ScreenTime: Od naladění k otočení směrem

Osobní zařízení mění způsob interakce párů a rodin. Podle našich klinických zkušeností je téměř každý pár, který hledá pomoc, v rozporu ohledně role, kterou technologie hraje v jejich životě. Platí to zejména pro rodiny s malými dětmi a dospívajícími.

Nedávno jsme byli požádáni ABC News, abychom konzultovali jejich dvouhodinovou zvláštní zprávu, ScreenTime: Diane Sawyer Reporting , o rodinách, které se potýkají právě s touto situací. V rámci programu jsme pozorovali řadu různých rodin, ale jedna vyčnívala. Jsou milující rodinou se dvěma pracujícími rodiči a čtyřmi dětmi, od přednáctiletého až po vysokoškolský věk. Ironické na tom bylo, že nejmladší dítě natáhlo ruku s tím, že jeho rodina potřebuje pomoc.

Zpravodajský štáb ve svém domě nastavil kamery, aby pomohl rodině porozumět skutečnému množství času, který strávili na telefonech, tabletech nebo noteboocích. Při pohledu na průměrnou sobotu se časy pohybovaly od více než čtyř hodin do téměř osmi hodin na osobu. Každý člen rodiny byl šokován množstvím času, který investovali do svých obrazovek.

Jeden dojemný moment v rozhovoru s rodinou byl, když sledovali staré domácí filmy ze svého rodinného života, než měli všichni chytrý telefon. Všichni mluvili o tom, že jim chybí zábava, kterou si spolu hráli venku. Smích ve videích byl nakažlivý.

Naproti tomu video scény z jejich současného života ukázalo, že celá rodina sedí v obývacím pokoji prakticky potichu. Každý člen rodiny byl pohlcen svým vlastním zařízením. Bylo vyměněno jen málo slov, pokud vůbec nějaké. Rodinný pes putoval od člověka k člověku a snažil se získat nějakou pozornost, ale bez velkého úspěchu. Bylo snadné pochopit, proč nejmladší dítě požádalo o pomoc.

Měli jsme možnost si popovídat s rodiči a dvěma dětmi. Nabídli jsme jim níže uvedené návrhy na změnu, které si zřejmě vzali k srdci.

Uspořádejte týdenní rodinné setkání

Naplánujte si týdenní rodinnou schůzku, abyste si stanovili limity času u obrazovky, které se zdají spravedlivé pro všechny. A využijte setkání k vyhodnocení toho, jak tyto dohody fungují. V metodě slávy vybízíme páry, aby měli týdenní setkání o stavu unie. Totéž můžete udělat ve své rodině.

Nechte každého, aby se zapojil do konverzace

I když je zodpovědností rodičů stanovit limity, děti často reagují nejlépe, když mají v konverzaci svůj hlas o tom, co je pro ně důležité.

Dohodněte se na pár jednoduchých věcech

Začněte v malém a možná se dohodněte, že budete mít nějaký čas, kdy budou všichni bez telefonů nebo obrazovek, jako je rodinná večeře.

Vytvořte si vzpomínky jako rodina

Naplánujte si víkendové aktivity, které jsou interaktivní a zábavné pro každého. Udělejte si výlet do zoologické zahrady nebo do muzea. Vydejte se na procházku do lesa. Naučte se jezdit na kajaku nebo lyžovat. Zkuste začlenit herní večer jako rodinný rituál.

Pomocí sociálních sítí se navzájem spojte

Technologie nemusí být nepřítelem spojení. Zkuste si posílat každodenní textové zprávy jako způsob připojení. Nebo sdílejte odkazy na zajímavá nebo vtipná videa nebo příspěvky na sociálních sítích.

Buďte k sobě laskaví

Pokud dojde ke konfliktu nebo se zdá, že plán času u obrazovky nefunguje, zhluboka se nadechněte, buďte k sobě laskaví a začněte znovu – bez kritiky, defenzivy nebo pohrdání. Někdy to trvá několik pokusů, než najdete kompromis, takže buďte v tomto procesu trpěliví.

Ověřte pocity svého dítěte

Pokud je dohodnutý časový limit a vaše dítě se po dosažení časového limitu zhroutí nebo zuří, ověřte jeho pocity. „Zdá se, že jste (rozzlobený nebo zklamaný) kvůli limitu času na obrazovce. Řekni mi, co tě rozčiluje.' Pokud odpoví, že je to nespravedlivé, pak navrhněte, aby to uvedli na příštím rodinném setkání. Pokud s tím souhlasili při prvním rodinném setkání, připomeňte jim to. Pak se zeptejte: 'Protože je to teď tak, co byste místo toho chtěli dělat?' Vcítit se, ale neustupovat ani nekapitulovat. Ujistěte se, že důsledky tohoto chování byly prodiskutovány předem.

Technologie tu zůstanou, takže najděte způsoby, jak je začlenit a využít k posílení vašich rodinných vztahů. Kromě toho si uvědomte potenciál izolace a distanční technologie, abyste mohli podniknout kroky, jak se těmto pastím vyhnout.

Jako rodič se chopte vedení při hledání rovnováhy mezi naladěním obrazovek a otočením k sobě.