Zvládněte konflikt: Identifikujte své spouštěče

Zde je návod, jak zpracovat hádky a politováníhodné incidenty s tipy, jak identifikovat a pochopit, co vás a vašeho partnera spouští. Práce na vzájemném porozumění spouštěčům toho druhého je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste si navzájem neublížili. Až budete příště zpracovávat hádku nebo politováníhodnou událost, zkuste následující:

Identifikujte spouštěče pro každého z vás: Co eskalovalo interakci?

Popište vlastními slovy, co pro vás eskalovalo interakci. Často jde o staré a známé pocity. Zde je několik běžných příkladů:

Pochopte, proč jsou to spouštěče

• Přetočte si v mysli příběh svého života. Zastavte se u události, kterou si pamatujete ze svého dětství nebo z minulosti obecně (ne v tomto vztahu), při které jste byli spouštěni stejným způsobem nebo měli některé z těchto velmi stejných pocitů.
• Vyprávějte příběh toho incidentu, jak se to stalo, co jste cítili. Poslouchejte příběh svého partnera s empatií.

Vymyslete, jak to příště vylepšit

Zvažte tyto otázky:

• Jaký je jeden způsob, jak to váš partner může vylepšit, až se příště stane podobný incident?
• Jaký je jeden způsob, jak to příště vylepšit?

Tyto otázky vyžadují velkou introspekci a emocionální energii. Zjistit, co se ve vás samotných děje, je obtížné a vysvětlování toho, co může být hluboce osobní zkušeností vašemu partnerovi, ve vás může vyvolat strach a zranitelnost. Tyto emoce zažívá každý, ale mějte na paměti, že předchozí cvičení může být pro váš vztah velkým přínosem.

Když vy a váš partner propojíte pocity, které se vám vynořují v přítomnosti, s vašimi zkušenostmi v minulosti, získáte porozumění . Začnete chápat, co se skutečně děje v myslích toho druhého. Toto porozumění je neocenitelné, když spolu rostete. Když se naučíte příběhy za spouštěči vašeho partnera, začnete chápat, odkud pocházejí. Jejich náhlé útočné nebo obranné chování v konfliktu začíná dávat smysl.

S těmito znalostmi můžete identifikovat, jakému chování se vyhnout, abyste se vy dva náhodou navzájem neodradili. Pokud použijete tyto nástroje, aby vám pomohly zpracovat boje, naučíte se nejen vést konstruktivnější rozhovory, když dojde ke konfliktům, ale dozvíte se o sobě více a sblížíte se více než kdy jindy.