi.'

Workshop Bringing Baby Home pomáhá rodičům připravit se na tyto dny. Ať se vám to líbí nebo ne, život jako rodiče není vždy dětská přitulení a momentky na Instagramu. Jako facilitátor tohoto workshopu založeného na důkazech mám tu čest být svědkem toho, že se páry vidí navzájem novým způsobem, způsobem, který je jasnější a autentičtější než dříve. Když se to stane, páry si záměrně vezmou více z toho krásného výhledu a vychutnají si to.

Chci se podělit o některé strategie posilování vztahů, které se rodiče naučili na workshopu Bringing Baby Home Workshop. Tyto myšlenky nejsou jedinečné pro rodiče; všechny vztahy prosperují s pevným základem a pokračujícími investicemi.

Představte si pár a každý z partnerů sedí na opačných stranách skleněné tabule – okna. Jak čisté nebo špinavé toto okno je, bude reprezentovat zdraví vztahu. Když vztah začíná, sklo je čisté a čisté a páry vynakládají nekonečné množství energie, aby sklo zůstalo pěkné a lesklé. To je období líbánek, volný pád nové lásky!

Jak se vztah časem rozrůstá, stres a povinnosti se hromadí jako zbytky a pár si může stále užívat výhled, ale ne stejným způsobem jako dříve. Není to tak lesklé nebo čisté, ale věci jsou stále v pořádku. Ale jakmile se narodí dítě, udržování toho okna v čistotě se ve výchozím nastavení stává nejnižší prioritou a odtud se to jen špiní.

Když organizuji workshop, učím páry, jak si čistit okna, aby na sebe znovu jasně viděli. Neexistují žádné efektní zkratkové nástroje; páry to musí dělat starým způsobem. Moje babička mě naučila čistit okna domácím čističem, novinami, tukem na lokty a odhodláním, protože to stejné tvrdohlavé místo budete muset několikrát drhnout, než bude čisté. A každý vztah má také několik tvrdohlavých míst.

Program Bringing Baby Home pomáhá párům implementovat nebo aktualizovat koncepty, které jsou založeny na výzkumu, jsou snadno proveditelné, a pokud je každý partner podporuje, zlepší život všem v rodině. Zde jsou 4 způsoby, jak snadno a bezbolestně uklízet okna ve vašem vztahu.

1. Vyčistěte okno po troškách

„Mít novorozence v domě posunulo všechny naše priority a připadalo nám, jako bychom se ztratili v hádce. Myslím, že workshop nám pomohl zapamatovat si, že se máme vrátit zpět do centra.“ – Novopečená maminka se zúčastnila Bringing Baby Home se svým dítětem na jaře 2018

Jakmile budete mít dítě, možná nebudete schopni udržet svůj vztah uklizený jako předtím. Rande mohou být roky nemožné. Čas Netflix se stává časem praní. Krmení a přebalování nahrazuje vše ostatní. Ale to neznamená, že musíte předpokládat to nejhorší; právě jste v obtížné fázi, do které vstupují všichni noví rodiče.

Jedním ze způsobů, jak udržet okno čisté, kousek po kousku, je vyzkoušet heslo „Často malé věci“ se svým partnerem. To znamená, že si ze dne vezmete malé okamžiky dělat extra pěkné věci popř být extra pěkné k vašemu partnerovi. Takže, pokud váš partner miluje čistou kuchyň, věnujete minutu navíc organizaci a vytírání pultu, nebo mu vyjdete z cesty, poděkujete mu a dáte mu najevo, jak moc si vážíte toho, co pro vás a nové miminko dělá. .

Může to znamenat, že budete sedět bez telefonu a dívat se společně na nový díl jejich oblíbeného televizního pořadu, nebo jim uprostřed dne poslat láskyplnou SMS nebo jim před spaním říct jednu věc, kterou na nich opravdu milujete. nebo se na ně podívejte a usmějte se a počkejte, podržte pohled na několik sekund a možná dokonce házejte kompliment o tom, jak úžasně vypadají.

Ano, právě jsem tě povzbudil, abys flirtoval! I rodičovské páry mohou a měly by flirtovat!

Všechny tyto maličkosti jsou jako každodenní údržba – stačí udržet okno dostatečně čisté pro každodenní použití. Tato údržba je klíčová; je mnohem těžší zvládnout problém, když byl zanedbán.

2. Věnujte pozornost a vnímejte špínu jako příležitost

Všichni máme potřeby. Všichni chceme, aby byly naše potřeby uspokojeny – včera! Přesto mnoho lidí není příliš dobrých ve vyjadřování potřeb odpovědným a efektivním způsobem. Je běžné:

• zadržte své potřeby a pak je všechny najednou vypusťte;
• nikdy je nevyjadřujte;
• nebo je vyjadřujte pichlavým způsobem, který uráží osobu, kterou milujete.

Poté, co se novému rodiči narodí dítě, druh podpory, kterou bude potřebovat, se drasticky změní! Nalezení způsobu, jak hledat a vyjadřovat potřeby ve vztahu, je klíčem k jasnosti vztahu. Pokud vynaložíte zvláštní úsilí, abyste věnovali pozornost svým vlastním potřebám a vyjádřili je jemně, pomůže to vám a vašemu partnerovi vyhnout se hádce. A zůstat při zemi, když váš partner vyjádří potřebu (i když je drsná), vám pomůže jednat způsobem, který vás podporuje.

Mějte na paměti, že zahanbovat někoho za to, že má potřeby, nikdy nekončí dobře. Vyzkoušejte akce, které vám pomohou, jako je nabídka další pomoci, objetí, udělejte si čas na romantiku nebo sex nebo převezměte péči o dítě, aby si váš partner mohl zdřímnout a osprchovat se!

Všechny tyto malé případy každodenního života jsou skvělými příležitostmi k propojení a čištění okna společně. Buďte laskaví a pamatujte, že vy a váš partner si navzájem nemůžete číst myšlenky. Mluvit otevřeně a pravidelně o svých potřebách je nejrychlejší způsob, jak zajistit, že každý z vás naplní své potřeby.

3. Před čištěním se podívejte na špínu

Emoce jsou chaotické! Podívej se na ně. Všechny, potřísněné na tom okně! Emoce, které se cítí dobře, dokonce skvělé, a ty, které se cítí nepříjemné nebo dokonce nesnesitelné. Emoce, zvláště pro děti, je velmi obtížné označit, kategorizovat, pochopit a zvládnout – a někdy i pro dospělé.

Když se snažíte vyčistit to okno, musíte tomu rozumět co jako první uklízíte, což znamená, že oba musíte pochopit perspektivu toho druhého a vyjádřit empatii. Jakmile zjistíte, jaké emoce jsou ve hře, můžete určit, jak nejlépe toto okno vyčistit.

Pro některé nové rodiče je workshop Bringing Baby Home prvním místem, kde kdy slyšeli o Emotion Coaching, našem výzkumném programu pro pozitivní a podpůrné rodičovství a o tom, jak má vliv na podporu sebe, svých partnerů a svých dětí.

Výzkum je jasný, že rodičovství a život celkově je mnohem složitější než jen žít šťastný a stabilní život. Naše emoce nás vtahují do zážitků, které jsou krásné, děsivé, povznášející, zklamání nebo hněv. Potřebujeme vědět, jak tyto emoce vyjádřit – a stejně tak i naše děti. Radost a štěstí jsou skvělé a nezbytné pro spokojený život, ale ne na úkor potlačení projevů jiných emocí.

Aby děti a rodiny plně prospívaly, musí být všechny emoce – dokonce i ty, které vnímáte jako negativní – oceněny, vyjádřeny, pochopeny a potvrzeny. Někdy to znamená dovolit si být zranitelný nebo v různých časech zůstat při zemi, zatímco někdo, koho milujete, vstoupí do zranitelného prostoru.

Když jste v pohodě s tím, že jste zranitelní a žádáte svého partnera, aby vám pomohl, je to také skvělá příležitost, jak se spojit, protože to zve vašeho partnera dovnitř – dokonce i sexuálně! Otec malých dětí v mé dílně jednou spojil tuto myšlenku s tím nejpřesnějším sloganem: „Zranitelnost je nová Viagra!“

4. Dva lidé musí uklízet v jednotě

„S manželem jsme teď na tak dobrém místě a nástroje z dílny používáme pravidelně. Minulou noc jsme měli nejlepší ‚stresový rozhovor.‘ Oba jsme se poté cítili mnohem lehčí a blíž k sobě. Zatím nemáme žádná řešení, ale být schopni efektivně komunikovat a vědět, že ten druhý je v našem rohu a dělá takový rozdíl.“ – Poznámka od matky, 2017

To je vynikající svědectví, které ukazuje, jak důležité je spolupracovat při vzájemné emocionální podpoře, což vede k blízkosti a vzájemné podpoře. Ale můžete se přistihnout, jak sklouznete do jednoho z těchto vzorců, když se objeví problém:

• „vysát to“ a vypořádat se s tím;
• zkuste změnit svého partnera (protože pro vás je problém jejich chyba);
• zavázat se k rychlé nápravě, která ignoruje emoce a zamete kořenový problém pod koberec.

Toto chování, které povede k tomu, že to okno mezi vámi bude tak špinavé, že se ani neuvidíte! Můžete dokonce začít odkládat úsilí o úklid, protože samotný nepořádek se zdá být nepřekonatelný.

Existuje mnohem lepší způsob, jak přistupovat ke stresu a problémům, a tento další krok je těžký: funguje pouze tehdy, jsou-li oba partneři ochotni vynaložit úsilí.

Začíná to nasloucháním a porozuměním. To znamená, že se musíte vzdát toho, že máte pravdu nebo věřit, že máte více zdravého rozumu než váš partner. Musíte přijmout jejich vliv a pracovat jako tým v jednotě a solidaritě.

Musíte hledat, jak by váš partner mohl mít pravdu, proč by se mohl cítit tak, jak se cítí, a komunikovat prostřednictvím slov nebo činů, které stále milujete. a jako oni.

A je to. Není třeba je měnit nebo řešit problém. Stačí jen naslouchat a poskytovat partnerovi klid, aby ho pochopili a podpořili. Problémy nelze vyřešit a kompromisu nelze dosáhnout, pokud nechcete naslouchat opravdu naslouchejte a pracujte společně, abyste pochopili a potvrdili vzájemné názory.

Postupem času se v oknech párů budou vždy hromadit odpadky a špína. Někdy se okno pravidelně čistí; jindy, když je život zaneprázdněn a ohromující, okno se zašpiní. Účast na workshopu Bringing Baby Home vytváří sdílený zážitek z toho, jak úžasné je vidět jeden druhého jasně, mít z toho pohledu velkou radost, že zůstat ve spojení je možné, kousek po kousku, a že jejich štěstí stojí za námahu.

A podle Johna Gloryho je největším darem, který můžete dítěti dát, úžasný vztah mezi vámi a vaším partnerem. Myslím, že to také stojí za námahu.