Glory 博士的 3 项技巧（和 1 条规则！）进行亲密对话

在困境中联系我们的夫妻几乎总是有一个共同点：他们想知道一切都好。

他们想知道他们并不孤单，他们想把事情做好。不幸的是，在稳定的童话逻辑饮食中长大的，很少有人对什么是健康的关系有特别好的想法——更不用说如何为一段关系制定应急计划了。

基于对轻松“从此幸福”的误解进行操作可能是危险的。首先，没有完美的关系，因为没有完美的人。谁会想要这种自动完美？谁愿意生活在一个人人都一样的世界里？我们永远不会坠入爱河，因为不会有任何联系的来源，例如共同的特质、奇怪的内部笑话或奇怪的习惯。

然而，这是真的：并非所有的缺陷都是可爱的。坠入爱河时看起来很可爱的特质往往随着时间的流逝而失去吸引力，并在争吵中脱颖而出。当人们尽最大努力保持沉默，但又忍不住要不断地记录烦恼或最终用一连串的挫折向他们的伴侣爆发时，就会发生这些爆发。

但事情就是这样。无论当天的危机是轻微还是严重，冲突背后的问题往往是相同的。它们植根于信任和沟通问题。因为人不是机器人，所以你不能读懂彼此的心思。冲突的根本原因通常只是无法充分表达差异、感受和需求。

让我们看一个例子：

杰米坐在餐厅里炖菜，等着她的丈夫乔。她正在热气腾腾，因为她一直感觉被忽视了，现在她可以看出，他不在乎她在计划约会之夜、预订房间、清理日程或赶到目前热腾腾的位置上所做的努力！她不知道乔迟到了，因为他正在兴奋地为他制作的混音带做最后的润色。

现在，想象一下如果杰米信任乔，情况会是什么样子：

与其立即跳到最坏的结论，她可能会耐心等待，而不是将他的迟到视为个人。她知道乔爱她并且非常关心与她共度时光。她可能会认为发生了什么事，然后给他打了个电话。如果他不回答，她可能会与其他用餐者交谈，并在他到达之前结交一两个朋友。当他带着羞怯的微笑和她的礼物进来时，一切都可能被原谅。

并非所有场景都以这种方式进行，替代方案的先决条件是信任，这是无法通过说一个神奇的词来变现的。这就是为什么夫妻要照顾好他们的联系以建立欣赏文化，转向而不是离开，咨询他们的爱情地图等如此重要。你的情感联系，这种看到彼此最好的能力和保持积极的期望，这有助于夫妻保护他们的关系免受不必要的压力，并度过即将到来的风暴。

实际上，大多数陷入困境的夫妻想要的是重新建立牢固而健康的联系。 重建他们的纽带的第一步是有意地进行非防御性和公开的交流。 通过这样做，夫妻可能会了解彼此选择和行为模式背后的原因，以更温和、更有建设性的方式表达他们的沮丧，并可能第一次（！）意识到他们对彼此的影响其他日常。

这种对话并不容易进行。然而，就像学习骑自行车一样，亲密交流的做法是很难忘记的。让它成为一种习惯，你会惊喜地发现自然的健康策略是如何开始的！

Glory 博士的三项技巧和一项亲密对话规则。

规则是 理解必须先于建议 .在爱的艺术与科学工作坊中，博士。 John 和 Julie Glory 告诉情侣们，亲密交谈的目的只是为了理解，而不是解决问题。过早地解决问题往往会让人们望而却步。只有当双方都感到完全理解时，才能开始解决问题和提出建议。

技能#1 ： 用语言表达你的感受

第一个技能是能够用语言表达自己的感受。这项技能被临床大师 Eugene Gendlin 称为“聚焦”。他说，当人们能够找到合适的图像、短语、隐喻和词语来满足我们的感受时，人们就会感觉到一种“解决”，一种缓解紧张的感觉。在亲密的谈话中，专注会使关于感情的谈话更深入、更亲密，因为这些话揭示我们是谁.

技巧 2：提出开放式问题

亲密对话的第二个技巧是通过提出开放式问题来帮助对方探索他或她的感受。这是通过提出有针对性的问题来完成的，比如“你的灾难场景是什么？”或者做一些探索感受的具体陈述，比如“告诉我那个故事！

技巧 3：表达同理心

第三项技能是同理心，或称验证。同理心并不容易。在亲密对话中，前两项技能帮助我们感知和探索他人的想法、感受和需求。同理心是通过沟通表现出来的，这些想法、感受和需求对你来说是有意义的。你明白为什么其他人的经历。这并不意味着你一定同意这个人。例如，您可能对事件有完全不同的记忆或解释。同理心意味着传达这一点，考虑到你伴侣的看法，这些想法、感受和需求是有效且有意义的。你有你自己的认知。你的两种看法都是正确的。