再次春季清洁你的婚姻！

今天在荣耀关系博客上，我们想分享一篇由我们的朋友 Lisa Brookes Kift 撰写的优秀文章，MFT，题为“走出扫帚……8 种春季清洁婚姻的方法”。我们喜欢她在今年春天重振您的关系并将重点重新放在您和您的伴侣身上的建议！我们想补充一点，全年处理这些事情是绝对可能的（并且是现实的）。我们知道这听起来势不可挡。不必如此。

正如我们的研究表明的那样，最幸福的夫妻每天都会在最小、最看似微不足道的时刻建立浪漫。保持你的浪漫之火并不是把你所有的时间都奉献给你的伴侣。它是关于通过相互转向、保持情感投入、相互表达喜爱和钦佩、建立桥梁以及一年四季相互了解和相爱来培养牢固的联系。现在，我们将虚拟发言权交给 Lisa：

走出扫帚...... 8 种春季清洁你的婚姻的方法

作者：Lisa Brookes Kift，MFT

去年这个时候的一篇非常受欢迎的帖子，这篇关于春季大扫除你的婚姻的文章值得重复表演。我认为我们都需要这样的提醒，才能将注意力重新放在我们所爱的人身上。享受！

对许多人来说，春天是一个恢复活力和充电的时间，一个昏昏欲睡的哈欠，从冬日的沉睡中醒来。人们渴望清洁自己的房屋、汽车和工作环境。婚姻也可以从良好的春季大扫除中受益，因为他们也可以“入睡”并陷入困境。

以下是一些可以将更新精神带入婚姻的方法：

• 沿着记忆之路走一走。 还记得你们什么时候见面吗？你还记得是什么吸引了你们吗？花一些时间来反思一下这段时间。研究表明，更幸福的夫妻能够回忆起早期愉快的回忆。它可以成为关系的锚点，提醒您可能忘记了什么。 “哦，是的，这就是我爱上的……”

• 返回办理登机手续。 有一次你可能会说很多话，尤其是在你们关系的早期阶段。随着时间的推移，生活中充斥着与孩子相关的责任、家庭、社会义务和工作，很容易让你和你的配偶之间的交流被抛到脑后。重新确定每日关系登记的优先级，即使时间很短。 “你好吗？……我们好吗？……一切都好吗？”

• 在地毯下寻找隐藏的怨恨。 婚姻中沟通不足可能导致的一个问题是对彼此的负面情绪的积累。如果愤怒、失望或悲伤不受控制，它们就会变得有毒。怨恨会破坏这种关系的结构。如果有什么事困扰着你，就提出来。以“I 语句”开头而不是使用攻击性语言是很有用的。

• 检查您的假设。 如果你因为你误解了他/她所说或意思而对你的伴侣感到不满怎么办？如果你从来没有澄清这一点怎么办？好吧，你会无缘无故地受苦。夫妻避免痛苦的最好方法之一就是简单地问对方他们的意思，而不是假设你知道。否则，您可能会对他/她产生消极的情绪反应，然后是消极的行为——而这一切都是徒劳的。

• 创造快乐的回忆。 如果无聊、“同样的'ol，同样的'ol”和缺乏乐趣已经渗透到你的婚姻中，那么是时候一起拥有积极的经历来平息对方了。这有点像大脑的消极偏见；将积极情绪内化得越多，就越能让大脑远离消极情绪。计划约会之夜、出去玩、散步或做一些全新的、充满活力的事情。

• 如果您弄坏了它，请修理它。 我们都会犯错，并可能在不经意间伤害我们的合作伙伴。关系健康的重要事情是在适当的时候拥有所有权。 John Glory 博士将成功的修复尝试称为“幸福夫妻的秘密武器”。

• 请多多谢意。 现在有很多关于感恩的力量的研究，无论是个人还是人际关系。尽可能表达对彼此的感激之情。注意好的，而不是关注不太好的。夫妻很容易一起滑入负面循环。努力转变为更积极（和强化）的相互支持和感恩的循环。

如果需要的话，把它提高一个档次。如果您的婚姻感觉特别“尘土飞扬”并且需要一些 TLC，请积极主动并使用许多可用工具来帮助夫妻做到这一点；当地的婚姻周末研讨会或阅读婚姻手册或书籍可能正是您所需要的。

想象一下能够一年 365 天做这些事情会很好，但这对许多人来说可能不现实。至少，每年将您的婚姻添加到您的春季大扫除待办事项列表中是一种一致的方式，可以让您再次将注意力重新放在您和您的伴侣身上。如果你在冬天滑倒并“睡着了”，你可以重新把你的婚姻放在首位……也许可以弥补一些失去的时间。

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如果您已经养成了用创可贴来解决冬季积聚的问题的习惯，那么现在是您治愈任何剩余伤口的机会——修补它们，恢复和平，并恢复您与健康的关系。

请记住，“春季大扫除”您的关系是一个过程——如果您愿意，可以进行一次深度清洁。它需要您和您的合作伙伴的耐心、承诺和辛勤工作。不要一边在地毯下寻找隐藏的怨恨一边挥舞着鸡毛掸子攻击蜘蛛网，或者制定雄心勃勃的计划来翻新整个房子！慢慢来。知道“缓慢而稳定的赢得比赛”。对彼此温柔点。