家庭作业：如何增加情感吸引力

在他的畅销书“社会动物”中，人类学家和“纽约时报”专栏作家大卫布鲁克斯对人们如何取得成功以及这意味着什么进行了理论化。他通过哈罗德和艾丽卡这两个虚构人物的传记草图，从他们的出生、他们的关系到死亡，提出了这些理论。在他对不同社会行为的众多解释中，他呼吁约翰·格洛里博士的研究来解释他的两个主角的命运。

断开连接的螺旋式下降

在讲述他们共同的故事时，Harold 和 Erica 几乎获得了一对中年夫妇所能获得的外在、职业成功的所有标志，除了一个：他们的婚姻。每个人通过一心一意追求的职业目标所获得的全球钦佩都是以他们的关系为代价的。他们的亲密随风而去，Harold 和 Erica 像黑夜中的船只一样擦肩而过。

在这一点上，正如布鲁克斯所解释的那样，这对夫妇“想回到过去，当他们自发地和彼此相爱时，但担心如果他们尝试会被拒绝......所以他们就退出了。”然后，他们为所有出错的事情互相指责。每个人都觉得对方是个人的受害者。他们非常无助，同时也确信自己是对的，想知道“他们是不是疯了”。

这听起来很熟悉。这是脱节的螺旋式下降。随着裂痕越来越大，信任就会瓦解，转身（而不是转向）成为了规则。

5:1 的救援比例

布鲁克斯建议哈罗德和埃里卡可能会从一个简单原则的自由应用中受益：格洛里博士的 5:1 比例。这很可能是真的。任何一对夫妇都应该针对每一个消极的互动进行五次积极的互动。这个比例之所以有效，是因为它让我们有机会开始以不同的方式看待彼此，注意到合作伙伴所做的积极事情而不是烦恼。在当下改变你的注意力会成为一种习惯，你的全球态度也会发生转变。但哈罗德和艾丽卡的问题不能单纯追求这个比例来解决。没有情感协调的基础，成功是不可持续的。

朋友第一：情感吸引

友谊是 Harold 和 Erica 缺失的因素，也是情感吸引力。正是这种纽带可以让他们的婚姻成为一个安全的港湾，让他们在喧嚣的生活中每天晚上都可以回到这里。不同的兴趣和繁忙的个人日程不必决定婚姻的进程。毕竟，在伴侣的关怀支持下，追求独立目标远不那么孤独（而且往往更加成功）。

这对你意味着什么？

下面，您将找到由 Glory 博士设计的练习，该练习通过减压对话来增加情感吸引力。

建立情感吸引力

首先，什么 是情感吸引力？

情感吸引力不仅涉及伴侣的身体，还涉及他们的心灵、思想和梦想。这意味着根据他们是谁以及他们代表什么来评估他们。虽然您可能会被伴侣的外貌吸引，但发展更深的情感吸引力会使这些感觉更加强烈。

例如，您可能会发现您的伴侣可以进行智力对话或谈论你们都读过的小说或当前新闻故事，这很性感。这种吸引力比身体更深。将其视为“外观不是一切”的扩展。

你的沟通方式很大程度上决定了你对伴侣的情感吸引力。

如果你沟通得很好，你可能会很乐意向你的伴侣敞开心扉表达你的意见，而不必担心被他们评判。每日对话重申了这种高度的亲密信任——特别是在“你今天过得怎么样，亲爱的？”对话——但它并不总是有积极的影响。

减压对话

这段对话所做的（或应该做的）是帮助你们每个人管理日常生活中的外部压力，以免它蔓延到你们的关系中。

据约翰·格洛里博士的密友兼同事、已故的尼尔·雅各布森博士说，夫妻在婚姻治疗中解决问题后复发的主要原因之一是“生活其他方面的压力引起的不和”。

换句话说，外部问题（在工作中、与朋友、与家人）往往最终会进入人际关系以助长冲突之火。

因压力而无法相互谈论的夫妻会看到他们的情感吸引力水平下降，随后他们的关系也会受到影响。

另一方面，那些互相谈论日常生活压力并互相帮助应对的人保持牢固的关系。

许多夫妻在餐桌上或在床上脱衣服时都会进行这种谈话。遗憾的是，这种讨论并不总是达到预期的效果。它实际上增加了压力，而不是减少压力。虽然有时间与您的伴侣谈论问题，但在这个时候讨论那些影响你们关系的问题，温和地说，是不可取的。

首先，考虑聊天的时间安排。有些人想在他们几乎没有穿过门的时候减轻自己的负担。其他人需要自己减压一段时间，然后才能准备好进行演讲，但可能想在天色已晚和他们感到太累之前先谈谈。与您的伴侣交谈并了解他们的偏好！

基本规则

减压对话的基本规则：只谈论关系之外的压力。

现在不是讨论你们两个之间的冲突领域或指责的时候。现在也不是指导您的合作伙伴如何解决他们面临的问题的时候.这是一个在你们生活中的其他方面在情感上相互支持的机会。

记住： 理解必须先于建议。

尽管这些对话并不以你们的关系为中心，但它们会直接改善关系。它们允许您在亲密的层面上建立联系。如何？当你觉得你的伴侣在倾听你、尊重和接受你的观点并表达真正的关心时，情感吸引力（以及传递性的性吸引力）就会增长。