F代表友谊

前阵子在面试时，面试官问我：“你最好的朋友会用哪三个词来形容你？”我喜欢这个问题，但我花了一两分钟才回答。

如果有人问你，你会怎么说？只是为了踢球，假装我在问：“你最好的朋友会用哪三个词来形容你？”前进。我会等待。

需要一分钟，不是吗？对我来说，不是因为找不到词。那是因为我无法决定谁是我最好的朋友。

最后我说：“我想我的妻子会形容我高大、黝黑、英俊。” （这些不是我说的实际的话。实际的话更像是求职面试。）我的面试官感到困惑和怀疑，“你的妻子是你最好的朋友？”

当你想到你的三个词时，你认为谁是你最好的朋友？是你的配偶吗？

这是一件奇怪的事情——配偶是朋友，或者至少是最好的朋友。配偶和朋友几乎分为两种不同的类别。但它们不应该是，尤其是当我们考虑一下友谊的真正含义时。

深厚的友谊是Glory博士关于幸福夫妻的健全关系之家理论的基础。它是承诺和信任的根源。更重要的是，它构成了亲密和满足性的基础。正如他在让婚姻发挥作用的七项原则，有着深厚友谊的夫妻有：

“……相互尊重并享受彼此的陪伴。他们往往非常了解对方——他们非常了解对方的喜好、厌恶、性格怪癖、希望和梦想。他们对彼此有持久的尊重，不仅在大的方面，而且在日复一日的小方面都表达了这种喜爱。”

Gottman 的定义包括我最喜欢的词之一：关注。我在为夫妻提供咨询时一直使用它，尤其是在早期会议中。当夫妻甚至对彼此有基本的尊重时，就有治疗的希望。 Glory Method Couples Therapy (GMCT) 通过旨在帮助培养相互尊重和享受的各种干预措施帮助夫妻建立友谊，但如果不考虑这些干预措施，这些干预措施往往是徒劳的。

那么，你如何培养尊重呢？你如何培养友谊？

我认为首先要培养两个简单的技能：

1. 提出问题。

学会提问。问是一种技能，你可以通过练习来发展它。询问的做法可以产生巨大的回报。 Bobb Biehl 是我最喜欢的领导力导师之一，他说：

“如果你提出深刻的问题，就会得到深刻的答案；如果你问浅薄的问题，你就会得到浅薄的答案；如果你不问问题，你根本得不到答案。”

学会提出深刻的问题。 GMCT 的核心干预之一是学习提出开放式问题。开放式（即深刻的）问题可以让你更深入地了解你伴侣的内心世界——爱情地图，用荣耀的白话。详细的爱情地图是夫妻深厚友谊的重要组成部分。

再次，需要练习。更容易问，“你今天工作愉快吗？”而不是“那么，今天的工作怎么样？”更容易问，“你不高兴吗？”而不是“你看起来很沮丧——发生了什么事？”但如果你的目标是友谊和亲密，你会试一试，你会发现它让技能二更容易一些。

2. 讲故事。

加深友谊的第二个技巧是讲故事。我们都知道有人是“伟大的讲故事的人”。每当我和那个人一起出去玩时，我总是觉得自己是一个“讲故事的人”。但事实并非如此。我有很棒的故事。你也是。

我很惊讶有多少人从未讲述过他们的故事。你应该试试看。它以“我出生在……”开头，接下来你可能会惊讶于你嘴里说的话。如果你把它告诉一个好奇的听众，发现的机会是无限的。你的家庭故事。你的初吻故事。你断腿的故事。他们都对“你”以及你对人际关系的看法有深刻的见解。

作为情侣，您还应该讲述您的集体故事。讲述你们共同的历史是 GMCT 最早的元素之一。当新婚夫妇进来时，我会问他们整个故事。它总是充满了起起落落，欢笑和泪水。夫妻如何讲故事与他们讲的故事一样重要。朋友倾向于“美化斗争”，而友谊破裂的夫妻更关注斗争本身。学习如何专注于坚持、联系和快乐的故事很重要。

不要低估故事的力量。我们的大脑被设计成被故事所吸引和激励。我们对人类历史的了解大部分都是通过口头传统流传下来的。故事具有建立和改变关系的力量。它们为困难点提供了背景，并提醒我们还有比斗争更重要的事情。

所以，问问题。讲故事。激发好奇心和发现。创造环境来探索彼此的喜好、厌恶、个性怪癖、希望和梦想。专注于你的友谊和培养尊重是你能为整个关系做的最好的事情。

这并不是很复杂。或许可以先问：“你会用哪三个词来形容我？”