外遇不一定意味着结束

拉尔夫和苏珊结婚 13 年，育有两个可爱的孩子。他们的郊区生活充满了工作、学校和孩子们的课外活动。两人都没有把他们的婚姻放在首位，但总的来说，他们觉得他们的关系很好。

当苏珊注意到拉尔夫比平时更频繁地接听他的电话时，她忍住了怀疑。有时她会忍不住问：“怎么回事？”只收到“没什么。只是查看新闻”或“办公室里有很多事情需要我处理。”她信任他。

当苏珊发现拉尔夫一直在给另一个女人发短信时，她感到非常震惊。她的世界崩塌了。在她看来，拉尔夫不是那种会出轨的人。

拉尔夫起初对此撒了谎。他觉得他需要保护苏珊免受丑陋的真相的伤害。但随着越来越多的证据出来，他不能再撒谎了。他有外遇。

他不知道自己怎么和别人扯得这么深。就这样发生了。随着时间的推移，他和一位同事成为了亲密的朋友。有个人倾诉并让他觉得自己很特别，这感觉真好。他已经很久没有和苏珊这样了。

在这件事中，他不得不说服自己苏珊不在乎。他觉得她对他的性生活不再感兴趣了。他们更像是室友而不是灵魂伴侣。

作为一名认证的荣耀治疗师，我在过去 15 年的夫妻治疗实践中听到了这个故事的许多版本。外遇，无论是情感上的还是性方面的，都是毁灭性的。双方都承受着巨大的痛苦。但外遇并不一定意味着结束。

被背叛的伙伴经历了情感的浪潮。痛苦、伤害、愤怒、屈辱和绝望是压倒性的。在经历了这件事的创伤性时刻之后，他们变得恐惧、焦虑和高度警惕，想知道下一次打击将在何处或何时到来——这与退伍军人感受到的 PTSD 症状不同。

他们的思想与他们不知道的想法赛跑？整个故事是什么？清醒和入睡时，他们与其他人的伴侣的场景会出现在他们的脑海中，使生活成为一场噩梦。

背叛者也会经历很多情绪。目睹你的伴侣痛苦并知道你无能为力减轻他们的痛苦，这种绝望的感觉是一种可怕的经历。内疚、羞耻和屈辱的感觉几乎无法忍受。

那么，是什么导致了婚外情呢？为什么合作伙伴选择作弊？答案很复杂，可能需要几个月的时间才能解开。

有没有可能从外遇中恢复过来？大多数情侣的答案是肯定的。

我合作过的许多夫妻实际上已经从婚外情的灰烬中建立了更强大、更情感联系和更丰富的关系。然而，这并不快速或容易。与任何严重的伤害一样，愈合需要时间。它通常需要治疗。

人们很容易认为它会随着时间的推移自动变得更好。 “掩饰”的问题在于，被背叛者早期感受到的焦虑、恐惧、愤怒和内疚常常让位于怨恨——一种缓慢沸腾的愤怒，导致对背叛者的完全蔑视。 John Glory 博士的研究表明，蔑视在人际关系中是致命的，而且很难恢复。

夫妻治疗可以帮助合作伙伴探索和了解发生了什么。被背叛的伙伴需要回答他们的问题，例如：

被背叛的伙伴试图了解它是如何发生的以及他们如何防止它再次发生。他们还寻求从一个故事到另一个故事的一致性。我知道一切吗？你现在是在骗我吗？这些问题最好在治疗师办公室的情绪安全环境中提出和回答。

最好不要问关于外遇的性本质的细节。这些问题通常弊大于利，因为它们会让人联想到可能会困扰被背叛伙伴的想法。

当被背叛的伴侣觉得他们有他们需要的所有答案时，这对夫妇就可以开始重建信任了。随着时间的推移，像苏珊和拉尔夫这样的夫妻在许多小方面都疏远了彼此，这些感情最终导致拉尔夫误入歧途。他们忽视了这种关系。

一旦夫妻处理了发生的事情，他们就需要开始重新调整彼此。苏珊和拉尔夫发现他们互相避开是为了避免冲突。重新调整需要就问题进行对话——包括持续存在的永久性问题和可能对关系造成一些伤害的过去问题。

冲突是您从此幸福的自然组成部分。由于不同的价值观、信仰和人生哲学，每段关系都会产生冲突。当安全地讨论这些差异并受到尊重和尊重时，这对夫妇将体验到更大的亲密感。有时这会让人感到不舒服，需要一些推拉。治疗师提供的沟通技巧可以帮助这些讨论的导航更加顺利。

一旦这对夫妇重新适应彼此，创建一些有意义的仪式来保持联系将很有帮助。夫妻可以创造性地做一些对他们来说特别和独特的事情。与我共事的一对夫妇决定一起喝早茶 30 分钟。他们会讨论当天发生的事情，在情感上相互了解，并花时间真正倾听彼此的心声。

另一对夫妇在孩子们上床后养成了泡泡浴的习惯。他们说他们在他们的大圆形按摩浴缸里尽了最大的努力。

性和情感上的背叛是对一段关系的沉重打击，但外遇并不一定是结束。在不忠之后，有情感上的毅力伸出援手并寻求他们需要的帮助的夫妻可以建立更有意义和亲密的关系。

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