如何加强与国情咨文会议的关系

列夫·托尔斯泰的书安娜·卡列尼娜开头，“幸福的家庭都是一样的；每个不幸的家庭都有自己的不幸。” Glory 博士四年的研究讲述了一个不同的故事。

Glory 对数以千计的夫妻（有些已经持续了几十年）进行了追踪，发现最终离婚的夫妻更多的是相似而不是不同。他们使用了四骑士，忽略了连接的投标，并且没有接受影响。

也许你会因为你的伴侣花的钱比你多而感到不安。或者你觉得你的伴侣对你不够重视，或者希望你照顾家务和家务。这些受伤的感觉就像滚下山坡的雪球：失控，规模呈指数级增长，并最终撞毁并打破您的良好关系之家的墙壁。

如果您不修复看似很小（有时甚至是超大）的东西，那么您的 我们的故事 必然会关注你记忆中的负面事件。这会增加对伴侣的负面情绪，最终导致更多的冲突和更多的疏离。

在我与夫妻的工作中，我发现当每个伙伴都愿意关注冲突的潜在感受时，问题就不再是建立联系的障碍。相反，冲突成为亲密和理解的催化剂。

冲突是机会

有那么一刻，你们的关系一切都很好；接下来，一场战斗爆发了。这就是为什么留出一致的、专注的时间来谈论你的内心是很重要的。它使双方都确信问题将得到所需的时间并治愈受伤的感情。

为了帮助夫妇促进这一点，格洛里博士创建了他所谓的“国情咨文”会议。本次会议的目的是确保双方在共同解决问题之前都感到被倾听和理解。当夫妻每周见面一个小时，这会极大地改善他们的关系，因为它为关系提供了建设性冲突的空间，并为合作伙伴提供了加入同一团队的机会。

在 Glory 博士的研究中，他发现合作伙伴无法妥协或解决问题，直到你们每个人都说：“是的！你明白我的意思。这正是我的感受。”这样做可以让你们双方了解彼此的观点，并共同努力创造双赢的解决方案。

在接下来的几周内，我们将以简单、可操作的方式向您展示如何进行有意义的国情咨文对话。您将学习如何说话，以便您的伴侣理解您。您将学习如何倾听，让您的伴侣感到被倾听。而且，最重要的是，你们将学习如何共同努力，找到对你们双方都有效的分歧的解决方案。根据研究，这种强大的方法可以将伤害和误解的障碍转化为联系的桥梁。

为了在开始这次国情咨文之旅之前做好最好的准备，热身很重要。

冲突前热身

去健身房并从卧推上的最大重量开始肯定会伤害我的身体。相反，如果我从较小的体重开始，让我的肌肉热身并逐渐增加体重，我更有可能进行有效的锻炼并取得健康的成功。就像在健身房里一样，情侣们在开始讨论之前需要先进行冲突前的热身。

1. 在你开始之前，拿两本笔记本和一些笔，这样你就可以记下你伴侣的感受和你自己的想法。
2. 接下来，在一个安静的地方坐下，在那里你们可以互相交流而不会分心。 （记住：没有手机！）
3. 在开始之前，请说出您的伴侣在过去一周中为您所做的五件您欣赏的事情。

为什么是五件事？ Glory 博士的爱情实验室的研究发现，即使在冲突期间，幸福的夫妻在他们的关系中也能保持 5:1 的正面和负面互动比例。

这听起来可能有悖常理，但对小事表达感激之情会使谈话更顺畅，因为双方都是从一个感觉被欣赏的地方开始的。注意到积极的一面可以缓解一些紧张情绪，让你们更容易一起工作。

例如：克里斯蒂娜想告诉她的未婚夫，因为他比他说的要晚离开，她有多受伤。她没有专注于此，而是通过感谢他前一天晚上做饭来开始这次会议。

通过首先关注积极方面，克里斯蒂娜为开始他们的国情咨文会议奠定了善意和喜爱的基础。这是一个明智的举动，因为研究表明，你如何开始冲突对话会影响它结束的方式。如果克里斯蒂娜以更严厉的语气开始或以批评开始，她的未婚夫不太可能想和她一起解决这个问题。

当您收到伴侣的赞赏时，通过对每次赞赏表示感谢来感谢您的合作伙伴。这听起来很明显，但合作伙伴经常忘记这种礼貌，因为他们预计讨论中即将到来的冲突部分。如果没有感谢你，你的伴侣可能会觉得你认为他们的感激是理所当然的。

既然您知道如何通过建立喜爱和钦佩的基础来热身，下周您将学习如何建设性地与您的伴侣在您的国情咨文中讨论问题。