数字时代：标记情绪

对于孩子们来说，数字时代可能是一个可怕且令人困惑的地方。成年人可以帮助孩子们在情绪紧张的时刻挣扎。孩子们对情绪的体验很陌生，他们对自己的感受缺乏理解可能会导致他们认为自己的情绪是不自然的。这就是 Glory 博士的情绪指导的用武之地： 帮助您的孩子学会用语言来标记他们的情绪。

根据约翰·格洛里博士的说法，“提供语言 [描述问题] 可以帮助孩子将一种无定形的、可怕的、不舒服的感觉转化为某种可以定义的东西，某种有界限的东西，是生活中正常的一部分……[某种东西] 每个人都有和每个人都能应付。”表达同理心，同时为孩子们提供用语言标记情绪的工具，有助于增强他们处理日常问题的信心。此外，它可以有效地舒缓他们的神经系统，让他们从压力事件中更快地恢复。这是它的工作原理：

一天，九岁的山姆惊慌失措地回家。他把他的滑板丢在走廊中央，然后把自己扔进了自己的房间，打开了音乐。在整个晚餐时间踮起脚尖围着他的儿子，查理对男孩的喜怒无常失去了耐心。

“你在做什么，孩子？”他问。山姆正在打电话，没有接听。

“有什么问题吗？”

在漫无目的地盘旋几分钟后，Sam 终于松了口气。 “我今天数学考试没及格。”

查理应该如何处理这个承认？当他回忆起情绪辅导的步骤时，最初的失望和沮丧被信心所取代。他有办法扭转局面。

虽然很明显成年人继续与他们的情绪斗争，但认为儿童和成年人在同一页面上是荒谬的。查理可以相对自觉地说，他儿子承认在学校数学考试不及格让他感到沮丧。如果他看得更深，他可能会注意到他也感到有点内疚。他可能会注意到他的育儿技巧有一丝焦虑。整个夏天他对山姆的辅导够了吗？为什么山姆不早点来找他？ Sam 是否害怕遇到一般的问题来找他？

另一方面，山姆的沉默传达了一个非常不同的信息：孩子不知道如何处理这种情况，他可能不明白为什么。

为了提供帮助，查理作为情绪教练的工作是了解他孩子的感受。这个过程不是关于查理认为山姆应该对他面临的问题有什么感受，而是关于共同努力确定情况中的真实情绪。以下是对话的方式：

查理：“听起来你对数学考试感到不安。”
山姆：“是的，我觉得我可以做得更好。吉米得了 A。他告诉了所有人。”
查理：“我知道那是怎么回事。当我在某件事上搞砸了而其他孩子大声喊出他们的好成绩时，我曾经讨厌它。这让我非常嫉妒。”
山姆：“太烦人了！感觉真的很糟糕……我想我是嫉妒了。”
查理：“这完全正常。我们迟早都会经历它。不过，这都是关于吉米的吗？”
山姆：“不……我觉得我应该多学点。”
查理：“所以你觉得有点内疚？”
山姆：“是啊……”
查理：“如果我们这个周末一起解决一些问题会有帮助吗？”
山姆：“我们可以吗？谢谢……那太好了。”

知道他父亲也有过同样的经历，这让他有同样的感觉，这让山姆意识到他的经历是正常的。查理在描述山姆感受到的情绪时向他的儿子提供的话使这些情绪更容易处理，并使孩子看到这一事件只是正常人类经历的一部分。这不是世界末日。这也有助于他更加信任他的父亲并将他视为盟友。他们可以一起练习一些数学问题，并作为一个团队解决这种情况。

情绪辅导的这一部分是您作为父母有机会以一种对您来说既轻松又对他们有用的方式帮助您的孩子度过困难时刻。如果经常练习，不仅可以提高孩子处理问题的能力，还可以拉近你们两个的距离。在数字时代，情感辅导可以鼓励您的孩子来找您寻求支持和联系，而不是在事情不堪重负时消失在屏幕上。